몸 얼굴 붓기 빼는데 좋은음식

자고 일어났을 때 눈을 뜨면 얼굴부터 몸까지 퉁퉁 부은 경험은 누구나 한 번쯤은 있습니다. 얼굴이나 종아리 등 몸이 붓는 이유는 염분을 많이 섭취하거나 혈액순환이 잘 안 되거나 이뇨작용이 활발하지 못 해나 타나는 경우도 있다고 하며 이외에도 스트레스나 야식 장시간 서서 업무 하는 환경 등 다른 이유로도 부기가 생길 수 있다고 합니다.

얼굴과 몸이 퉁퉁 붓게 되면 몸도 무거워지고 얼굴도 통통해 보이기 때문에 붓기 빼는법으로 부기를 빼면 되지만 시간도 많이 소요되고  힘들기까지 합니다. 지속적으로 붓는 경험을 하시고 붓기가 잘 빠지지 않는다면 이럴 땐 붓기 빠지는 음식과 함께 생활습관을 바꿔보도록 노력을 하셔야 합니다.

TV 조선 나는 몸신이다

오늘은  노폐물이 잘 빠질 수 있게 도와는 붓기빠지는데 좋은 음식을 알아보겠습니다.

붓기 빠지는 좋은 음식

물
가장 흔한 방법으로 몸속 수분을 유지하는 게 좋습니다. 물은 체내 나트륨 배출을 도와 염분을 줄여줘 얼굴이나 몸이 붓는 것을 완화해 줍니다. 체내 수분의 농도를 유지하고 이뇨작용을 도와 노폐물이 충분히 배출되는 것을 도와줍니다

​오이
오이가 주된 성분이 수분이라는 건 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 오이의 90%는 수분으로 이루어져 이뇨작용으로 몸속 노폐물 배출을 도와주어 붓기를 가라앉히는데 매우 좋은 음식입니다. 칼륨이 풍부하고 나트륨 함량은 적어, 질산과 염증효소의 생성을 억제하여 부기를 줄이는 데 효과적입니다. 그리고 식이섬유도 풍부해서 장 운동을 도와 변비 예방에도 도움 되는 식품입니다.

오이팩을 하는 이유도 달아오른 피부를 진정시키고 수분이 많아 섭취하기만 해도 피부에 좋다고 하며 특히 탈수 증상이 올 수 있는 무더운 여름에 효과가 탁월하다고 합니다.

수박 
여름철 대표 과일인 수박은 92%의 수분 함량과 100g당 120mg정도의 높은 칼륨이 포함되어있어 몸 안에 축적되어 있는 수분이나 노폐물을 체외로 배출하는 작용을 해서 체내 수분 균형을 맞추는 역할을 한다고 합니다. 또한 혈관을 이완시키고  수박 속에 시트롤린,아미노산 성분이 이뇨작용을 원활하게 해서 붓기에 도움이 되고 칼로리도 낮은 편이라, 다이어트에도 효과적입니다. 

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​옥수수수염
옥수수수염은 차로 많이 마시는 대표적인 다이어트 차인데요  옥수수수염은 이뇨작용을 촉진시켜 신장의 노폐물을 배출하는데 도움을 주고 신진대사를  활발하게 만들어 고혈압, 심혈관 질환, 붓기 제거와 동시에 다이어트에도 매우 효과적인 음식입니다.

양배추
양배추는 물의 무게를 줄이는데 도움이 되는 식품으로 몸의 정체된 수분을 배출하는데 좋습니다. 한 때 해외에서 다이어트 한 끼 식사로 유행했던 양배추 수프는 섬유질 및 수분을 대량 함유하고 있어 이뇨 작용에 뛰어난 양배추의 특징을 이용한 음식들은 로마인들은 숙취 해소와 알코올 중독자들의 금주를 돕기 위해 양배추를 사용했을 정도로 효능이 좋다고 합니다.

바나나
바나나는 100g당 칼륨이 335㎎나 함유 하고 있습니다. 칼륨은 몸속 나트륨을 배출해 혈중 나트륨 농도를 낮추고 부종을 가라앉히는 역할을 합니다. 바나나에는 수용성 식이섬유인 펙틴과 프락토올리고당이 풍부해 장운동을 촉진하게 되며 배변 활동이 원활해져 복부의 지방과 부기를 빼는 데 도움이 됩니다. 

율무
율무는 신장에 대표적인 음식중 하나이며 예로부터 신장 기능이 제대로 되지 않아 몸이 자주 붓는 분들에게 율무를 약재료로 많이 사용한다고 합니다. 율무는 이뇨작용 효과가 탁월하기때문에 몸속에 있는 수분이 잘 돌아가게 하며 소변으로 노폐물을 배출해 붓기를 빼는데 큰 도움이 됩니다.

호박
이뇨 작용과 해독 작용이 뛰어난 식품으로 호박은 산모나 수술로 인해 발생하는 붓기를 빼주는데 특히 좋다고 합니다. 필수 아미노산과 비타민E가 함유되어 혈액순환과 신진대사에 도움을 주고 노폐물 배출에 도움을 주어 붓기나 부종에 효과적이랍니다.​ 신장 기능을 향상시켜주고 수족냉증에도 효능이 뛰어나다고 알려져 있는데요 몸에 열이 많은 체질이라면 주의를 하여 섭취하는게 좋습니다.

우유
우유는 쉽게 접할 수 있는 칼륨 공급원으로 200㎖에 약 300㎎의 칼륨이 들어있으며 나트륨은 체내에 쌓인 칼슘을 배출하는 부작용도 있는데 우유가 부족한 칼슘을 채워줄 수 있어 라면과 궁합이 좋지. 라면을 끓일 때 물의 양을 줄이고 우유를 한 잔 넣으면 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.

꿀 녹차
연예인들이 붓기 빼는 차로 알려지면서 유명해진 꿀 녹차는 녹차 티백을 우린 물에 꿀을 살짝 넣어 먹으면 간편하게 즐기실 수 있습니다. 녹차는 신진대사를 촉진해 주고 몸의 노폐물 배출에 도움을 주며 지방이 산화되는 것을 예방해 주어 다이어트에도 효과적입니다.

피로 해소에 좋은 꿀은 많은 해독 프로그램에서 나올 정도로 좋은데 아침에 뜨거운 물과 레몬을 섞어 마시면 간청소, 독소 제거, 체지방 제거에 도움을 준답니다.

팥
팥에 있는 사포닌은 이뇨작용을 돕는 효과로 체내 노폐물 제거에 특히 좋기 때문에 붓기 제거에 상당히 도움 됩니다. 벌레에 물려 피부가 부었을 때도 해당 부위에 발라줘도 붓기를 가라 앉히는 효과를 볼 수 있습니다.​

​해조류
해조류에는 각종 미네랄과 칼륨이 풍부한데 대표적으로 미역과 다시마에는 100g당 약 1200㎎의 칼륨이 들어있어 노폐물 배출을 돕기 때문에 붓기 제거에 좋은 효과를 보입니다. 해조류의 요오드 성분은 얼굴이 붓는 증상에 좋으며 우리나라에서는 출산 후 산모가 가장 많이 먹는 게 미역인데, 붓기를 진정시키는데 도움되기 때문입니다.

​샐러리 
서양식 '미나리'라고 불리는 샐러리는 히포크라데스가 과도한 체액을 제거하기 위한 방법으로 샐러리를 권했다고 합니다. 현대 과학자들 역시 셀러리의 프탈리드가 이뇨 효과에 기여한다는 사실을 발견해 다이어트 식품으로 칭송받고 있는 식품. 향이 워낙 강해 디톡스 주스에 넣어 다른 야채나 과일과 함께 즐기기도 합니다.