체했을때 증상과 원인 체했을때 좋은 음식과 예방법

음식을 과식하거나 급하게 음식을 먹은 경우 또는 과식을 한 경우가 아니더라도 서구화된 식습관 때문에 속이 답답할 수 있고 정서적으로 불안정하거나 스트레스를 받은 상태에서 음식물 섭취하거나 자극적인 음식을 먹은 후 보통 이러한 이유로 인해 체하는 경우가 많은데요 체하게 되면 소화가 잘 안 되고 메스껍고 답답한 증상, 두통, 구역질, 설사 어지러움등이 느껴져 일상생활을 하는데 있어 큰 불편함이 생길 수 있습니다. 

체증은 누구나 한 번쯤은 겪어본 증상이며 체했을 때 증상이 가볍다거나 휴일일 경우 병원에 가거나 약을 구하기가 어려울때는 간단한 민간요법을 통해서 증상을 개선해볼 수 있습니다. 오늘은 체했을 때 증상을 비롯해서 예방법과 체할 때 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

체했을 때 증상

식은땀 
체하면 몸에 열이 나고 식은땀이 날 수 있으며 추위를 느끼기도 하는데요 감기와 비슷한 증상이기도 하지만 얼굴이 노랗거나 하얗게 질린다거나 식은땀이 난다면 혈액순환의 문제로 체했을 가능성이 있습니다.어지럽고 심한 경우 두통과 열을 동반하게 되는 시간이 지속된다면  방치하지 말고 빠르게 응급실이나 가까운 병원에 가서 치료를 받는 게 최선의 방법입니다.

두통 발병
일단 체하게 되면 위에서 소화가 안 돼 소화불량으로 인해 속이 답답하면서 불편함이 들면서 두통 증세가 발병할 수 있습니다. 심한 경우에는 두통과 함께 얼굴이 창백해지기도 하는데요. 이러한 증상이 오랜 시간 지속해서 발병한다면 일단 병원을 방문하시길 바랍니다.

명치 통증​ 과 복부팽만
과식, 폭식, 스트레스 등으로 소화불량 등으로 먹은 음식이 소화가 안 되는 느낌과 속이 더부룩하고 답답하며 명치 통증은 아랫배 부분에 가스가 가득 차 복부가 팽만되는 느낌이 들며 눌렀을시 꾹꾹 쑤시거나 답답한 느낌이 든다면 이는 체했을때 증상일 수 있습니다. 이럴 땐 따뜻한 물로 족욕이나 샤워를 해주면 혈액순환이 활발해져 소화를 도와준다고 합니다.

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손발이 차가워집니다.
심하게 체하면 혈액순환이 잘되지 않아 수족냉증처럼 손발이 차가운 증상과 기운이 떨어지기도 하는데요 이럴 땐 몸을 따뜻하게 해 주면서 따뜻한 물을 자주 마시는 게 좋습니다. 특히 음식은 소화가 잘되는 죽 같은걸 조금씩 챙겨드시는게 좋습니다.

트림과 구토​
복부 팽창만큼 많이 보이는 증상으로 음식을 먹고 난 후 속이 답답하고 트림과 구토 증상이 있다면 이는 체했을 때 증상일 수 있습니다.

체했을 때 좋은 음식

무
무의 대표적인 효능 중에 하나가 바로 체내의 노폐물들을 배출시켜 소화를 도와주면서 소화불량 해소에 좋은 음식이라고 합니다. 어릴 적에 체하면 동치미를 마시라는 어른들이 종종 계셨는데 이런 의미라고 할 수 있습니다. 과식을 했다거나 소화가 잘 안 될 때는 무를 잘 갈아서 즙을 공복일 때에 마시면 효과가 좋습니다.

무는 전분 분해효소인 디아스티아제라는 성분으로 음식물 소화를 돕고 단백질 분해에 도움을 주기 때문에 소화 촉진에 도움이 됩니다. 또한 옥시다아제라는 성분이 들어있어서 위장의 장해를 발생하는 유해성분을 제거해줍니다.

매실
천연소화제라고도 불리우는 매실은 소화액 분비를 촉진을 하여 트러블과 위장장애를 해소해 주며 해독 항균 면역증강의 효능으로 위를 진정시켜주고 소화를 도와준다고 합니다. 체했을 때 증상이 나타난다면 물에 매실 진액을 타서 먹으면 증상 완화에 좋다고 합니다.

대파
​체했다면 깨끗이 씻은 대파뿌리를 달여서 먹으면 좋은데요. 대파를 먹으면 위를 편안하게 해 주면서 위장기능이 강화되어 소화가 잘 된다고 합니다.

배,양배추​
배는 체했을때 음식으로 먹게 되면 소화제 역할을 하며 증상 완화에 도움이 됩니다. 배의 성분이 소화 흡수를 돕는 효과가 있고 양배추는 위장 보호 식품으로 워낙 잘 알려져 있기 때문에 같이 드시는 것을 추천합니다. 소고기나 고구마등을 먹고 체한 경우에 도움이 됩니다. 과일 그대로 먹거나 소화가 불편하다면 즙을 내어 먹습니다.

생강​
생강은 위산을 줄여주는 효과가 있어 속이 답답할 때 풀어주는 역할을 합니다 위산이 너무 적거나 많을 때 모두 소화불량의 원인이 되기 때문에 이때 생강이 좋습니다.

파인애플 
파인애플은 고기를 먹고 체했을 때 특효약 이라고 합니다. 육류를 먹고 나서 체하였을 때는 파인애플을 먹게 되면 금방내려가는 것을 느낄 수 있습니다.  파인애플은 고기를 연하게 하기 때문에 연육제로도 사용을 합니다. 단백질을 분해하는 효소인 브로멜라인이 풍부하게 들어있어서 고기를 먹고서 파인애플을 먹게 되면 금방 낫게 됩니다. 

체했을 때 치료와 예방법
흔히 말하는 체했을 때 손 따기, 즉 방혈 요법이 효과적이며 오래된 민간요법이지만  감염 등등의 이유로 병원에 가서 진찰과 함께 하는 것을 권합니다.

구토나 설사증상이 있을 경우 탈수 증상이 오게 될 수도 있기 때문에 수분을 보충해주는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이나 보리차등으로수분을 충분히 보충해주는 것이 도움을 줍니다.

TV 조선 내몸사용설명서

위가 휴식을 취하고 소화할 시간을주기 위해 음식 섭취는 자제하는 것이 좋습니다. 하루 이틀 정도는 공복 상태 유지 가 도움을 줍니다. 체끼가 완전히 내려갈 때까지 위장을 쉬게 해 주는 게 좋습니다. 음식을 천천히 먹는 습관을  만들어주어야 하고 한 번에 너무 많은 양을 안 먹도록 합시다. 또 공복일 때 차가운 음식을 섭취해도 문제가 될 수 있습니다. 

음식을 먹을때에는 특히 소화에 안 좋은 음식은 피하는 게 좋습니다. 예를 들어 기름진 음식이나 밀가루 음식 또는 자극적인 음식들은 위장에 좋지 않기 때문에 먹었을 때 위가 더부룩해지고 소화에 좋지 않습니다. 기분이 많이 좋지 않거나 스트레스를 받았을때 음식을 먹고 쉽게 체하고는 합니다. 피할 수 없는 상황이라면 소량만 먹고 조금 쉬었다가 마음이 좀 풀린 후에 먹도록 합시다.

탄산음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 트림을 유발해 소화가 된 것 같아 많이들 마시지만 소화기능을 떨어뜨리고 식도와 위를 연결해주는 괄약근을 약화시키기 때문에 오히려 소화에 좋지 않다고 합니다.

TV 조선 내몸사용설명서

배를 따뜻하게 해주는 것으로 혈액순환을 돕고 체온까지 높여주는 체했을 때의 대처법입니다. 따뜻한 물을 마셔주고 핫팩이나 찜질팩등을 이용하여 배를 따뜻하게 할 수 있습니다. 핫팩 등이 없을 때에는 수건에 따뜻한 물을 적혀 배를 문지르거나 손바닥을 비비고 열을 내어 서서히 부드럽게 문질러줘 봅니다.

손을 지압해주는 것도 좋습니다.엄지와 검지 사이에 있는 움푹 파인 합곡혈을 꾹 꾹 눌러주세요 또는 엄지 발가락과 둘째 발가락 사이에 있는 부위를 손가락으로 가볍게 여러 번 눌러주면 속에서 막힌 부분을 제거해줘서 소화촉진을 도와준다고 합니다.

지금까지 체했을때 증상과 관련하여 원인과 좋은 음식 예방법에 대해 알아보았습니다.