이석증 증상 원인 예방 자가 치료법 이석증에 좋은음식

이석증 이란 귓속 깊은 곳에 평형을 담당하는 반고리관 내부에 이석이 이탈하여 발생하는 질환으로 이석이 굴러다니는 현상을 뜻한다고 합니다. 귀가 아프거나 소리가 들리지 않거나 하진 않지만 고개를 움직이거나 돌릴 때 신경이 자극을 받게 돼 세상이 빙빙 도는 듯한 심한 어지러움과 두통을 동반하는 고통 때문에 일상생활이 불편해질 정도입니다.

그렇기 때문에 보통 자주 어지러움을 느끼는 사람의 경우 일상적이라고 넘어가지 말고 병원에 방문해서 빠른 예방과 치료가 필요합니다.

이석증의 원인 

보통,40~50대에 가장 많이 발생하며 최근에는 젊은 연령층인 20-30대에서도 점점 늘어나고 있는 추세입니다. 이석증이발생하는 정확한 원인은 모르지만 다양한 요인이 원인으로 지목되고 있습니다.

특히 몸상태가 좋지 않을 때 면역력이 낮은 사람에게도 나타나는 경우가 많고 피로와 스트레스를 많이 받는 직장인들에게서도 잘 나타나는 증상입니다. 또한 외부에 의한 충격, 바이러스 감염, 약물의 부작용 노화로 인한 골밀도 감소 등으로으로 인해 이석증이 발생하기도 한다고 합니다.

이석증 증상 
고개를 살짝이라도 움직이는 순간 머리가 핑 도는 것 같은 어지럼증을 느끼다가 짧으면 수 초 길면 몇 분 동안 증상이 지속되다가 자연스레 좋아지며 갑자기 다시 증상이 나타나는 것이 반복됩니다.

심할 경우에는 움직일 수 없을 정도로 어지럽거나 휘청거리기까지 하며 멀미와 구토, 식은땀, 두근거림 등의 증상이 나타납니다. 중이염이나 돌발성 난청 같은 귀 질환을 앓은 적이 있다면 이석증이 더 쉽게 발생할 수 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다. 

이석증과 어지러움을 예방하기 위해서는 평소에 이석증에 좋은 음식을 알아두고 생활습관으로 미리 예방하는 게 무엇보다 중요합니다.

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이석증에 좋은 음식

홍삼
이석증 원인으로 스트레스와 면역력 저하 호르몬의 불균형입니다. 홍삼은 면역력 향상에도 도움을 주고 세포기능을 활성화시켜 어지러운 증상 해소에 도움이 되며 혈액순환을 촉진시켜 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줄 뿐 아니라 호르몬의 균형들도 잡아주기도 합니다.

굴
굴에는 아연이 많이 함유되어있고 면역력 향상에 도움을 줍니다. 필수 무기질도 있기 때문에 꾸준히 섭취하면 귀에 있는 세포들이 손상되어서 발생하는 질병들을 완화할 수 있어 귀 건강에 좋습니다. 결과적으로 이석증에도 도움이 됩니다.

구기자
구기자는 혈액순환과 간 기능 강화에 큰 도움이 되는 식재료로 한의학에서 열을 내리는 약재로 사용되어 어지럼증에 좋다고 합니다.

매실
매실의 풍부한 피토케미컬 성분은 이석증을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 매실은 어지럼증을 감소시키고 위나 장에 도움이 되는 식품으로 매실진액을 물에 희석해서 마시면 편안하게 즐길 수 있습니다.

등 푸른 생선
등 푸른 생선에 속하는 것들은 참치, 고등어, 정어리 등으로 비타민B가 풍부하다고 합니다. 비타민B는 각기병이나 뇌혈관 질환과 현기증 증세를 예방하는데 도움을 주고 오메가 3 불포화지방산이 풍부해 면역력 활성에 큰 도움이 되고 혈관 속의 혈전이 생기는 것을 막아주는 역할을 합니다. 이러한 효능으로 이석증이 발생하는 것을 예방해 준다고 합니다.

마늘
마늘은 슈퍼푸드로 면역력을 키워주고 신진대사를 활성화시키고 혈액순환도 원활하게 도와주어 빈혈 어지러움증 예방에 좋고 콜레스테롤 수치를 개선시키는데 도움을 줍니다. 또한 마늘의 항산화 성분이 활성산소의 활동을 막아주고 항암에도 효과가 있으며 치매나 퇴행성 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

콩
각종 질병 예방에 가장 좋은 단백질 공급원은 콩입니다. 사포닌이 풍부해 면역력을 높여주고 높은 단백질과 무기질, 비타민 등 각종 영양소가 많아 어지러움, 현기증 완화에 도움이 된다고 합니다. 특히나 발효와 숙성과정을 거치면 영양분의 효과들이 증가하게 됩니다

견과류
특히 견과류 중에서도 호두는 만성적인 통증을 예방하는 데에 좋은 효과를 주어 편두통이나 이석증 어지러움증, 만성통증이 있는 분들이 자주 찾곤 합니다. 캐슈너트은 뇌에 산소를 운반하는 데에 좋은 효과를 보여주기 때문에 어지러움증이 나타날 때  증상을 호전시켜주는 견과류로 잘 알려져 있습니다.

잡곡
잡곡에는 아연과 무기질 등을 비롯해서 다양한 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 아연 성분이 지방 세포로 인슐린의 생성에 영향을 끼치기도 하며 면역력 기능을 향상해주고, 호르몬을 활성화시켜주어 이석증 완화에 도움을 줍니다

국화차
국화차가 열을 낮춰주고 머리를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 두통 증세가 있는 이석증 발생 시 어지러운 증상을 가라앉힐 수 있으며 독소 제거에 도움이 됩니다.

이석증 예방법
명확한 원인으로 알려진 것이 없어서 예방을 위해서는 면역력을 높여주는 것이 많은 도움이 되며 자극적인 음식과 커피를 줄이는데 좋습니다. 평소에 점차 나트륨의 섭취를 줄여나가는 게 도움이 되고 음식을 조절하며 관리하시면 빠르게 예방할 수 있습니다. 한 번 발생하면 재발이 잦은 질병이기 때문에 미리 예방하는 것이 좋겠습니다.

이석증  치료
이석증은 일반적으로 아무런 치료를 하지 않아도 음식조절과 생활습관의 변화로 빠른 시간 안에 호전되는 경우가 많지만 다시 재발하는 경우도 있습니다. 빠르게 병원으로 가서 진단받고 치료를 하게 되면 어지러운 증상이 호전되므로 적절한 시기에 진찰과 치료를 받는 것을 권장합니다.

자가치료법에는 이석증은 이석 기관에 있는 이석이 세반 고리관으로 들어가서 발생하는 질환이므로 이석증이 생긴 귀를 위로해서 누워있으면 이석증 자가 치료에 도움이 된다고 합니다. 증상이 더 심한 쪽을 발병한 쪽으로 생각하고 그쪽 귀를 위쪽으로 하여 누워있어 보는 방법이 있습니다.

진단 후 치료법으로 고개의 위치를 바꿔가며 반고리관에 들어간 이석을 원래의 위치로 이동시키는 치료법으로 이석 치환술이 있습니다.

이석증의 주의사항으로는 심한 어지러움이 멈추지 않고 지속되거나, 신경 마비 증상이 나타나면 뇌졸중이나 뇌출혈과 같은 뇌 질환 다른 이비인후과 질환도 의심해 보아야 합니다. 이런 경우에는 빠르게 병원을 방문해야 합니다.