로즈힙은 꽃잎이 떨어진 후에 형성되는 장미 식물의 열매로 붉고 진한 빛깔을 가지고 있고 열매 수확까지 약 10년이 걸리는 매우 귀한 열매입니다.
로즈힙은 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제의 높은 함량 때문에 전통 의학에서 일반적으로 사용되며 다양한 식품 및 음료 제품에서 향신료로도 사용됩니다.
최근에는 셀럽들인 미란다커나 케이트 미틀턴도 로즈힙을 많이 사용하고 있고 영국 왕실의 로열패밀리의 건강 관리에도 사용했다고 알려지면서 많은 사람들에게 각광을 받고 있습니다.
로즈힙 효능
로즈힙은 콜라겐 합성, 상처 치료, 면역 기능에 필수적인 역할을 하는 비타민 C의 가장 풍부한 천연 공급원 중 하나입니다. 모든 과일과 채소를 통틀어도 비타민C 함량이 가장 높다고 전해집니다.
하나의 로즈힙은 블루베리 보다 약 40배나 많은 비타민 C를 함유하고 있어 로즈힙을 섭취하는 것은 면역 체계를 증진시키고, 염증을 줄이고, 피부 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
로즈힙의 주요 효능은 루비잔틴을 함유해 체내 독소를 배출하는 것은 물론 항산화, 항염증 작용에도 도움이 됩니다. 루비잔틴의 주목적은 활성산소를 제거하고 카로티노이드 성분 중 루비잔틴이 얼마나 함유되어 있는지 연구해 본 결과, 23.6%로 굉장히 높은 함량을 차지했습니다.
다이어트
로즈힙에는 티리로시드라는 핵심 성분이 있습니다. 로즈힙속 티리로시드는 지방의 대사를 촉진시켜서 연소를 원활하게 해서 다이어트에 도움을 줍니다.
한 연구에 따르면 티리노시리드는 우리 몸에 백색지방조직에 지질히 축적되는 것을 억제하게 도움을 주는 것을 확인 할수 있었습니다.
실제로 매일 100g의 로즈힙 추출물을 12주간 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 체중과 내장지방이 감소한 것을 확인할 수가 있었습니다. 또한 티리노시드는 간과 골격근에서 지방산의 산화를 강화해서 항비만 및 항당뇨 작용을 나타내기도 합니다.
항염증 특성
로즈힙에는 플라보노이드, 카로티노이드, 페놀산 등 체내 염증을 줄이는 다양한 항산화제가 들어 있습니다. 로즈힙의 항염증 특성이 골관절염, 류머티즘 관절염, 염증성 장질환 등의 질환 치료에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다.
동물 실험에서 쥐에게 투여한 결과최대 26.9%의 부종 감소 및 30.6%의 통증 억제에 도움을 준다는 것을 확인할 수 있었습니다.
암 예방
로즈힙에 존재하는 폴리페놀과 카로티노이드는 실험실 연구에서 암세포의 성장과 확산을 억제하는 것으로 확인했다고 합니다. 또한 로즈힙에서 발견되는 산화 방지 화합물이 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
여성 건강
로즈힙 속에는 철분이 풍부해 빈혈 예방에 도움을 주고 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부해 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다.
면역 기능
로즈힙은 비타민 A, B, E, 칼슘, 철분, 마그네슘을 포함한 영양분의 좋은 공급원으로 건강한 뼈, 피부, 그리고 높은 비타민 C 함량은 면역 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.
한 연구에서는 로즈힙 추출물로 매일 보충하면 건강한 성인에서 면역 기능이 향상된다는 것을 확인 했고 또 다른 연구에서 로즈힙을 꾸준하게 섭취한 어린이에서 감기 증상의 심각성과 지속 기간을 감소시킨다는 것을 발견했다고 합니다.
관절염 예방
몇몇 연구들은 로즈힙이 관절 통증과 경직을 일으키는 질환인 골관절염에 미치는 영향을 조사했는데 8건의 임상시험을 분석한 결과 로즈힙이 골관절염 환자에서 통증을 줄이고 기능을 향상시켰으며, 별다른 부작용은 보고되지 않았다고 합니다.
로즈힙은 골관절염 외에도 관절 염증과 손상을 일으키는 자가면역질환인 류마티스 관절염에 대한 잠재적인 영향으로 연구되기도 했습니다.
로즈힙 보충제를 6개월 동안 복용한 류마티스 관절염 환자들이 위약을 복용한 환자들에 비해 통증, 경직, 장애가 현저하게 감소했다는 것을 확인했다고 합니다.
피부 건강
로즈힙은 비타민 A와 C의 높은 함량뿐만 아니라 항산화와 항염증 특성 때문에 피부 건강에 많은 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
한 연구에서는 로즈힙 오일이 함유된 국소 크림이 흉터와 주름의 외관을 개선한다는 것을 확인했으며 로즈힙과 올리브 오일의 조합이 습진 환자의 피부 염증을 감소시키고 피부 장벽 기능을 향상시킨다는 것을 확인했다고 합니다.
로즈힙 먹는 법
보통은 로즈힙은 오일로도 많이 섭취하지만 로즈힙 퓨레 또는 로즈힙 분말을 내서 차로 달여 먹기도 하며 차로는 하루 1 ~2 잔이 적당하다고 합니다.
로즈힙을 퓨레로 먹는것를 추천하는데 그 이유는 전혀 인위적인 가공 없이 모든 영양소를 그대로 섭취할 수 있기 때문입니다.
로즈힙의 부작용
로즈힙의 하루권장량은 20~70ml입니다. 로즈힙을 과다 섭취하면 설사, 변비, 메스꺼움, 그리고 위경련과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다.
특이체질이나 알레르기가 있으신 분들은 부작용으로 가려움, 붓기, 호흡곤란과 같은 증상을 일으킬 수 있으므로 전문의와상의후 섭취 하시길 바랍니다.
로즈힙은 혈액 희석제와 고혈압 치료에 사용되는 약을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로현재 복용 중인 약이 있다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 임산부와 수유부는 섭취에 주의하시길 바랍니다.
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