페퍼민트 차 효능과 부작용 심신안정 스트레스 해소

페퍼민트는 쌍떡잎식물 통 화식 물목 꿀풀과에 속하는 여러해살이풀로 원산지는 유럽으로 박하의 한 종류인 스피어민트와 워터민트의 교잡종이라고 합니다. 한겨울에도 잘 살아남을 수 있을 만큼 강한 생명력을 특징으로 가지며 주로 서늘한 기후에 서식하게 됩니다. 오래전 고대 이집트와 로마 시대에도 청량감 있고 시원한 맛과 향 때문에 식용과 약용으로 사용되어 왔으며, 방향제와 향수로 널리 이용되었다고 합니다.

마음을 편안하게 만들어주고 체온을 높여주기 때문에 추운 겨울 따뜻한 허브차로 찾는 사람도 많이 있습니다. 각종 소염 진통 완화 효과도 있어서 두통이나 치통, 생리통이 심할 때 도움되며 졸음방지, 구취제거에 좋은데요 그래서 오늘은 페퍼민트의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

페퍼민트 효능

심신 안정
페퍼민트에 함유되어 있는 멘톨 성분이 정신적 스트레스를 완화시켜 줘서 편안함을 유지하도록 해주고, 혈압과 체온을 정상 수준으로 유지해 우울증 개선에도 도움 됩니다. 또한 마음이 불안하다거나 신경이 예민하고 과민할 때 페퍼민트 차로 마셔도 마음이 편안하게 진정시키는 작용을 하기 때문에 스트레스를 해소하고 긴장 완화를 돕고 신경 흥분을 가라앉혀줄 수 있습니다.

졸음예방
졸린 증상을 막아줄 수 있습니다. 박하향에서 찾아오는 청량하고 상쾌한 박하향이 졸음을 효과적으로 방지해 주는데요 늦은 시간에 일하는 장인 공부 때문에 힘들어 하는 수험생 그리고 운전을 많이 하시는 분들은 페퍼민트가 들어간 껌을 씹을 때가 많습니다. 페퍼민트 차를 즐겨 마시면 머리를 맑아지게 해 주고 정신적인 피곤함을 줄여줄 수 있습니다.

집중력 향상
페퍼민트의 멘톨 성분이 머리를 개운하고 맑게 하는데 도움이 됩니다. 특유의 시원한 느낌으로 졸음을 쫓고, 뇌 해마 영역을 자극해 기억력과 학습 능력을 증진시킵니다. 식곤증을 쫓기 위함이나 집중력 향상이 필요할 때 섭취하게 되면 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 안구의 피로를 풀어주고 침침한 눈을 맑게 해주는 효능이 있어 눈의 피로도 풀어주는데 도움이 되기 때문에 집중력을 높이는데도 도움이 됩니다.

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항염 통증 완화 효과
페퍼민트는 멘톨 성분이 함유되어 염증과 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 따라서 페퍼민트 차를 꾸준히 마시면 염증 완화 효과로 기관지염을 비로 한 인후염, 편도선염 등 각종 호흡기 질환 개선에 도움이 되고 통증 완화 효능으로 두통, 류머티즘 관절염 같은 관절통, 신경통 여성분들의 생리통 완화에 도움이 됩니다.

한 연구에 따르면 127명의 여성을 대상으로 페퍼민트 추출물을 섭취하게 한 결과 생리통의 강도와 지속시간을 줄여주는 것으로 나타났다고 합니다.

피부
페퍼민트의 멘톨 성분에  항균 효과가 있어 피부의 염증 제거에도 도움이 됩니다. 특히 여드름과 같은 피부에 염증이 발생하였다면 각종 피부 트러블을 완화하는데 효과적이며 알레르기로 인한 피부 가려움 증상을 진정시키는데 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

다이어트
페퍼민트차 효능에는 식욕억제 효과로 과식을 방지해 주어, 자연스럽게 다이어트 효과를 보이게 됩니다. 과식으로 인해 발생하는 활성산소 생성을 줄여주고 노화를 막아주며 체중 감량에도 좋습니다.

구취제거
특유의 상쾌함 덕분에 구취 제거에 효능이 있기 때문에 실제로 치약의 성분으로도 많이 쓰이고 있습니다. 페퍼민트의 멘톨 성분이 입안을 개운하게 해 주며 항균 효소가 있어서 각종 박테리아와 세균 제거에 효과가 뛰어납니다. 그리고 구취의 원인인 입속 세균을 억제해줘 입속 입 냄새 제거에 효과적입니다.

감기 예방
페퍼민트는 예전부터 약용으로 많이 쓰였다고 하는데 이유는 해열, 발한을 돕기 때문에 증세를 나아지게 하여 줄 수 있습니다. 아피제닌과 루테올린은 호흡기 질병을 일으키는 요소를 억제해 주기 때문에 잦은 기침이나 천식에 효과가 좋습니다. 또한 코 점막 염증을 없애주고 코가 막혔을 때 이를 해소해 주는 일 합니다.

위장 진정 소화촉진
식후 페퍼민트차가 좋은 이유는 소화를 촉진하기 때문입니다. 위장을 진정시키는 효과가 뛰어나 속 쓰림, 소화불량, 과민성 대장증후군, 설사,변비 등의 증상 완화에도 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 식중독 증상, 복부팽만을 완화하는데도 효능이 있다고 합니다.

통증 완화
페퍼민트차에는 각종 항진균과 항박테리아 특성을 가진 대사산물이 다량 함유되어 있습니다. 근육을 이완시키고 혈액의 흐름을 유연하게 하며 각종 균과 바이러스를 막아줍니다 그로 인하여두통과 치통, 신경통, 생리통 등을 감소해 줄 수 있습니다. 

혈액순환
페퍼민트는 체내 피의 흐름이 원활하게 유지되도록 도움을 줍니다. 페퍼민트가 가지고 있는 유제놀 성분과 로즈마린산은 항응고제 기능을 하여 혈액순환이 잘 되게 해 주고 세포에 산소 공급을 해주고 독소를 정화해 주어 혈액순환이 잘되록 합니다.

페퍼민트 부작용
페퍼민트는 허브의 일종으로 허브 알레르기가 있는 분이 섭취하면 복통, 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또 한꺼번에 너무 많이 먹게 되면 위를 자극할 수 있기 때문에 위가 안 좋은 분들은 주의하셔야 하며 역류성 식도염이 있다면 상태를 나빠지게 만들 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

임산부 자궁이 이완되면서 유산이 될 수 있으며 수유부는 유즙 분비를 더디게 하기 때문에 먹지 않는게 좋습니다. 역류성역류성 식도염이 있다면 상태를 나빠지게 만들 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또 영유아 어린이들은 침습성 경련을 유발하기 때문에 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다.