프로테오글리칸은 수분을 제외한 연골을 구성하는 2대 성분 중 하나입니다. 많은 분들이 연골 구성 성분이라고 하면 콘드로이친이나 글루코사민을 먼저 떠올리실 텐데
콘드로이친, 글루코사민이 나뭇잎이라고 하면 프로테오글리칸은 나뭇잎을 모두 포함하고 있는 줄기 같은 존재입니다. 콘드로이친 100개와 글루코사민 등이 모인 큰 연골 구성의 집합체가 프로테오글리칸입니다.
<전체 내용 사진 출처 TV 조선 인생의 연장전 >
100개 이상의 콘드로이친과 50개 이상의 황산 케라틴으로 구성되어 있어 프로테오글리칸 섭취하면 콘드로이친과 황산 케라틴을 한 번에 섭취할 수 있습니다.
관절 연골의 주요 구성 성분인 프로테오글리칸의 별명이 바로 관절 쿠션입니다. 쿠션은 밟고 뭉개도 다시 원래 상태로 돌아오는데 관절에서 이런 역할을 하는 데 마치 매트리스 속 스프링처럼 충격을 흡수하는 겁니다.
스프링의 탄성이 좋을수록 견고하게 버티는 힘이 강해지는 것처럼 띄거나 걸을 때 발생하는 충격이나 하중을 완화시켜서
관절을 보호하는 데 도움을 주는 것이 프로테오글리칸입니다.
프로테오글리칸 중요성
프로테오글리칸이 무릎 관절에 부족할 경우 연골의 탄성이 약해지면서 쉽게 파괴되고 이에 따라 심각한 통증이 유발되는 것입니다.
100개의 콘드로이친과 글루코사민 등으로 구성된 프로테오글리칸은 연골의 탄력과 수분을 조절하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
관절과 연골에는 수분이 가득한데 프로테오글리칸이 스펀지처럼 물을 빨아들이고 또 뿜어내기도 하면서 연골 세포의 영양분을 공급해 줍니다.
프로테오글리칸 관절 보호
이런 과정을 통해 관절의 보습력을 제공하고 탄성을 유지할 수 있게 해주는 데 연골의 탄성이 유지되면 그만큼 충격을 흡수하기 때문에 관절 보호에 도움이 될 수 있습니다.
정리하자면 프로테오글리칸은 연골에 매우 중요한 구성 성분이면서 수분을 머금는 역할을 통해서 연골이 심한 충격에 버틸 수 있게 하고 관절의 정상적 기능을 돕는 것입니다.
프로테오글리칸이 부족해지면 우리 몸의 관절에서 뼈가 부딪치지 않게 쿠션 역할을 해주는 연골이 닳게 되면서 외부의 충격을 그대로 흡수해 관절이 마모되고 염증이 발생해 퇴행성관절염이 발병하기 쉬운 환경이 됩니다.
프로테오글리칸은 연골의 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있는데 실제 실험 결과 연골 성분의 분해를 줄여 관절연골을 보호할 수 있다는 보고도 있습니다.
대부분의 관절염 환자들은 심각한 통증 때문에 운동하는 것을 꺼리게 되는데 그러다 보니 운동 능력이 감소하는 악순환이 일어나기 쉽습니다. 그런데 프로테오글리칸 섭취가 관절 운동 능력을 향상에 도움을 줄 수 있는데
실제 40~70세 이상을 대상으로 16주간 섭취한 결과 계단 오르내리기와 스쿼트 운동능력 테스트에서 유의미한 개선 효과를 확인할 수 있었습니다.
체내 프로테오글리칸 감소
관절 건강에 있어 꼭 필요한 성분인 프로테오글리칸은 나이가 들수록 체내에서 감소하는 것으로 알려져 있습니다.
나이가 들면서 프로테오글리칸의 합성 능력이 급속도로 저하되기 시작해서 50대 이후에는 80%가 감소한다고 알려져 있는데 때문에 외부에서 프로테오글리칸을 섭취해 주는 것이 관절과 연골 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제 프로테오글리칸이 크게 감소하는 50대부터 퇴행성 관절염 환자 수가 급증한 것으로 나타났습니다.
프로테오글리칸 무릎 통증 관절염 개선
관절염 환자분들의 삶의 질이 떨어지는 이유는 통증으로 걸을 때는 물론 가만히 쉬는 상황에서도 무릎 통증을 호소하는 분들이 많은데 이럴 때 프로테오글리칸이 도움이 될 수 있습니다.
실제로 무릎 통증을 호소하는 참가자들을 대상으로 하루 15mg씩 프로테오글리칸을 섭취하게 했더니 6주 차에 다양한 상황에서 무릎 통증이 개선된 것으로 나타났습니다.
프로테오글리칸 염증 수치 개선에 도움
관절염은 관절에 염증이 생기면서 통증을 일으키는 건데 프로테오글리칸을 섭취하면 염증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
실제 만성 염증성 질환을 유발한 쥐에게 매일 2mg씩 투여했더니 염증성 사이토카인이 조절되면서 증상을 완화시켰다는 연구 결과가 있습니다.
프로테오글리칸 섭취 시 주의할 점
프로테오글리칸은 건강기능식품이 아닌 일반 식품이기 때문에 큰 부작용은 없지만 알레르기 체질이거나 임산부, 특정 질환이 있는 분은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 연어 코 연골에서 추출한 프로테오글리칸은 연골의 2대 구성 성분인 프로테오글리칸과 2형 콜라겐을 모두 함유하고 있고 연어 1마리에서 0.01%의 극소량만 얻을 수 있기 때문에 어느 원료에서 유래한 성분인지 확인하시는 것이 좋습니다.
<전체 내용 사진 출처 TV 조선 인생의 연장전 >
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