시서스란 열대 아시아 등지에서 자라는 포도과 식물로 고대 인도 의학서 '아유르배다'에 기록된 약용 식물로서 항산화와, 항염효과가 뛰어나서 인도에서는 하늘이 내린 식물로 불린다고 합니다.
<전체 내용 사진 출처 TV 조선 내 몸 살리는 기적의 습관 >
시서스는 처음에는 관절염 치료제로 사용 했으나 최근에는 식욕억제, 체지방 분해 효과가 알려지면서 세계적으로 주목을 받고 있는데 특히 영국 식품 표준청, 캐나다 연방 보건부는 시서스를 체중 조절 기능을 인정을 했고 우리나라 식약처에서도 체지방 감소에 도움이 되는 건강기능식품 원료로 인정했습니다.
시서스가 어떻게 체중 조절에 도움이 되는 건지?
다이어트할때 가장 중요한 것은 호르몬으로 감정, 신진대사, 식용, 공복감, 포만감 등 모든 것과 연결이 되어 있어 다이어트 성공을 좌우하는 열쇠라고 볼 수 있습니다. 시서스가 몸속 3대 비만 호르몬의 균형을 맞춰 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
첫 번째 호르몬은 식욕 억제 호르몬 '렙틴'입니다.
가장 큰 다이어트 실패 요인이 식욕조절이 안 되는 경우가 많은데 식욕을 억제하는 호르몬이 렙틴입니다. 렙틴수치가 높으면 우리 몸에서 배가 부르다고 인지하게 되는 것입니다. 반대로 렙틴 수치가 낮아지면 식욕이 증가하게 됩니다.
시서스를 섭취하게 되면 렙틴 호르몬을 조절해 과식을 막아주기 때문에 비만 예방에 도움이 됩니다.
두 번째 호르몬은 지방분해 호르몬인 '아디포넥틴'입니다.
지방세포에서 분비되는 '아디포넥틴'은 내장지방은 증가되고 아디포넥틴의 혈중농도는 낮아지게 됩니다. 지방은 잘 연소되지 않고, 내장지방이 쉽게 쌓이면서 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다. 이때 시서스를 섭취하게 되면 아디포넥틴을 증가시켜 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
실제로 하나의 실험에서 과체중인 67명을 대상으로 8주간 배일 시서스 추출물을 300mg섭취한 결과 아디포넥틴이 36.2% 증가했다는 연구결과가 있습니다.
세 번째는 행복 호르몬은 '세로토닌' 입니다.
스트레스를 받을 때 폭식으로 이어지는 경우가 많은데 이때 세로토닌이 신체 리듬을 유지해 폭식 예방에 도움을 줍니다.
실제로 8주간 시서스를 섭취해서 결과를 봤더니 세로토닌이 115.7% 증가했다고 합니다.
시서스는 렙틴, 아디포넥틴, 세로토닌을 3대 비만 호르몬을 조절해 다이어트에 도움이 됩니다.
시서스는 음식을 많이 섭취해도 흡수를 막아줍니다.
살찌는 주원인은 탄수화물인데 시서스가 탄수화물이 분해를 억제해 체내 흡수되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 실제로 시서스 추출물에 소화 효소를 넣었더니 아밀라아제 활성도가 최대 95% 까지 낮아졌다는 것을 확인할 수 있었습니다.
시서스 추출물을 음식과 함께 섭취할 경우 먹은 음식이 흡수돼 살이 되는 게 아니라 그대로 배출되는데 그 이유는 시서스의
핵심성분인 퀘르세틴, 이소람네틴이 지방을 분해하는 리파아제 활성을 억제해서 지방 흡수를 방해하고 배출을 하도록 도와줍니다.
양파에 풍부한 퀘르세틴은 혈관 벽 손상 예방 하는데 도움을 줍니다. 시서스에 퀘르세틴은 양파보다 약 60배 정도 많이 함유되어 있고 항산화 물질이 풍부한 '이소람네틴'은 시서스에 레드와인 보다 약 1,850배나 많다고 합니다.
실제 인체시험 연구결과를 보면 과체중 성인 남녀 대상 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 했더니 2주 만에 체중이 2.47kg 감소했고 4주 뒤 체중이 4.35kg 감소한 것을 확인할 수 있었고 체지방은 5.1kg 감소했다고 합니다.
뿐만 아니라 체중은 7.4kg 감소했고 체지방량은 7.9% 허리둘레는 8.6cm, 엉덩이 둘레는 9.1cm 감소했다고 합니다.
허리둘레가 8.6cm 감소한 거면, 3인치 넘게 줄어들었다고 보면 됩니다.
시서스는 지방 크기를 줄이는데도 도움이 됩니다.
보통 살이 찌면 지방이 많아진다고 생각하는데 중년 나잇살의 경우에는 지방이 많아지는 게 아니라 지방세포의 크기가 커지는 것으로 실제로 비만 쥐에게 5주간 시서스 추출물을 섭취하게 했더니 지방 조직 무게가 약 30% 체중은 평균 40% 감량된 것으로 나타났습니다.
또한 시서스는 항산화, 항염 작용이 뛰어나기 때문에 꾸준히 섭취하면 혈관건강, 체내 염증 예방에도 도움이 될 수 있는데
연구결과를 보면 시서스를 8주간 섭취한 결과 나쁜 LDL 콜레스테롤은 17.7% 감소하였고 좋은 HDL 콜레스테롤은 15.7%가 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
시서스 섭취 시 주의사항
시서스는 야생에서 자라는 식물이기 때문에 식약처에서 인정된 원료인지 건강기능식품 마크를 확인하는 것이 좋습니다.
인체적용시험결과가 있는지 확인하는 것이 중요하고 과다섭취 시 복통이나 설사등 부작용이 있을 수 있으니 1일 권장량 300mg 섭취를 권장합니다. 임산부와 수유부는 전문의와 상의 후 섭취 하는 것이 좋습니다.
<전체 내용 사진 출처 TV 조선 내 몸 살리는 기적의 습관 >
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