MSM 식이유황 효능과 부작용 관절염 탈모 예방 피부 건강

MSM 이란 메틸(Methyl), 설포닐((Sulfonyl), 메탄(Methane)의 줄임말인 MSM으로 옛날부터 중국, 인도, 이집트 등에서 이용되었고 동의보감에 나올 정도로 건강에 다양한 효과가 있다고 합니다. MSM은 천연 유기 유황 또는 식이유황으로 불리는 성분으로 처음에는 소나무에서 추출하여 사용하였으며 먹을 수 있는 유황으로 인간과 동물, 많은 식물에 자연적으로 존재하는 화학 성분을 의미하며 독성을 제거하고 별도의 가공 처리를 통해 체내에 황 성분을 보충할 수 있도록 만들어진 것인데요 MSM 식이유황은 다양한 연구 결과를 통해 관절, 연골 건강 예방에 도움이 된다고 국내외에서 인증받은 성분입니다.

TV조선 굿모닝 정보세상

우리 몸에서 칼슘, 칼륨, 인 다음으로 많은 화합물로 연골을 포함한 뼈, 힘줄, 모발, 손톱, 피부를 만들려면 단백질 이 필요한데 그 단백질의 구성 요소 중 하나가 황입니다. 그런데 나이가 들면서 신체 내 MSM 의 구성이 감소하기 시작하여 황 결핍으로 이어지며 체내 황이 부족해지게 되면 관절과 근육의 회복력이 약해지고 건강한 피부를 유지하기 힘들어지고 신체 기능 장애 및 조직 이상등 다양한 증상을 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

그렇기 때문에 부족한 부분은 보충해 주어야 하는데 음식에는 매우 적은 양이 포함되어 있고 열을 가하거나 익히는 경우, 가공하게 되면 줄어들거나 없어질수 있기 때문에 충분히 보충 하기가 어렵습니다. 그래서 건강하고 튼튼한 몸을 오래 유지하려면  MSM 식이유황이 부족하지 않도록 섭취하는것이 중요 합니다. 그래서 오늘은 MSM의 효능과 그에 따른 부작용을 알아보겠습니다.

TV조선 굿모닝 정보세상

MSM 효능

피부와 모발 건강 탈모예방 
MSM은 피부에 좋은 콜라겐과 단백질의 일부인 케라틴을 생성을 증가시켜 피부, 모발 건강에 긍정적인 기능을 합니다. ECM(세포 외기질)이라는 성분은 머리카락을 단단히 붙잡는 역할을 하는데요, MSM은 ECM을 강화해서 머리카락이 잘 안 뽑히게 도와주고 있습니다. 이런 효능으로 단기간에 모발과 손발톱의 굵기, 두께를 개선하는 능력이 있고 염증을 완화해 주는 특징이 있어 여드름, 피부염, 습진 등의 트러블에 이롭습니다. 그리고 또다른 MSM 효능으로는 피부와 혈관의 탄력을 증가시켜주는 엘라스틴의 재합성도 도와준다고 합니다.

반응형

관절건강
MSM은 관절 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 마늘, 부추, 양파, 생강처럼 향이 강한 식품에 들어 있는 유황 성분들이 관절의 건강을 지켜주는 성분입니다. 연골 기능이 강화되고, 무릎 관절의 염증과 그로 인한 통증과 염증을 줄여줘 관절염을 개선하여 유연성을 높이고 콜라겐 생성을 도와 삶의 질을 개선해주는 역할을 합니다. 그래서 관절염과 류마티스로 인한 통증을 완화시키는데 효능이 있다고 알려져 있습니다. 

TV조선 굿모닝 정보세상

​​골다골증 예방 성장기 아이들에 도움
성장에는 뼈 성장과 근육성장이 필수적입니다. 뼈에 칼슘을 성장기 아이들 성장을 촉진시키고 어르신들의 골다공증에 좋습니다. MSM은 콜라겐을  합성하게 하여 콜라겐을 증가시켜 성장판의 세포분열을 왕성하게 도와주는 역할을 합니다.

알레르기 증상 완화
비염을 유발하는 이유는 꽃가루나 곰팡이, 동물 등 여러 가지가 존재합니다.꽃가루 알레르기에 따른 비염의 증상 완화에 효과적이며, 호흡기 증상에도 도움을 줍니다. 꽃가루 알레르기성 비염의 증상을 완화하는데 효과적이라는 하나의 연구결과가 있습니다. 50여 명의 알레르기성 비염  환자를 대상으로 MSM을 하루 2600mg, 30일간 투여한 결과 호흡기 증상이 개선되었다는 결과가 나와 있습니다. 

TV조선 굿모닝 정보세상

해독 효과
간의 글루타치온 합성을 증가시키기 때문에 활성 산소를 제거해 주는 효과를 지니고 있습니다. 독소와 신진대사 폐기물을 쉽게 배출하도록 도와주는 해독 효과가 있습니다. MSM은 세포의 투과성을 높여 영양소의 흡수를 도와주는 효능이 있습니다. 그래서 몸이 소화를 위해서 사용하는 에너지 양이 줄어 신체에 활력이 생기게 합니다.

소염
천연 소염제 역할도 하는데 체내에 쌓은 독성과 신진대사 노폐물을 세포 밖으로 배출해주는 유황 성분은 특정한 염증 유발 물질을 낮춰주고 소염효과가 나타나 여러 가지 통증이 있는 사람에게 도움이 될 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 간염이나 고관절이나 류머티즘 관절염과 같이 관절에 염증이 생겼을 때도 도움을 받을 수가 있습니다. 항염 효능으로 위궤양이나 위염 등의 점막 손상을 낫게 하는 데 도움을 줍니다.

근육통 완화 
근육통증과 근육 회복에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 한 연구에서는 18명의 남성을 대상으로 체중 1Kg당 50mg의 msm분말을 10일 동안 복용하였더니 운동으로 인한 근육 손상이 현저히 감소했으며 항산화 활동이 증가한 것을 확인할 수 있었습니다. 운동을 하고 나서 부상을 입었을 때 근육 회복을 도와주는 일도 하는데 다른 소염제와 같이 이용하면 유익하다고 하니 참고해 봅시다.

항산화
우리 몸의 항산화제로 글루타치온은 노화를 최대한 방지한다고 합니다. 신체에서 항산화 기능하기 위해서는 황이 꼭 있어야 합니다. 글루타치온 생성을 위해 이를 공급해 줄 수 있는 것이 MSM 식이유황입니다.


MSM 식이유황 먹는 법
식이유황의 황 성분은 미네랄 성분과 함께 먹으면 체내 흡수율이 배가 되는데요 양파와 대파, 마늘에는 황 성분뿐 아니라 칼륨, 인 성분 같은 각종 미네랄 역시 풍부하다는 장점이 있으니 참고하시길 바랍니다. 식품에 함유된 MSM은 매우 소량이기 때문에 일상생활에서는 영양제로 MSM 효능을 보충하는 것이 좋다고 하며 관절통을 완화하고 싶은 분들이나 알레르기 증상, 피부 질환 등을 예방하고 싶은 분들에게 추천해 봅니다.  

MSM 부작용
식약처 기준 하루 1500~2000mg 정도 섭취를 권장합니다. MSM은 기본적으로 독성은 없고 물보다 안전하다고 합니다. 그러나 과잉섭취 시에 부작용으로 두통, 숙면 방해, 알레르기, 구토와 설사,등이 나타날 수 있습니다. 황화합물 알러지가 있는 이들은 발진이 나타날 수가 있습니다. 먹고 나서 가렵다면 중단하도록 합시다. 임산부인 경우 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.