오메가 3은 중성 지방 수치를 감소시킴으로써 심장질환의 위험성을 사전에 예방하고 혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 동시에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 혈관 건강을 지원합니다.
<출처 JTBC 알짜왕>
뿐만 아니라 피부건강은 물론 눈 건강의 케어관리에도 도움을 주는 여럿 유익한 효능을 지닌 성분입니다.
오메가 3은 생선과 해산물, (연어, 정어리, 고등어) 같은 기름진 생선에 풍부히 들어있고 해산물을 자주 먹지 않는 분들을 위해서는 견과류와 씨앗과 같은 식물성 기름과 다른 오메가 3이 풍부한 식품 공급원으로 섭취할 수 있습니다.
오메가 3은 1, 2, 3세대로 나눌 수 있습니다, (1세대-TG형, 2세대-EE형, 3세대-RTG형)
1. 1세대 TG형 오메가 3
글리세롤 성분이 많아서 소화 흡수는 잘 되나 불필요한 포화지방이 들어 있어 불필요한 기름을 섭취하게 된다는 단점이 있습니다,
2. 2세대 EE형
1세대의 단점을 보완해서 나온 것으로 불순물과 포화지방산을 제거한 후에 에탄올과 결합하여 순도를 올린 것인데 글리세롤을 없애서 체내 흡수율이 떨어지는 단점이 있습니다,
3. 3세대 rTG형 오메가3
1세대와 2세대의 단점을 보완해서 나온 것으로 글리세롤에 불포화지방산 3개가 결합된 것으로 불순물과 포화지방산을 줄여서 높은 순도와 체내 흡수율을 높인 것입니다.
식물성 알티지 오메가 3
식물성 알티지 오메가 3 경우 순도가 높을 뿐만 아니라 생태계 먹이사슬 중 가장 아래 단계에 속한 미세조류로부터 추출 때문에 안전하다고 합니다. 미세조류의 장점으로 상위포식자에 비해 상대적으로 환경오염에 안전하다고 할 수 있습니다.
동물성 오메가-3와 달리 DHA와 EPA 함량이 높고 중금속 오염 우려가 적고 생선이 아닌 미세조류에서 추출하여 생선 특유의 비린내와 맛을 선호하지 않은 사람들이나 채식주의자도 부담 없이 섭취 가능하다고 합니다.
미세조류에서 추출한 오메가3의 함량은 최고 77%에 달한다고 알려져 있을 만큼 함량 면에서 더 월등하다고 합니다.
rTG 형태로 제조되어 흡수율이 높고 위장 장애가 적다는 장점도 있습니다. 현존하는 오메가3중 비교적 안전하다고 할 수 있습니다.
DHA, EPA 비율
실제로 용매 없이 물에서 추출한 오메가3의 경우 망막과 뇌 기능의 발달에 특화된 DHA가 36%, 혈행 개선에 도움이 되는 EPA가 50%나 더 높은 흡수율을 보였다는 연구 결과도 있습니다.
식물성 RTG오메가3의 DHA와 EPA의 비율이 2대 1로 구성되어 있는 데 이는 식약처에서 권고하는 건강식품 기준 규격과 동일할 뿐 아니라 완전식품이라고 할 수 있는 모유 속 비율과 동일한 것으로 나타났습니다.
식물성 알티지 오메가3 효능
기억력 개선 치매 예방
오메가 3의 주요 성분 중 하나인 DHA는 두뇌 기능을 개선하고, 기억력을 향상하는 데 중요한 역할을 하고 알츠하이머병 및 파킨슨병 예방에 도움을 줍니다.
혈관 건강 심혈관 질환 예방
혈관 건강에 도움이 되는 가장 큰 이유 중 하나가 불포화 지방산이기 때문에 혈관을 깨끗하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 혈전 생성 억제를 통해 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
실제로 고 콜레스테롤혈증 환자에게 16주간 섭취시킨 결과 중성지방 45% 감소했고 또 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 또한 50%나 감소했다는 사실을 확인할 수 있었습니다.
실제 연구에서 중성지방 수치가 높은 환자에게 오메가 3을 하루 2~4g을 섭취시켰더니 중성지방 수치가 20~40%까지 감소하였다는 사실을 확인할 수 있었습니다.
또한 중성지방 수치가 높은 환자에게 5년간 꾸준하게 오메가 3를 섭취하게 하였더니 심 뇌혈관 질환 위험률이 25%나 감소했고 이로 인한 사망률도 36%나 낮아졌다는 연구결과도 있습니다. 즉 꾸준한 오메가 3 섭취는 혈관건강에 도움을 줍니다.
다이어트에 도움
체내에 쌓인 중성지방을 타파해 다이어트에 도움이 됩니다. 그 이유는 갈색 지방을 활성화시키기 때문입니다.
갈색지방은 피하지방, 내장지방과 같은 백색지방과는 달리 우리 몸의 열을 내어 체온 유지 및 에너지를 소모시켜 주는 좋은 지방인데 비만의 원인이 되는 지방을 연소시킨다는 점에서 다이어트에 도움이 되는 지방세포라고 할 수 있습니다.
식물성 알티지오메가 3이 혈관 속 중성지방을 타파해서 요요 없는 성공적인 다이어트를 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
실제 미세조류에서 추출한 식물성 오일은 체내 지방분해 호르몬 아디포넥틴의 수치를 증가시켜서 일반 생선 오일에 비해서 체중 감소 효과가 높다는 연구가 발표되기도 했습니다.
노화 방지에 도움
오메가3에 풍부한 항산화 성분 때문입니다. 특히 황산화 영양소 중 카르티노이드라는 성분이 풍부한데 카르티노이드는 강력한 항산화 한 능력을 가지고 있어서 세포 손상을 예방하고 면역체계를 강화시켜 줍니다.
다이어트 시 찾아오는 노화를 예방하는 것은 물론이고 항산화력을 강화해서 노화 예방과 각종 염증질환 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
식물성 알티지 오메가3 섭취 시 주의사항 부작용
하루 권장 섭취량 - 500~2000mg 정도 섭취하시면 되시는데 과다 섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용 유발할 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다.
선택 시에는 DHA, EPA가 같이 함유되어 있는지 DHA와 EPA의 함량이 500mg 이상인지 그리고 식품의약품안전처로부터 안전성과 기능성을 인증된 원료인지 확인하는 것이 중요합니다.
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