몸속 독소 제거에 좋은음식 독소 배출 음식 면역력 강화

​​독소는 쉽게 우리 몸의 신진대사 과정 속에서 만들어지는 노폐물과 지방이 몸속에 쌓여서 발생하기도 하며 생활 속에 미세먼지 등 환경적인 요인 스트레스 등 심리적인 요인 등 우리 몸에 나쁜 영향을 끼치는 모든 것이 우리 몸을 해치는 독소라 할 수 있습니다.

우리 몸은 지속해서 혈액을 깨끗하게 하고 건강에 영향을 미치는 모든 독소를 제거하고 있지만 스트레스, 운동부족 등으로 인한 독소를 배출하지 못하는 경우에는 주요한 신체기능들은 독소 제거에 어려움을 겪으며 노폐물이 쌓여 기능을 제대로 할 수 없게 됩니다.

이렇게 체내 독소가 계속적으로 쌓이게 되면 피로감을 느낄 수 있고 몸속 장기 기능에 방해가 되면서 면역력이 약해지고 각종 질병들이 생길 위험이 높아진다고 합니다. 이러한 질병들을 예방하기 위해서는 전반적으로 생활 습관을 개선하고, 몸을 정화하는 데 도움이 되는 음식들을 많이 섭취하여 몸속 독소를 제거하는 게 중요합니다.

독소 제거에 좋은 음식​

시금치
시금치에는 사포닌과 양질의 섬유소가 들어 있어 장을 건강하게 해 주고 시금치에 풍부한 엽록소는 혈액을 맑게 정화해주어 몸속 독소 제거에 효과적입니다. 시금치에 들어있는 케르세틴 성분은 항산화 작용에도 도움이 되고 구리와 망간이 뿌리에 함유되어 있어 요산 배출에도 큰 도움이 됩니다.

미나리
미나리는 자연 해독제로도 손꼽히는 음식 중에 하나인데요 철분,칼슘, 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해서
혈액을 맑게 해주고 중금속을 배출해서 해독 작용에 효과적이에요. 간 기능도 향상 시켜 염증을 가라앉히고 숙취해소, 황달, 간해독 증상 개선하는데 도움을주고 쉽게 피로를 느끼는 분들에게는 피로회복으로 정말 좋은 음식이죠.

오이
오이의 영양소는 산도를 낮추고 독소 제거 능력을 촉진하고 몸을 알칼리화 하는데 도움을 줍니다. 그래서 혈액순환을 개선하며 인지 기능을 최적화하는 데 아주 효과가 있는 음식이며 오이는 우리 몸의 배설 기관이 완벽하게 기능하도록 돕는 정화 채소랍니다.

양배추
양배추의 항산화제는 혈액 내에 축적된 유해 물질을 분해하는 데 큰 도움이 됩니다. 양배추의 천연 섬유질은 장운동과 간 해독을 돕기 때문에 독소를 빼내는 데에 아주 중요한 역할을 하고 있습니다.

비트
비트에는 간 및 혈액을 해독하는데 아주 좋은 섬유질과 기타 영양소가 들어 있는데요 영양 측면에 있어서 비트는 가장 완전한 채소 중에 하나입니다. 비트는 체내의 pH 균형도 조절해 주는데 이 pH 균형은 염증 반응을 조절해주고 노폐물 제거를 하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 또한 비트는 소화를 도와주면서 해독작용을 높여줄 수 있는 베타인과 펙틴을 공급해 준답니다. 

사과
사과에는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부하여 유해 콜레스테롤을 배출시켜줍니다. 유기산과 비타민 C로 인해 피로를 덜어주고 피부도 깨끗하게 만들어준다고 합니다. 아침에 먹으면 황금사과라는 말이 있듣이 그냥 드시거나 다른 독소 제거 야채와 함께 해독주스로 먹기에 가장 인기가 좋은 과일입니다. 그냥 드실 때는 껍질째 드시는 걸 권장합니다.

자몽
자몽에는 비타민 A와 비타민C와 글루타티온 성분이 풍부하게 들어있어서 간의 해독 효소 생산을 도와주고 칼륨과, 라이코펜, 단백질 등의 성분이 풍부하게 들어있어서 다이어트와, 노화 예방과 피부 미용 관리 그리고 당뇨에도 도움이 됩니다 또한 자몽은 엽산, 칼륨, 식이섬유뿐만 아니라 나린 진’이라는 성분은 몸속 지방분해 단백질을 활성화시켜서 불필요한 체지방을 빠르게 태워주기 때문에 다이어트 식품으로도 주목받고 있습니다.

녹차
녹차의 많은 효능 중 하나가 바로 항산화 작용이 강하다는것 인데요 녹차는 떫은 맛을 내는 카테킨이 노화의 주범이라고 하는 활성산소를 억제를 해서 노화, 암을 예방하기도 합니다. 특히 녹차에는 식이섬유도 풍부한데 지용성 유해물질인 다이옥신을 흡착을 해서 배출을 시키면서 재 흡수를 억제를 한다고도 합니다.

마늘
마늘의 경우에는 매운맛을 내는 알리신의 성분이 강한  항산화제 및 강한 소염 성분이 풍부하다 보니 간과 혈액을 해독하고 질병을 예방하는 데 도움을 주고 또한 마늘의 황성 분은 독소 제거를 촉진하고 중요한 비타민과 무기질도 함유하고 있어 몸과 면역계를 강화하고 다양한 질병에 맞서 싸울 수 있도록 돕습니다.

피로 물질의 젖산의 생성을 억제를 해서 운동, 스트레스로 인한 피로를 해소에도 도움을 주어 몸과 면역계가 다양한 질병에 더 잘 반응할 수 있도록 도와준답니다.

양파
양파에는 독소로 더럽혀진 혈액을 깨끗하게 청소해 주는 황 화합물과 퀘세틴 성분이 함유되어 있습니다.이 두 가지 성분이 체내에 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주며나쁜 콜레스테롤, 노폐물, 지바으 활성 산소 등을 제거해 독소 배출에 아주 좋은 효과를 보입니다.

모링가
모링가에 함유된 엽록소 성분과 항산화 물질인 셀레늄이 독소를 흡착하고 배출하는데 좋다고 하는데요 모링가에는 6가지 천연 항산화제도 함유되어 있어 만성염증 제거에도 아주 효과적입니다.  

강황
강황은 카레 등 인도음식에 많이 들어가 있는 향신료로 발암물질을 제거하는 효소 생성을 도와서 간 해독을 도와줍니다. 또한 항산화제, 소염제, 필수 영양소가 아주 풍부하며, 전반적으로 몸을 해독하기 위한 최고의 재료 중 하나죠 또한 강황의 활성 성분은 커큐민은 혈액 순환 및 간과 신장 건강에 매우 좋습니다.

아보카도
아보카도에는 다량의 비타민과 미네랄, 아미노산 등의 영양소가 가득 담겨 있어 피로에 시달릴 때 먹으면 회복하는 것을 도와줄 수 있습니다. 또한 아보카도에는 간 해독 효소의 생산을 돕는 글루타티온이 풍부한데 우리 몸에서 해독 작용을 하면서 지친 간을 회복시키는데 도움 되고 항산화 성분이기 때문에 간에서 유해물질을 걸러주고 간세포의 손상을 막는데도 도움 됩니다. 식이섬유로 인해 노폐물을 흡착해 배출하는 일도 합니다.