다이어트에 효과가 입증된 건강식품 중 인기가 많으며 또한 건강프로그램에서 많은 소개가 있었던 다이어트 건강식품 5가지에 대해서 알려 드립니다.
첫번째 수국잎 추출물
수국잎 열수 추출물이 다이어트에 어떤 효과가 있을까?
수국잎 열수 추출물의 핵심성분이 하이드란제놀인데 하이드란 제놀성분이 지방을 태우는 AMPK 효소를 증가시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
신체의 AMPK 효소를 증가시키면 해독 과정이 시작되는데 독소를 분해하고 신체의 노폐물을 제거하는데 도움이 되며 체내의 지방의 축적을 방지하고 지방을 분해하는데 도움을 줄 수 있습니다.
하이드란제놀 성분이 수국잎 열수 추출물에는 4800%나 농축되어 있어 최근 식약처에서도 체지방 감소 기능성을 인정하였습니다.
실제로 고지방식이를한 동물에게 4주간 수국잎열수추출물 300mg을 투여했더니 AMPK효소가 증가했고 지방세포의 크기가 감소했다고 합니다.
수국잎열수추출물은 내장지방 제거에도 도움이 되는데 한국인 비만 성인 남녀 대상으로 12주간 수국잎열수추출물 600mg을 섭취하게 했더니 체지방량 1,095g 감소, 내장지방 면적 19.83 cm2 감소, 복부지방면적 26.72 cm2 감소했다고 합니다.
두 번째 로즈힙
로즈힙에 함유된 다양한 영양성분 중에서 주목해야 할 핵심성분은 바로 티리로시드입니다. 티리로시드는 지방의 대사를 촉진시켜서 연소를 원활하게 해서 체지방을 줄이는데 도움을 주는 성분입니다.
실제로 매일 100g의 로즈힙 추출물을 12주간 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 체중과 내장지방이 감소한 것을 확인할 수가 있었습니다. 또 티리로시드는 간과 골격근에서 지방산의 산화를 강화해서 항비만 및 항당뇨 작용을 나타내기도 합니다.
세 번째 모로실 (모로오렌지 추출물)
체지방을 충분히 감량할 수 있도록 도움을 주는 C3G 활성산소를 줄이는 항산화 성분이 아주 많이 함유되어 있기 때문에 체중 관리에도 도움을 줄 뿐만 아니라 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는데도 도움을 줄 수 있습니다.
모로 오렌지의 추출물인 안토시아닌은 체지방 합성을 촉진하는 유전자의 활성을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 지방의 소화흡수를 억제하여 분해를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.
모로실의 체중 감소 효과를 알아보기 위해 진행된 연구 사례를 보면 실제 모로실을 6개월간 섭취하게 했더니 내장지방은 14.91% 감소했으며 복부지방은 10.84% 감소했으며 그 결과로 허리둘레는 3.55cm 감소된 것을 확인했습니다.
모로실은 지방세포의 합성을 억제해 지방 세포의 크기를 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 한 연구에서 모로실을 12주간 투여한 결과 대조군 대비 복부 지방 세포의 크기가 2배 이상 감소한 것을 확인하기도 했습니다
네 번째 BNR17 유산균
모유 유산균은 우리가 먹은 탄수화물의 단당류 성분을 소화 효소가 분해하지 못하는 다당류로 전환하여 몸 밖으로 배출시키고 탄수화물의 과잉 축적을 억제하기 때문에 체중감소에 도움이 됩니다.
실제 동물실험결과 BNR17 유산균섭취하자 다당류 함량이 5배나 증가했다고 합니다. 그리고 또 하나 BNR17 유산균에서 주목해야 할 또 다른 기능은 지방 세포의 크기를 줄여준다는 것입니다.
동물실험에서 BNR17 유산균이 지방세포가 커지는 것을 억제해서 지방세포의 크기가 감소했다는 연구결과도 있습니다.
여성호르몬이 감소하여 살이 찌는 갱년기에는 지방 세포의 크기가 커져 비만이 되는데 BNR유산균은 다이어트로 인한 체중 증가 및 지방 축적을 억제한다는 연구결과도 있습니다.
또한 연구에 따르면 BNR17유산균은 지방을 태우는 유전자의 발현을 증가, 체지방 감소에 도움 줄 수 있습니다.
비만인 과체중인 한국인을 대상으로 BNR17 유산균 12주간 섭취한 결과 평균 95.4 cm인 허리둘레 약 5㎝ 감소, 체중, 복부 내장지방, 체질량 지수 역시 감소하였음을 확인할 수 있었습니다.
다섯 번째 시서스 추출물
갑자기 살이찌게 되면 렙틴 호르몬이 과다하게 나오면서 렙틴 호르몬의 저항성이 생겨 식욕이 억제되지 않게 됩니다. 시서스 추출물을 섭취하게 되면 시서스 속에 있는 영양 성분들이 식욕과 관계된 호르몬을 조절하게 됩니다.
또한 시서스는 혈관이나 간, 관절 기능에도 도움을 주고 풍부한 항산화 성분이 비만 관련 호르몬을 조절하는 작용도 있어 식욕을 잡고 지방을 태우는데 도움이 됩니다.
8주간 시서스를 섭취하고 호르몬 변화를 관찰한 결과 렙틴은 28.9% 감소하고 아디포넥틴은 36% 증가했고 세로토닌은 115.7% 증가한 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
한 논문에 의하면 8주간 시서스를 섭취했더니 2주부터 체중과 체지방이 감소했고 8주 후에는 허리둘레 8.6cm 엉덩이둘레 9.1cm 감소된 것을 확인했습니다.
시서스 추출물은 호르몬 조절해 식욕을 잡아주고 탄수화물과 지방의 흡수를 억제해 체중 조절에 도움을 줍니다.
다이어트에 좋은 5가지에 대해서 알아 보았는데요 실제 건강프로그램에서 많이 소개되었으며 홈쇼핑에서 많이 팔린것으로 알려져 있으며 건강 포스팅을 하면서 주관적인 생각을 바탕으로 5가지를 선정하였으며 순위는 아닙니다.
'건강 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 프로테오글리칸 효능 부작용 연골 쿠션 시너지 효과 히알루론산 (42) | 2023.06.21 |
|---|---|
| 천심련 추출물 파랙틴 효능 관절염 류머티즘 완화 (32) | 2023.06.20 |
| 분리유청단백질 효능 권장량 근육량 증가 다이어트 혈당 조절 (50) | 2023.06.14 |
| 파바빈의 효능 식후 혈당 낮추고 체중감소 합병증 막아주는 슈퍼푸드 (48) | 2023.06.09 |
| 리포좀 비타민C 효능 차이점 흡수율 NK세포 활성화 항산화 기능 (44) | 2023.06.07 |
댓글