차즈기 효능 부작용 차즈기차 만드는법 나는몸신이다 차조기

차즈기는 오래전부터 우리나라, 중국, 일본 등에서 식용, 약용 그리고 향료의 원료로 사용하는 약용 식물인데요 차즈기에는 항산화, 항알레르기, 항암 등의 효능을 가지고 있습니다. <전체 사진 내용 출처 채널A 나는 몸신이다>

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특히 차즈기에는 항암 물질뿐만 아니라 항산화 물질인 안토시아닌을 비롯해서 비타민, 마그네슘, 아연 등 이 풍부해서 눈 피로를 풀어주고 눈 근육 개선시켜주는데 도움이 됩니다.

우리 몸에만 근육이 있는 게 아닙니다. 눈에도 근육이 있는데요 눈 모양체를 눈 근육이라고 합니다. 눈 모양체, 즉 눈 근육은 수정체의 양끝에 위치 수정체를 잡아당겼다 폈다 하면서 움직임을 조절하면서 초점을 잡는 역할을 합니다.

​예를 들어 가까이 있는 물체를 보면서 모양체가 수축하면서 수정체를 두껍게 만들고 멀리 있는 것을 볼 때면 이완하면서 수정체를 얇게 만듭니다. 즉 사물을 아주 또렷하게 볼 수 있게 만드는 게 모양체인 눈 근육입니다.

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눈 근육이 약해지면 시력에도 영향을 끼치나요?
나이가 들수록 걱정되는 게 노안입니다. 눈 근육이 약해지면 노안도 앞당겨집니다.

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눈 근육은 하루 최소 10만 번 정도 수축과 이완을 반복하는데 이렇게 계속해서 초점을 잡다 보면 피로 물질이 쌓이게 됩니다. 피로가 쌓이면 수정체가 딱딱해지고 또 수축과 이완을 하는 모양체 눈 근육이 약해지면서 조절력이 떨어지게 됩니다.

약해진 눈 근육으로 눈에 노안이 오는 겁니다. 특히 가까이에 있는 사물의 초점이 맞지 않게 되면서 일상생활에 불편함을 동반하고 눈이 침침 하다거나 뻑뻑한 증상을 동반할 수밖에 없게 되는 겁니다.

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보통 노화가 오면서 눈 근육이 약해 진다고 생각하는데요 요즘은 또다른 이유 눈근육이 자극을 받아서 약해지고 있습니다.

잦은 스마트폰 사용 컴퓨터 모니터 등 디지털 기기를 사용하는 것으로 인해서 늘어난 근거리 작업으로 눈 근육이 혹사당하면서 약해지는 겁니다.

눈 근육은 수축과 이완을 반복 해야 하는데요 보통 가까운곳만 바라본다거나 또한 작은 글씨를 가까이서 오랫동안 볼경우 눈근육은 긴장한 상태에서 계속 유지가 되면서 수축이 되어 있다 보니까 눈의 피로도도 높아지고 눈 근육도 약해지는 겁니다. 그래서 눈 속 피로는 물론 눈 안에 있는 눈 근육을 개선을 위해 차즈기가 효능이 좋습니다.

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또한 차즈기 속 루테올린 성분이 눈 근육의 수축과 이완 운동을 돕고 피로 완화에 도움을 준다고 합니다.

실제로 스마트폰을 즐겨 사용하는 30명에게 차즈기 추출물 500mg을 4주간 섭취하게 한 연구 결과를 확인해 봤는데 스마트폰 근거리 시청 후에도 모양체근의 이완과 수축 작용에 도움을 주어 눈 피로 개선에 도움이 되었다고 합니다.

​눈 피로개선에 효과적인 차즈기 차 레시피를 소개해드리도록 하겠습니다.

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​눈 근육 개선에 도움 되는 차즈기 차
< 차즈기차 재료 >  건조된 차즈기 20g  물 1.5L 티백

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​< 차즈기차 만드는 방법 >

1) 건조된 차즈기 20g을 티백에 넣는다
2) 차즈기와 물 1.5L를 붓고 약 10분간 끓인다

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차가 끓기 시작하면 약불 혹은 중 불에서 천천히 우러날 수 있게 끓여주세요

​차즈기 부작용
식약처 차즈기 하루 권장 섭취량은 20mg으로 하루 차즈기 차로 1~2잔 정도 드시면 됩니다. 과다 섭취 시 기본적인 부작용인 복통, 설사 등과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 특이체질 이시거나 임산부이신 경우 주치의와 상의 후 드시는 것이 좋습니다.  <전체 사진 내용 출처 채널A 나는 몸신이다>