관절 망치는 3대 적으로는 손상된 연골, 부족한 근육, 약해진 뼈를 확실히 잡을 수 있는 방법으로 연골 건강 지키는 첫 번째 방법으로 NAG입니다.
NAG란 N-아세틸글루코사민의 약자로 인체와 자연계에 존재하는 천연 물질로 관절 연골의 주요 구성 물질인 글리코사미노글리칸을 생성하는 핵심 성분입니다.
<전체 내용 출처 MBN 엄지의 제왕 >
모유에 높은 함량으로 존재하고 여러 신체 시험 결과에서 부작용이 발견되지 않은 안전한 소재로 식품의약품안전처에서 인증한 관절 및 연골 건강 기능성 원료입니다.
NAG가 관절건강에 도움이 되는 이유
NAG(N-아세틸글루코사민)은 노화, 운동 ,과체중 등 원인으로 손상되는 연골 건강을 돕는 역할을 합니다.
NAG 역할은 체내 합성되며 관절 윤활액, 점막 성분 세포 사이 결합 성분인 글리코사미노글리칸 생성을 촉진하여 결과적으로 활액이 증가하며 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
관절건강으로 NAG를 추천하는 특별한 이유는?
관절에 좋다는 글루코사민과 NAG는 유사한 화학 성분을 가졌지만 글루코사민은 분자의 크기가 크기 때문에 우리 몸에서 흡수가 잘 안 되고 대부분 빠져나가는데 NAG는 분자 크기가 작아 생체이용률이 높기 때문입니다.
NAG 약20%만 대변에서 배출되고 대사 후에 약 60% 에너지원,으로 사용이 되고 나머지 20%는 관절, 연골 피부조직 내에서 분포하기 때문에 관절건강에 도움이 될 수 있습니다.
NAG는 관절통증을 줄이는데 도움이 됩니다.
관절통증의 직접적인 원인은 연골이 닳아 뼈끼리 마찰되어 염증을 유발하기 때문인데 NAG는 연골을 보호해 통증완화에 도움이 됩니다.
실제로 25명의 성인남녀 대상으로 16주간 NAG를1g씩 섭취 후에 적외선 체열 검사를 진행하였는데 섭취 전에는 만성통증을 나타내는 파란색으로 나타났지만 16주 후에는 파란색 부위가 줄어 들어서 정상상태와 비슷해진 것을 확인하실 수 있습니다.
관절건강이 안좋은 분들은 특히 계단 내려갈 때 극심한 관절통증을 느끼는데 NAG는 계단 승강 능력, 보행 능력을 증가시킨다고 합니다.
실제로 평균 연령 74.4세 퇴행성 관절염 환자 31명을 대상으로 8주간 NAG 500mg 함유된 저지방류 섭취하게 했더니 계단 승강 능력과 보행 능력이 유미의 하게 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 그만큼 통증이 완화됐기 때문으로 추측됩니다.
관절망치는 3 대적 근육 지키는 방법으로 단백질 섭취가 있는데 단백질과 관절 어떤 관계가 있는가?
근육은 관절을 지탱 보호하는데 근육 만드는 원료가 단백질이며 체내 단백질이 부족하면 근육에 저장해 둔 단백질을 사용하게 되기 때분에 근손실이 발생하게 됩니다.
나이 들수록 근육이 줄어들기 때문에 단백질 충전은 필수이며 관절건강에 도움이 되려면 이왕이면 혼합단백질 섭취하는 게 좋습니다.
혼합단백질이란 유청단백질 +대두단백질+ 우유 단백질의 하나인 카제인을 혼합한 단백질인데 세 가지 단백질은 소화 속도가 다르며 적정 비율로 적정 비율로 혼합한 단백질은 천천히 흡수되어 근육 형성에 효율적입니다.
단백질 비율로 보면 가장 빨리 소화되는 유청단백질 1, 식물성 대두 단백질 1, 카제인 2로 1:1:2 비율인데 혼합단백질 장점은 소화 흡수 시간 연장, 근육형성, 신체기능 유지에 더욱 도움이 될 수 있습니다.
관절건강 세 번째 뼈 건강 지키는 방법은 칼슘입니다.
뼈의 중요한 구성 성분이 칼슘이며 충분한 칼슘 섭취가 뼈, 관절 건강에 필수로 완경 이후 여성은 여성호르몬 감소로 골다공증을 유발하는데 뼈의 감소 속도는 최대 10배 증가하기 때문에 중년 여성이라면 칼슘섭취가 필수입니다.
통계를 봐도 한국인 성인 10명 중 7명은 칼슘이 부족하다는 조사 결과가 있습니다.칼슘 섭취 권장량은 50대 이상은 약800mg 정도의 칼슘을 섭취하는 것을 권장드리고 있습니다.
NAG 섭취 시 주의사항
NAG 일일권장량은 500mg이며 식약처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 확인이 필요하고 갑각류 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 합니다. 또한 신장·간 질환자이거나 단백질 제한이 필요한 경우 섭취 전 전문의와 상의가 필요합니다. <전체 내용 출처 MBN 엄지의 제왕 >
'건강 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 어골칼슘 효능과 부작용 먹는법 튼튼미숫칼슘 만드는법 (19) | 2023.03.25 |
|---|---|
| 여성 건강 돕는 질 건강 유산균 리스펙타 효능 부작용 (37) | 2023.03.23 |
| 엘라스틴의 효능 부작용 3세대 피부 탄력 개선 심 뇌혈관 질환 예방 (27) | 2023.03.20 |
| 구아검 가수분해물 효능과 부작용 혈당 감소 (30) | 2023.03.19 |
| 로즈힙의 효능 부작용 먹는법 다이어트 항염 작용 퓨레 (38) | 2023.03.17 |
댓글