시서스는 인도 고대 의학서적 아유르베다 에 등재된 약용식물로 우리나라에서는 체지방 감량에 도움을 줄 수 있다고
식약처에서 인정받은 식물 추출물 중에서는 소개된 지 오래된 것입니다.
그만큼 오랫동안 검증된 체지방 감량 기능은 여전히 많이 개발돠고 있는 체지방 감량 성분 들 중에 시서스는 체지방 감량에 도움 된다고 알려져 있습니다.
< 내용 사진 출처 JTBC 다시 보는 건강 스페셜 >
3천 년 전 인도의 고대 대체 의학 서적인 아유르베다에서 찾아낸 식물인데 아유르베다가 약용 허브들의 효능과 사용법을 적어놓은 의학 서적으로 시서스에 대한 이야기가 여러 군데서 나와 있습니다.
현대적으로 해석해 보면 항염의 뛰어난 것으로 기록이 되었다고 볼 수 있습니다.
현대에 와서 염증 물질들이 엄청나게 살을 찌울 수 있고 또 많은 질병을 유발한다는 사실을 알게 된 이후 염증의 해결을 위해 연구를 하던 중 그 과정에서 시서스 성분의 강력한 항염 기능에 대해 발견을 하게 된 겁니다.
시서스의 항염 작용에 대해서 단적으로 보여주는 연구가 있는데 염증 물질이 지방세포를 400배까지 키우는데 단단하고 커진 지방세포가 시서스 추출물 섭취로 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.
시서스 속 항염 성분이 커지고 단단해진 지방세포를 작게 만들어 지방을 태우기 쉽도록 도움을 줄 수 있게 되는 겁니다. 지방세포가 작아지는 만큼 지방세포의 무게가 줄어들게 되는데 무려 30%나 감소했다고 합니다.
시서스 추출물 효능
다이어트 체중 감소
체중 관리를 해준다는 연구 결과가 있는데 실제 과체중인 사람을 대상으로 추출물 300mg을 섭취 2주 만에 체중이 2.47kg 감소했고 4주 후에는 체중이 4.35kg, 체지방이 5.1% 감소했다고 하고
8주가 되니까 체중이 7.4kg, 체지방은 7.9% 감소했다고 하며 엉덩이 둘레는 9.1cm, 허리둘레는 8.6cm가 감소했다고 합니다.
연구결과가 대단하다고 하는 게 섭취 군의 평균 나이가 43세로 중년이었는데 중년분들은 대부분 몸에 만성 염증이 고 또 기본적으로 호르몬이나 신진대사 기능이 저하된 경우가 많은데
빠른 체중 감량이 어려운데 시서스의 강력한 항염 기전이 체지방 감량에 도움을 주었다는 겁니다. 염증 관리가 핵심인 체중관리에 시서스 속 강력한 항염 성분이 도움을 준 것입니다.
퀘르세틴
시서스에는 항염 성분들이 풍부한데 첫 번째가 퀘르세틴 성분입니다. 퀘르세틴은 지방 세포의 염증 반응을 억제하고 염증 유발 유전자까지 억제하는 데 도움을 주는 대표적인 항염 성분입니다.
퀘르세틴은 다른 식물에도 들어있는데 시서스에는 퀘르세틴이 우리가 자주 먹는 채소보다 훨씬 더 많이 들어있는데 양파에 비해서 무려 60배나 많은 퀘르세틴이 들어있다고 합니다.
이소람네틴
시서스 속 또 다른 항염 성분 이소람네틴입니다.
레드와인에 많이 든 플라보노이드계 성분인데 플라보노이드는 염증과 관련된 효소나 인자를 억제하는 대표적인 항염 성분인데 레드와인에 비해 1,850배나 더 들어 있다고 합니다.
항염 물질이 풍부해 시서스 추출물이 염증 조절에 도움을 주고 또 염증으로 변형된 지방세포 관리에 도움을 줄 수 있는 데
실제로 8주간 섭취했더니 만성 골관절염 환자들의 통증 정도를 알아보는 평가표인 워맥스코어라는 수치가 31%나 감소됐다고 합니다. 통증이 줄어들었다는 건 그만큼 염증이 적어졌다는 걸 의미하는 것입니다.
시서스는 영국 식품표준청과 캐나다 연방보건부로부터 '체중 조절에 도움이 된다'라고 인정도 받았는데 우리나라 식약처에서도 시서스 추출물을 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있다'라고 인정했습니다.
한국뿐만 아니라 해외에서도 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분으로 인정을 받은 것입니다.
렙틴 호르몬 식욕 관리에 도움
시서스의 강력한 항염 성분의 기능도 도움을 줬지만 염증 물질을 제거한 후 염증을 다시 발생을 안 시키는 게 중요한데 염증을 다시 만들지 않기 위해서는
식욕을 관리하는 것도 굉장히 중요한데 시서스는 강력한 항염 식물인 만큼 염증으로 고장 난 호르몬을 정상화하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
연구 결과도 있는데 비만인 경우 렙틴 호르몬 과잉 분비로 저항성이 생기는 경우가 많은데 실제로 비만인 사람들을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 했더니 렙틴 호르몬이 28.9% 감소했다고 합니다.
시서스가 렙틴 호르몬의 밸런스를 잘 조절해서 식욕 관리에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
세로토닌 호르몬 식욕 조절
시서스가 또 다른 식욕 조절 호르몬에도 영향을 끼친다는연구 결과도 있는데 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌입니다. 세로토닌은 분비량 양이 늘어날수록 식욕이 감소하는데 일부 식욕 억제제 중에는 세로토닌의 분비를 조절해서 치료하는 약물도 있습니다.
그런데 시서스가 세로토닌 분비에도 도움을 준다는 연구 결과가 있는데 실제로 비만인 사람들을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 했더니 세로토닌이 115.7%나 증가했다고 합니다.
시서스의 특수한 기능
호르몬은 기능이 저하되면 다시 회복하기 어려운데 시서스가 두 개의 식욕 관리 호르몬에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 섭취 2주부터 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 것입니다.
아디포넥틴 호르몬 지방 분해에 도움
시서스가 체중 감량에 빠르게 도움을 주는 건 호르몬의 역할도 중요한데 지방을 녹여주는 호르몬을 활성화하는데 도움을 주는데 아디포넥틴의 활성화입니다.
실제로 비만인 사람이 8주간 섭취 후에 혈중 아디포넥틴 호르몬 농도가 36.2% 증가했다고 합니다.
시서스가 지방을 녹여주는 호르몬의 활성화에 도움을 준 것입니다.시서스 속 강력한 항염 성분들이 지방을 작아지게 만들고 또한 작아진 지방을 녹여서 지방을 배출하는데 도움을 줍니다.
혈관 건강에 도움
시서스로 몸속 염증과 체지방을 제대로 관리할 경우 혈관도 자연히 건강해지게 되는데
실제로 과체중인 사람에게 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 했더니 나쁜 LDL 콜레스테롤은 약 22.53 mg/dL 감소하고 또 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 약 6.4mg/dL 증가했다고 합니다. 혈관 건강도 전반적으로 개선된 것입니다.
시서스 추출물 섭취시 주의사항
과하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으므로 하루 섭취 권장량인 300mg을 지켜서 드시길 권장합니다.
또한 인체 적용 시험을 통해 안전성이 입증되었는지 확인해 보고 선택하시는 게 좋고 식약처에서 안전성을 인정받은 건강기능식품 마크가 있는지 확인 후 선택하시는 게 좋습니다.
< 내용 사진 출처 JTBC 다시 보는 건강 스페셜 >
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