아르기닌 효능 부작용 혈압 조절 혈관 건강 활력

아르기닌은 단백질 재료인 아미노산의 일종으로 아미노산 종류에는

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1. 필수 아미노산 2. 조건부 필수 아미노산 (준필수)  3. 비필수 아미노산으로 나뉘는데 아르기닌은 2. 조건부 필수 아미노산에 해당하며 인체에 꼭 필요하지만 체내에서 충분히  합성되지 않아 외부에서 음식으로 추가 공급이 필요합니다.

<전체 내용 사진 출처 채널A 나는 몸신이다.>

아르기닌을 섭취해야 하는 이유 
혈관 탄력성에 도움이 된다고 아르기닌이 혈관탄력 올려주는 혈관 부스터라고 불리기 때문입니다.

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혈관은 인체 곳곳을 연결하는 통로이며 혈액이  모두 장기로 잘 이동해 공급되도록 이완, 수축 반복하며 혈류를 조절하는 역할을 하는데 안타깝게도 혈관도 노화가 됩니다.

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오래된 혈관 내부는 지방, 칼슘 침착이 일어나 동맥경화증을 일으키는데 혈관에 퇴행성 변화가 일어나 탄성이 줄어드는 노화 현상의 일종입니다.

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아르기닌 장점 
1. 혈관탄력성에 도움이 됩니다. 아르기닌이 산화질소 형성하는  재료이기 때문입니다.

산화질소란 
세포 내에서 아미노산인 아르기닌으로부터 형성되는 신호 전달 물질 중 하나입니다. 산화질소가 혈관에 신호를 전달하면 혈관 확장, 장기에 공급되는 혈류 흐름을 개선하는 역할을 합니다,

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아르기닌은 산화질소를 통해 혈전을 억제하고 혈류를 안정시켜 혈관벽의 상처를 줄이고 혈관 염증 생성 방지에 도움이 됩니다.

​2. 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.

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동맥경화의 영향으로 혈관이 딱딱하게 굳고 혈관 벽에 지방성 노폐물이 쌓여 혈관의 폭이 좁아지는데 아르기닌 섭취 시 혈관 이완, 확장으로 노폐물이 배출되어 동맥경화 예방에 도움 됩니다.

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건강한 성인 흡연자를 대상으로 3일간 아르기닌 6g을 섭취하게 한 후 동맥 맥파 속도 검사로 혈류 속도를 측정하였는데 동맥 협착 상태, 경화도, 탄력성, 혈관 강직도가 모두 개선되었다는 것을 확인하였습니다.

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​또한 혈관의 탄력도 높였다는 연구 결과도 있었는데 건강한 성인을 대상으로 고지방 식사와 아르기닌 6g을 섭취하고 11일째에 혈관의 확장 정도를 비교하였는데  대조군에 비해 아르기닌 섭취군의 혈관 확장 정도가 더 빠르게 정상화되었다는 것을 확인할 수 있었습니다.

아르기닌 섭취 후 아르기닌 구조가 질소가 산화하여 혈관 내경 확장과 탄력성 개선에도 도움이 됩니다.

​3. 혈압조절에 도움이 됩니다.

고혈압 환자가 2007년에는 708만 명이었는데 2021년에는 1374만 명으로 약 두 배가 넘게 생겼습니다. 고혈압은 심부전, 협심증, 심근경색, 뇌졸중의 원인이며 일상을 무너트리는 당뇨의 원인이 될 수도 있다는 점입니다. 

아르기닌은 혈압조절에 도움이 됩니다.

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한 연구 결과에 따르면 3일 연속 아르기닌 6g 섭취하게 했더니 섭취 안 한 대조군에 비해서 섭취 3일 차에 전보다 산화질소 수치가 증가하여 수축기 혈압 감소를 확인했다고 합니다. 아르기닌이 산화질소를 생성해 혈관 이완, 혈행 개선, 혈압 감소에 도움 됩니다.

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아르기닌 섭취 시 주의사항
식품의약품안전처에서 기능성을 인정받았는지 확인하시는 것이 좋습니다. 아르기닌 과다 섭취 시 설사, 복통을 유발할 수 있는 부작용이 있을 수 있으므로 아르기닌 하루섭취량 최대 6g (6,000mg) 적정량을 섭 취하고 심각한 혈관 질환 환자의 경우 반드시 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.

<전체 내용 사진 출처 채널A 나는 몸신이다.>