로즈힙은 최근 건강 프로그램에서 자주 언급 되고 있는 열매입니다. 다이어트에 많은 효과를 누린 사람들의 실제 사례를들어서 확인했던 부분들이 기억에 남아서 로즈힙은 과연 어떤 효능이있는지 자세하게 알아보겠습니다.
향기로운 향을 갖고 있는 허브의 한 종류입니다. 오일로도 유명하며 들장미의 열매이기도 합니다.
남아메리카 일부 부족의 생존과 활력의 상징 고대의학의 아버지 히포크라테스가 약용으로 사용한 로즈힙 현대에서는 셀럽들인 미란다커나 케이트 미틀턴도 로즈 입을 많이 사용하고 있고 영국 왕실의 로열패밀리의 건강 관리에도 사용했다고 알려지면서 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다. <내용 출처 Jtbc 미라클 푸드 116회 방영분 >
섭취정보
· 섭취방법 : 주로 차로 이용한다.
· 궁합음식 정보 : 꿀 (꿀은 로즈힙에 풍부한 비타민 C의 흡수를 돕는다.)
· 다이어트 : 향이 좋아 식욕을 돋우며 비타민 C가 풍부하여 피부건강에 좋아 다이어트에 지친 피부에 도움을 준다.
· 효능 : 피부 건강 (로즈힙에는 레몬의 20배 이상의 비타민 C가 함유되어 있어 피부 건강에 이롭다.)
출처 [네이버 지식백과] 로즈힙 (쿡쿡 TV)
로즈힙 속에 있는 비타민은 체리보다 60배나 되는 비타민을 함유하고 있고 베타카로틴은 레몬에 783배 나 가지고
있다. 로즈힙은 열매가 빨리 무르기 때문에 열매를 바로 먹기보다는 로즈힙은 가열하거나 뜨겁게 먹는 것보다
즙으로 액체상태의 퓨레로 먹을 때 비타민C 폴리페놀 플라보이드 함량 등의 더 많은 영양소를 섭취할 수 있다고 한다.
로즈힙 퓨레와 로즈힙 추출물의 항산화 활성 함염증의 효과를 비교했을 때도 로즈힙 퓨레가 더 높았다는 연구결과가 있습니다.
로즈힙에 함유된 다양한 영양성분 중에서 주목해야 할 핵심성분, 바로 티리로 시드입니다. 타리로시드는 지방의 대사를 촉진시켜서 연소를 원활하게 해서 체지방을 줄이는데 도움을 주는 성분입니다.
한 연구에 따르면 티리노시리드는 우리 몸에 백색지방조직에 지질히 축적되는 것을 억제하게 도움을 주는것을 확인
할수 있었습니다 또 티리로 시드는 간과 골격근에서 지방산의 산화를 강화해서 항비만 및 항당뇨 작용을 나타내기도
합니다.
로즈힙에 함유되어있는 성분 중 하이페로사이드라는 성분의 경우관절, 연골을 부드럽게 만들어주는데요. 덕분에 관절 손상을 예방해주는역할을 해주게 됩니다. 또 골밀도를 상승시켜줘 골다공증, 골관절염 등과 같은 다양한 질환도 예방해줍니다. <내용 출처 Jtbc 다큐플러스 175회 방송분>
로즈힙에 핵심성분 중에 하나가 필로 퀴논이라고 하는 성분인데 필로 퀴논 = 비타민 K1라고 하는데요 뼈를 보호하고 형성하는데 필요한 성분이 비타민 K1갱년기 폐경에는 여성호르몬이 감소되고 뼈가 약해지는데 만약에 이 필로 퀴논까지 부족한다면손목이나 척추 고관절 골절 위험도가 훨씬 높아집니다. 이렇게 골절이 생기다 보면은삶이 질이 저하되기도 합니다.로즈힙 필로 퀴논 함량이 블루베리에 134% 체리에 1222% 바나나에 5180%나 높다고 합니다.
한연구 결과로는 실제로 매일 100g의 로즈힙 추출물을 12주간 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 체중과 내장지방이 감소한 것을 확인할 수가 있었습니다.
비만을 유도한 원인 중에 하나가 몸속에 유해 산소가 활성산소인데이 활성산소가 지방 분해 제거를 방해하며 다이어트를 방해하고 실패를 유도합니다.과다 독소 염증을 쌓이게 만듭니다 그렇게 되면 대사질환 심혈관질환 암등 여러 가지 질병을유발하게 되는 겁니다.
로즈힙에 함유된 붉은 방패막이라고 불리는 루비잔틴이라는 성분이 함유되어있는데 루비잔틴은 로즈힙 품종에만 있는 성분이라고 합니다. 루비잔틴이 체내 활성산소 제거에 도움이 됩니다.<내용 출처 Jtbc 미라클 푸드 116회 방영분 >
탄력 있는 피부 건강
로즈힙은 추출물로 만든 오일이 특히나 인기가 많은데 이는 피부 노화에 탁월한 효과를 보인다는 많은 연구 결과가 확인되었기 때문입니다. 로즈힙에 풍부한 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하고 매 순간 일어나는 피부의 손상을 방지해 주는 역할을 해냅니다.
임신 후에는 급격하게 살이나 근육이 늘어나게 되면서 살이 트고 흔적이 남게 되기도 합니다. 로즈힙은 이러한 튼살 완화에도 효과를 기대해볼 수 있습니다.로즈힙의 오일은 자기 관리를 철저히 하기로 유명한 미란다 커가 사용해 화제를 모았던 것이기도 합니다.
로즈힙 부작용은?
아무리 몸에 좋다고 하는 건강식품들도 부작용이 있기 마련인데요 많은 양을 복용하게 된다면 복통, 설사, 두통, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.
또 임신 중이거나 모유수유 중이라면 안정성에 대해 밝혀진 게 없어 복용은 피하는 게 좋다고 하는데요. 개인 체질에 따라 알레르기 반응도 나타날 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.
'건강 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 보이차 다이어트 효능과 부작용 (0) | 2021.12.01 |
|---|---|
| 타임지선정 세계 10대 슈퍼푸드 건강식품 (0) | 2021.11.30 |
| 위암 초기증상 예방하기 위에 좋은 음식 (0) | 2021.11.26 |
| 침향 효능 뇌혈관 건강 치매와 당뇨 예방에 좋은 침향 (0) | 2021.11.18 |
| 음식과 궁합 안맞는것 독이되는 상극 음식 (2) | 2021.11.09 |
댓글