두리안 효능과 부작용 칼로리 항산화 과일의 왕

두리안은 말레이시아어로 "가시"를 말하는 "두리"에서 따와서 두리안이라고 불립니다. 냄새는 지옥, 맛은 천국이라는 두리안은 냄새는 심하지만 중독성이 강하고  풍미가 깊고 달콤해서  '과일의 왕'이라는 별명을 가지고 있습니다.

필리핀, 태국 등 동남아 지역에서 재배되고 있는 열대 과일로 식이섬유와 미네랄이 풍부하며 영양성분도 많아서 건강에도 많은 도움을 준답니다. 한두 번 맛을 들이면 잊지 못하고 다시 찾게 되는 매력 있는 과일인 두리안의 효능과 부작용에 대해  알아보겠습니다.

두리안 효능

피로해소
두리안에는 비타민C, 비타민B1, 니코틴산, 엽산 성분등이 신진대사를 원활하게 해 몸의 기력회복에 도움을 주어 체력회복과 피로해소에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.  

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피부미용
두리안에 함유된 콜라겐은 피부에 탄력을 주며 비타민C 또한 아주 풍부하게 들어 있어 피부미용에 도움을 줍니다.

심신안정 수면장애 개선
트립토판은 우울증을 완화하여 주고  심신안정에 도움을 주고 불면증 개선에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 우울감을 회복시켜 주고 자연적으로 수면 유도에 도움이 됩니다.

항암 효능
활성산소는 정상 세포를 암세포로 변화하는데 기능을 합니다. 두리안에 다양한 항산화 성분은 우리 몸에서 질병을 일으키는 원인인 활성산소를 막아 세포를 건강하게 보호하고 변질된 세포를 고치는 작용을 하여 항암효과에 도움을 줍니다.

심혈관 질환 예방
두리안에 풍부한 칼륨 성분은 체내의 나트륨 배출을 도와주고  체내의 노폐물 배출과 함께 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 또한 두리안의 풍부한 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈압건강에 도움을 준다고 합니다.

빈혈예방
두리안에는 엽산 및 몰리브덴 성분은 빈혈을 예방하는데 좋은 성분입니다. 몰리브덴의 경우 몸속의 혈액 속 적혈구와 헤모글로빈 수를 증가시켜 줌으로써 건강한 혈액을 만들고 원활한 혈액순환 도움을 주어 빈혈예방에 효과적입니다.

뼈건강 골다공증 예방
두리안 에는 뼈에 좋은 칼슘, 마그네슘 성분이 들어 있고 체내 칼슘 흡수를 도와주는 칼륨 성분의 경우엔 무려 하루 권장 섭취양의 12%나 함유가 되어 있습니다. 두리안을 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하는데 도움이 되고  성장기 어린이와 청소년의 뼈 발달에도 도움이 됩니다.

변비예방
두리안에는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방, 개선에 효과가 좋다고 합니다. 섬유질이 장건강에 도움을 주고 소화가 잘 안 될 때도 두리안을 섭취하게 되면 소화불량에도 효과가 있다고 합니다.

두리안 부작용 
두리안은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 열이 많으신 분들이라면 섭취를 주의하시길 바라며 과다섭취 시 복통, 구토, 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 두리안의 칼로리는 100g 기준 133kcal 로 과일 중에서도 꽤 높은 열량을 보이는데요, 고칼로리 식품으로 고혈암 환자, 알레르기 증상이 있는 분들은 조심해야 합니다.

당류를 많이 함유하고 있기 때문에 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에 당뇨 환자는 주의해서 섭취해야 합니다. 임신한 여성에겐 유산이나 생리를 유도할 수 있어 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.