채널A 나는 몸신이다 385회 방송 내용 중 내 몸에 좋은 음식을 먹기 위한 체질별 좋은 음식 나쁜 음식과 체질별 주스를 만드는 법에 대해 포스팅을 하였습니다. <전체 내용 사진 출처 채널A 나는 몸신이다>
목양 체질은 육류, 뿌리채소, 곡물, 우유, 콩, 과일, 바다 생선, 조개류, 갑각류, 잎채소, 과일, 찬 음식은 좋지 않습니다.
목 체질의 체질식 특징 (고단백, 저탄수물 , 저염)
간에 열이 많은 체질이라 해산물 과같은 염분이 많은 음식은 피해야 하는 체질입니다. 뿌리채소는 잘 맞지만 잎채소는 식이섬유가 많아서 당이 짧아서 장에 부담을 가져올 수 있습니다. 또한 장이 짧고 덜 발달되어 있기에 밀가루나 찹쌀은 장을 자극하고 따뜻하게 해 주어서 좋습니다.
폐가 약한 체질이라 커피 속의 카페인이 교감신경을 자극하면서 폐를 자극하여 활동시켜주기 때문입니다. 간의 열을 내려 쓸개즙을 배출해야 하는 목 체질은 어패류의 내장이 간의 열을 내서 좋지 않습니다. 목양. 목음은 폐가 작고 간이 크기 때문에 폐를 도와주는 뿌리채소 흰색 식재료가 좋습니다.
여기에 딱 맞는 주스 하나 소개해드릴게요. 화목 주스라고 해서 연근과 배를 넣고 간 음료입니다.
폐에 도움을 주는 뿌리채소인 연근은 위염, 위궤양(위벽 보호), 대장암, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있으며 항암, 항산화 효과도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 연근에 있는 뮤신은 마에서 나오는 끈끈한 액체로 위 점막을 보호하는데 효과적입니다. 목 체질의 경우 등산이나 사우나 같은 운동이 좋습니다.
토양 토음 체질에 좋은 음식입니다.
위산이 많고 소화 효소 분비가 많은 토양, 토음 체질은 잘 먹기도 하지만 참 먹을 수 있는 게 많습니다. 우리가 좋아하는 육고기(소고기, 돼지고기) 해산물 잎채소 뿌리채소 다 좋고 해산물도 밀가루도 커피도 괜찮습니다.
나쁜 음식으로는 닭고기가 열이 많아서 피하는 게 좋습니다. 향신료는 위벽을 자극해서 위산 분비를 촉진시키기 때문에 토체질하고 맞지 않아 좋지 않습니다. 체질식특징 식품의 개인적 기호와는 관계없이 체질에 맞는 음식을 섭취하면 건강해 질수 있고 맞지 않는 음식을 섭취하면 불편할수 있습니다.
찹쌀과 현미, 토마토, 마, 감자는 좋지 않네요. 향신 채소들이 좋지 않습니다. 위벽을 자극해서 위산 분비를 촉진 시키기 때문이죠.
그렇기에 조리법을 아주 신선하고 담백하게 하는 것이 토 체질의 건강법이라 할 수 있겠습니다. 찬 성질의 토 체질에 좋은 채소인 상추, 배추, 오이, 미나리 물도 시원하게 먹는 것 그리고 아이스크림도 좋습니다. 토양 체질은 위장 쪽으로 혈액이 몰려 그쪽이 덥기에 상대적으로 손발은 차거든요 그래서 조금 시원하게 해주는 음식이 좋은 것입니다.
찬 성질의 채소인 상추, 배추, 미나리 그리고 아이스크림도 좋습니다. 위장 쪽으로 혈액이 몰려 그쪽이 덥기에 조금 시원하게 해주는 음식이 좋은 것이죠.
토 체질을 위한 신장, 방광을 보강하는 청토 주스
키위와 상추가 들어있는데요. 상추 자체가 위장을 시원하게 하는 성분이 들어 있어 있고 오장을 보호하고 해독을 돕습니다.
상추는 위산이 과다 분비하는 것을 막는데 도움을 주고. 키위는 인슐린 과다를 막는데 도움을 줍니다.
토 체질에 좋은음식 차가운 성질의 채소가 위장에 들어가면 위벽을 시원하게 하고 위산 분비를 억제하여 토체질에 도움을 줍니다.
토 체질은 오렌지나 망고 토마토처럼 위벽을 자극하고 산을 많이 만드는 재료는 사용하는 것을 금하고 색깔적으로 시원한 성질의 것을 같이 쓰시면 좋은 주스가 될 수 있습니다. 추천 운동은 탁구, 배드민턴, 축구입니다.
다음은 금 체질입니다.
금 체질의 외형적 특징
각지고 넓은 어깨, 상체와 하체 모두 얇고 살이 잘 찌지 않는 체질로 금양, 금은 체질에게 좋은 음식은 간을 도와줄 수 있는 음식이 좋은 식재료입니다. 푸르고 보랏빛 나는 식재료가 간 쪽에 도움을 줍니다.바다에서 올라온 해산물들은 간의 여러 가지 효소 분비도 도와주게 되고 쓸개즙을 만드는 것도 도와줍니다.
해산물은 소화가 잘되는데 육식을 먹게 되면 소화를 하기 위해서 쓸개즙을 배출해야 하는데 간도 작아 쓸개즙도 적게 나오는데 소화에 부담이 되기 때문에 소화장애나 고지혈증이 생길 수도 있습니다. 금음 체질 음식을 보면 안타깝게도 먹을게 많이 없습니다.
좋은 음식으로 해산물, 채소, 포도, 블루베리, 복수아, 해조류, 곡물, 찬 음식이죠. 좋지 않은 음식으로 모든 육류 모든 유제품 모든 버섯류, 민물생선 밀가루 커피 등 참 많습니다. 대장도 길고 대장, 위장에 열이 있는 체질이므로 찬 성질의 채소나 식품으로 장에 열을 내리는 것이 금채질에 좋습니다. 대표적으로 메밀이 있습니다.
금 채질을 위한 간, 혈관을 보강하는 금보주스
재료는 생가지, 블루베리로 안토시아닌 꽃이나 과일의 빨간색, 보라색, 파란색 등을 나타내는 채소로 항염, 항암 등에 효과가 있습니다. 블루베리가 들어갔는데 그 외 스트로베리, 크랜베리 같은 베리류는 다 좋습니다. 추천 운동으로는 수영, 요가, 가벼운 스트레칭이 있습니다.
수양, 수음 체질에 좋은 음식입니다.
수체질은 위장 자체가 차갑고 냉하며 반면에 콩팥 쪽에 열이 있는 체질입니다. 위장을 차 게하는 찬 성질의 음식보다는 위장을 적당히 자극해 위산의 분비를 촉진하는 따뜻한 성질의 음식이 위장이 약하고 냉한 수 체질에 좋은 음식으로 추천합니다.
위장을 따뜻하게 해주는 성질을 가진 오렌지, 망고, 토마토, 레몬 등이 위장을 각성시켜 몸속 순환을 돕고 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다. 수체질도 먹을 것이 많습니다. 고추나 파, 양파, 마늘 등 한식에 많이 들어가는 음식이 있습니다. 육고기 중에는 돼지고기가 찬성질이 있어 닭고기 오리고기 소고 등이 좋습니다.
해산물 중에서도 바다에서 떠다니는 생선들이 있고 바닥에 딱 붙어서 다니는 갑각류는 좋지 않습니다. 공 팥에 좋은 갑각류는 소화도 안되고 알레르기도 있을 수 있기 때문에 수 체질에는 좋지 않습니다. 해조류로 미역이나 다시마가 좋습니다.
수체질을 위한 주스는 위장 소화기를 보호하는 오수 주스
소화기가 약하면 소화 장애가 일어나거나 설사, 변비가 잦기 때문에 식욕을 돋우고 비타민과 무기질 및 섬유질이 많은 노란색 음식을 추천합니다. 오렌지와 대표적인 게 토마토가 들어가는데 오렌지의 단맛과 상큼함이 더해져 맛이 좋을 것 같습니다. 추천 운동은 명상이나 요가, 가벼운 스트레칭이 좋습니다.
<전체 내용 사진 출처 채널A나는 몸신이다>
'건강 다이어트' 카테고리의 다른 글
| 복분자의 효능과 부작용 칼로리 먹는법 보관법 (18) | 2022.06.16 |
|---|---|
| 야관문 비수리 효능과 부작용 야관문차 야관문술 만드는법 (16) | 2022.06.15 |
| 8체질 자가진단 나는 몸신이다 8체질 분류 (6) | 2022.06.13 |
| 셀레늄 효능과 부작용 셀레늄이 많은음식과 하루 권장량 (4) | 2022.06.12 |
| 명란젓 효능과 부작용 보관법 노화방지 면역력 강화 (10) | 2022.06.11 |
댓글