체중감량에 도움이 되는 가벼운 지방 햄프시드 오일인데 햄프시드는 대마씨를 말하며 대마는 재배 역사가 오래된 작물 중 하나로 대마 종자는 고대 이집트와 중국 의학 문헌에 중요 약재로 기록되어 있고 대마 종자의 껍질을 제거한 대마씨는 햄프시드로 불리며 캐나다등 외국에서는 슈퍼푸드로 인정받고 있습니다. <전체 내용 사진 출처 MBN 천기누설>
또한 칸다비다올(CBD)성분은 진통제 및 항염증 효과를 가지고 있고 햄프시드 오일이 체중 감량에 도움이 되는 효능이 있습니다. 우리나라에서도 2016년 식품의약품안전처에서는 껍질을 제거한 대마 씨앗을 안정식품으로 규정하고 있습니다.
동의보감에도 햄프시드(마자인)는 맛이 달며 독이 없고 지방질이 풍부해 장의 병을치료하고 염증을 가라앉힌다고 기록되어 있습니다.
햄프시드오일이 체중감량에 도움이 되는 이유는?
우리가 결핍되면 배고픔의 신호를 보내는 비타민, 미네랄, 불포화지방산 세 가지 영양소를 충족해 줄 수 있는 식재료가 바로 햄프시드 오일이라고 할 수 있는데 햄프시드 오일에는 아미노산, 플라보노이드, 폴리페놀등 각종 영양소가 풍부하기 때문에 식욕 조절 돕고 체중 감량까지 이어질 수 있는 것입니다.
햄프시드(대마종자 오일)에는 비타민은 물론 불포화지방산, 트립토판 외 9종의 아미노산영양 성분이 있으며 햄프씨드(대마 종자 오일) 속 퀘르세틴 성분은 지방 분해 및 지방 세포 크기를 줄여주는 역할을 합니다.
햄프씨드(대마씨) 오일 섭취로 혈중 중성 지방 48% 감소하였고 좋은 콜레스테롤이 22% 증가하여 체중 조절에 도움이 되었다는 연구결과가 있습니다.
햄프시드 오일의 오메가-3 지방산 함량은 해바라기 오일 0.1g 포도씨 오일 0.38g 올리브오일에 0.67g 비해 햄프시드 오일은 18.75g으로 함량이 훨씬 많이 들어있습니다.
오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산은 우리 신체 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈관내 노폐물이 축적되는 것을 방지해 혈관과 혈액 건강 지키는데도 도움을 줄 수 있는데 햄프시드오일에 불포화지방산 함량이 90% 이상에 이릅니다.
또한 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산 비율이 인체 건강에 최적화된 1:3 비율로 구성되어 있기 때문에 체중 감량은 물론 혈관 건강과 성인병 예방까지 도울 수 있습니다.
대마씨 기름 섭취 시 체내 콜레스테롤 수치를 저하시키고 성인병 예방에 도움 되었다는 연구 결과도 확인할수 있었습니다.
체중관리를 위한 햄프시드 오일 활용법은?
햄프시드오일은 발연점이 높지 않기 때문에 (150도 열에) 15분 이상 가열하면 필수 지방산이 파괴됩니다. 따라서 튀김, 볶음 요리에는 적합하지 않고 주로 조리가 끝난 음식 위에 뿌려 먹거나 생으로 섭취할 수 있는 가열하지 않은 조리에 적합합니다.
햄프시드와 미나리
체중 감량을 돕는 영양소가 풍부한 햄프시드 오일과 혈액을 맑게 해주는 역할을 하는 미나리를 함께 섭취하는 것은 체내 흡수율을 높일 수 있는 아주 좋은 섭취법이고 체내 노폐물 배출과 함께 지방 분해 효과를 더욱 배가 시킬 수 있는 장점이 있습니다.
햄프씨드 오일 섭취시 주의사항
견과류 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의가 필요하고 햄프시드 오일 하루 섭취량은 5mL 정도 섭취가 적당합니다.
<전체 내용 사진 출처 MBN 천기누설>
'건강 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 콩팥(신장)을 망가뜨리는 병 전립선 비대증 요로결석 원인 치료법 (10) | 2023.01.02 |
|---|---|
| BNR17유산균 모유 유산균 효능과 부작용 체지방 감소 (14) | 2022.12.31 |
| 천연 활력강화제 보리수청 버찌청 초마늘 효능 초마늘 만드는법 (22) | 2022.12.23 |
| 수국잎 열수 추출물 효능과 부작용 체지방 감소 (14) | 2022.12.22 |
| 늙은호박 효능과 부작용 내장지방 제거 (16) | 2022.12.18 |
댓글