와일드 망고 효능과 부작용 다이어트 씨앗 추출물 스파클링 만들기

우리가 일반적으로 좋아하는 망고는 보통 아열대 지방에서 재배되는 반면에 와일드 망고는 서아프리카에서 자생하는 식물로 야생 망고, 아프리칸 망고, 부쉬 망고라고도 불립니다. <전체 내용 사진 출처 TV조선 나는 몸신이다>

TV조선 나는 몸신이다

와일드 망고 씨앗 크기는 망고 전체의 절반 이상을 차지하고 있어을 만큼 큰데요  와일드 망고 에는 단백질과 식이섬유 등 여러 가지 영양성분이 과육보다는 씨앗에 더 많이 들어있습니다.

따라서 과육을 먹는 일반 망고와는 다르게 와일드 망고는 씨앗을 먹습니다. 그런데 씨앗이 딱딱하기 때문에 와일드 망고는 씨앗을 통째로 씹어먹지 않고 씨앗을 갈아서 분말 형태로 섭취를 합니다.

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와일드 망고가 체지방을 빼는데 도움이 됩니다. 다이어트 할때 가장 참기 힘든 것 중 하나가 평소에 끊기 힘든 먹는 것을 줄이지 못하고 군것질이 가장 문제입니다. 많은 분들이 다이어트를 할 때 가장 먼저 하는 것이 운동량을 늘리는 것이 아니라 식사량을 줄이고 군것질을 줄이는 것인데 

그러다 보니 원푸드 다이어트, 저열량 식사, 단식 등을 선택 하시기도 합니다. 그렇지만 하루 이틀은 괜찮은데 밤에 야식도 찾게 되고 본인 의지대로 식욕, 식탐을 참는 것이 힘들어집니다.

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식욕을 억제 하느게 쉽지 않은데 정상 체중인 경우에는 지방 분해 호르몬 '아디포넥틴' 이 분비되면서 지방 산화를 촉진하고 에너지 소비를 늘려 체지방이 쉽게 빠질 수 있도록 만들어 줍니다.

와일드 망고 속에는 지방분해 호르몬인 아디포넥틴 성분이 함유되어있는데 이는 지방 산화를 촉진하고 에너지 소비를 늘려 체지방이 쉽게 빠질 수 있도록 만들어준다고 합니다.

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과체중인 경우 피하지방과 내장지방에 있던 지방세포의 수와 크기가 증가하면서 아디포넥틴 호르몬은 줄어들게 되어. 체지방이 점점 늘어나게 되는 것이라고 하는데요. 포만감을 느끼게 해서 식욕을 억제하는 호르몬인 랩틴에 대한 저항성이 높아집니다

그러다 보니 적정량 이상 식사를 해도 포만감을 느끼기 어려워지고 또 다이어트에 큰 실패 중 하나인 식욕이나 식탐에서 벗어날 수 없는 악순환에 빠지게 되는 겁니다.

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와일드 망고 씨앗의 효능은 지방분해 호르몬인 아디포넥틴과 식욕을 억제하는 랩틴 호르몬의 균형을 맞춰 건강하게 체지방 감량할 수 있게 도움을 줍니다.

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실제로 와일드망고 씨앗 추출물을 10주간 52명에게 섭취한 결과 체중이 감소했고 10주 만에 체중이 12.8kg 허리둘레 16.19cm  체지방 6.3% 가 감소를 했다고 하고 지방 분해 호르몬 아디포넥틴이 증가를 했다고 합니다. 뿐만 아니라 인슐린 기능과 신진대사 모두 향상되었다고 합니다.

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와일드 망고 씨앗은 체지방 감량에 도움을 주는 또 다른 이유는?

고혈압과 고지혈증, 고혈당 같은 다양한 비만 합병증을 예방하고 완화시켜주는 효과가 있기 때문입니다. 실제로 와일드 망고 씨앗 추출물을 4주간 섭취시킨 결과 나쁜 콜레스테롤 수치는 줄어들고 혈당 수치가 감소했다고 합니다.

체중 감소는 물론이고 수축기 이완기 혈압이 약 10mmHg 이상이 감소하였음을 확인할 수 있었습니다. 나쁜 HDL 콜레스테롤은 45% 감소 착한 LDL 콜레스테롤이 46% 증가하였고 혈당 또한 30% 이상 감소되었다는 것을 확인할 수 있었습니다.

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또 다른 연구에서도 100여 명의 과체중 환자에게도 와일드 망고 씨앗 추출물을 10주간 섭취 한경과 과체중 환자 그룹의 결과 체지방 18% 총 콜레스테롤 26% 나쁜 LDL 콜레스테롤 27% 혈당은 32% 감소했다고 합니다.

​와일드 망고 씨앗 분말을 이용한 시원한 청량음료를 만드는 법을 알려 드립니다. 명칭은 체지방 감소에 도움 되는 와망고 스파클링입니다.

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준비물: 탄산수 200ml, 와일드 망고 씨앗 분말 300mg  탄산수에 와일드 망고 씨앗 분말 300mg을 탄산수 200mg에 넣고 섞어 줍니다. 톡톡 쏘는 탄산수에 와일드망고 씨앗 분말을 타서 먹으면 맛도 잡고 건강도 잡을 수 있는 와일드 망고 스파클링이 완성됩니다. 

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와일드 망고 섭취 시 주의사항 부작용
식약처에서 인증한 건강 기능 식품 마크와 체지방 감소 기능성을 인증받은 제품인지를 확인하시는 게 좋습니다. 또한 임산부나 수유 중인 여성, 씨앗 알레르기가 있는 분은 와일드 망고 씨앗 분말 섭취 시 주의가 필요합니다. 와일드 망고 씨앗 분말은 일일 섭취량은 분말 기준 하루 300mg으로 과다 섭취는 피하고 적당량에 지켜서 섭취하시기 바랍니다. 

<전체 내용 사진 출처 TV조선 나는 몸신이다>