시서스 가루 효능 부작용 시서스 복용법 과 주의사항

시서스의 원산지는 인도에서 자라는 포도과 다년생 식물로 그리스어로 키소스(담쟁이덩굴)이라는 뜻인데요 엔렌다니카,안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다.

식물 열대 지역에서 자라는 다육식물인 시서스를 인도에서는 하늘에서 내려온 신비의 식물로 부르는데 인도의 고대 의학서적인 아유르베다에도 약용 식물로 널리 사용했다는 기록되어 있을 정도로 그 역사가 매우 깊은 식물입니다.

JTBC 다큐플러스 시서스

​시서스가루 효능이 천연 식욕억제제라고 불리는 이유는 식욕에 관여하는 호르몬을 조절하는 데 있습니다.우리 몸에서 배부르다는 신호를 뇌로 보내주는 과도한 랩틴 호르몬을 분비를 억제시켜 식욕을 조절해 주는 효능이 있다고 합니다. 이에 따라 과식이나 폭식을 예방하여 다이어트와 체지방 감소에 도움이 됩니다.

실제로 영국의 식품 표준청, 캐나다 연방 보건부에서는 시서스를 체중조절에 도움이 되는 식물로 인정하였으며 우리나라 식품의약품안전처에서 일반 식물이 아닌 시서스 추출물이 체지방 감소에 효과가 있다 인정받고 있습니다.

이러한 효능이 알려지면서 시서스다이어트 란 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 시서스 가루가 다이어트에 어떻게 좋은지 알아보도록 하겠습니다.

시서스가루 효능

식욕억제 다이어트
시서스 가루는 랩틴이 과도하게 분비되지 않도록 감소시키고 바로 잡아 식욕을 조절하는 효능이 있는 것입니다.그리고 지방 분해 호르몬이라고 알려진 아디포넥틴 분비량에도 영향을 미치는데요.

한 연구에서 시서스 가루 추출물을 과체중인 25~60세 55명을 대상으로똑같이 8주간 추출물을 하루에 300mg씩 섭취하게 했더니 지방을 연소하는 아디포틴 36.2% 증가 폭식을 예방하는 세로토닌 115.7% 증가 식욕 조절 랩틴 28.9% 감소한 연구결과가 발표되었습니다.

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식욕 억제뿐만 아니라 항염이나 소염 효과까지 있다고 하며 여자분들의 경우는 월경 중에 생기는 통증이나 생리불순 경련 등의 불편함을 완화해 주고 폐경기에 자주 발생하는 감정 기복과 우울증을 개선해 주기도 합니다.

​체지방 감소
시서스 추출물 중에는 체지방 감소를 도와주는 영양성분인 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 함유되어있으며 이 외에도 비타민E, A시서스추출물,판토텐산 비오틴 성분 등이 알맞게 들어 있습니다.

시서스를 꾸준히 먹게 되면 몸에 지방 흡수율을 높아지게 하는 리파아제 효소가 나오면서 몸속에서 지방이 되지 않게 해 주면서 지방세포가 커지는 것을 막아줍니다.

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과체중인 성인을 대상으로 한 8주간의 인체적용시험 결과 위약을 먹인 그룹에서는 체중이 0.57kg 감소한데 비해 시서스 추출물을 먹은 그룹은 7.4kg 감소하였고위약을 먹은 그룹에서는 체지방이 0.1% 증가, 추출물 그룹은 체지방이 7.9% 감소하였습니다.

허리둘레, 엉덩이둘레 감소 지표를 살펴보면위약 섭취 그룹이 각각 1.6cm, 2.1cm 감소하였고 시서스 추출물 그룹에서는 8.6cm, 9.1cm  감소한 것으로 나타났습니다.

시서스 가루 다이어트 시 근육과 수분이 빠지지 않으면서 체지방은 12.8%나 감소한 연구가 발표되었는데요. 4주 차부터는 아주 빠른 속도로 체중 감량 효과도 보였습니다.

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탄수화물 억제 성인병 예방에 도움

탄수화물을 과다하게 섭취하면 탄수화물은 바로 체지방으로 변하기 때문인데요. 시서스 가루에는 탄수화물 흡수를 억제하는 성분인 퀘르세틴과 (무려 양파의 60배) 이소람네틴( 레드와인의 1850배)이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 이유로 시서스 가루를 섭취하면 퀘르세틴과 이 소람 네틴 성분이 탄수화물의 소화 및 흡수를 방해하고 밖으로 배출 해주어 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 퀘세틴이라는 성분은 혈관 청소부라고 불립니다 체내 콜레스테롤이 누적되는 것을 막아줍니다. 평소 잘못된 식단을 가지고있으면 젊은 나이 때에도 당뇨가 생길 수 있습니다. 시서스는 퀘르세틴과 각종 항산화 성분을 지니고 있어 혈당 수치를 낮춰주는 특징이 있습니다.

또한 치매예방에도 도움을 줍니다. 뇌신경 전달을 원활하게 하여 뇌에 좋은 영향을 주어 기억력 향상을 돕고 뇌로부터 산성화 된 산소 공급을 억제해 치매에 걸리지 않게 예방해 줄 수 있습니다

뼈 건강 관절염에 도움 
3천년동안 스리랑카와 인도에서는 뼈 관절을 튼튼하게 해 주고 통증과 염증 완화에 좋다고 하여 약재로 활용되어 왔을 만큼 관절이 좋지 않아 통증에 시달리고 있는 환자들은 시서스 가루를 먹으면 관절염 질환 치료에 좋다고 합니다.

뼈 질량을 증가시켜주고 골 파괴 세포 활성을 줄여주어 염증 및 뼈 건강에 이로운 영향을 준다고 합니다.만성 관절통 환자들에게 두 달 동안 매일 빠지지 않고 복용을 하게 했는데 놀랍게도 관절 통증과 증상들이 확연하게 효과를 볼 수 있었습니다.

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시서스가루 복용법
시서스가루 복용법은 시서스가루 하루권장량 300mg(약 1/3 티스푼)을 아침저녁 식전 공복에 물에 희석하여 마시거나음료에 타서 마시면 됩니다. 물에타드시는 것 외 시서스가루 복용법은 우유나 요플레에 타드시거나 샐러드 위에 가루를 뿌려서 먹는방법도 있습니다.

시서스 섭취시 주의사항과 부작용
식품의약품 안전처로부터기능성과 안정성을 인정받은 추출물인지 꼭 확인하셔야 하고 건강기능식품 마크를 확인하시면 됩니다. 식전에 섭취하는 걸 추천드리고요. 하루 섭취 권장량인 300mg를 충족해야 하며 과다 섭취 시 설사와 복통이 동반될 수 있으니 꼭 권장량을 지켜 드시기 바랍니다.

시서스 가루는 계란과 견과류 조개 새우 성분들이 포함되어 있는 있습니다. 견과유, 조개, 새우, 계란 등에 예민해 알레르기가 있다면 피해야 합니다. 개인의 체질이나 건강상태에 따라 알레르기가 생기신분들은 시서스 복용을 중단하고 전문의와 상담을 받으시는 게 좋으며 임산부나 수유부의 경우에는 복용을 피하시길 권해드립니다.