만성피로 증후군의 증상 원인 예방법

만성피로증후군은 휴식이나 수면에 의해 완화되지 않는 극심하고 지속적인 피로를 특징으로 하는 복잡하고 쇠약한 상태로 통증, 인지장애, 수면장애 등 다른 증상과 함께 6개월 이상 지속되는 극심한 피로가 특징인 만성질환입니다.

전 세계 수백만 명의 사람들에게 일상적인 활동을 수행하는 사람의 능력을 현저하게 손상시켜 그들의 일과 사회생활, 그리고 전반적인 삶의 질에 안좋은 영향을 미치게 합니다.

만성피로증후군은 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 증상의 범위가 광범위하고 질병의 근본 원인에 대한 명확한 이해가 부족하기 때문에 진단하고 관리하기 어려운 질환입니다.

오늘은 만성피로증후군의 원인과 증상, 예방법을 자세히 알아보겠습니다.

만성피로증후군 증상
특징적인 증상은 휴식을 취해도 개선되지 않는 심한 피로감으로 흔히 수면이나 휴식으로 해소되지 않는 피로감으로 
표현됩니다. 

1.인지 장애
여기에는 기억력과 집중 및 주의력등에 문제가 생길 수 있습니다. 증상이 심해지면 특히 우울증, 불안증이 생기기도 합니다. 

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2, 통증
만성피로를 가진 많은 사람들은 두통, 근육통, 관절통, 그리고 복통을 포함한 만성적인 통증을 경험하며 식은땀, 어지러움 등이 일반적인 증상으로 가벼운 것부터 심한 것까지 다양하게 생긴다고 합니다.

3. 수면 장애
중추신경계의 장애로 수면 시간이 불규칙해지며, 이로 인해 불면증, 일상생활을 하는데 문제가 발생할 만큼 아무 때나 졸음이 생긴다고 합니다.

4. 독감과 유사한 증상
만성피로증후군을 경험한 많은 사람들은 오한, 열, 인후염, 근육통을 포함한 독감과 유사한 증상을 경험한다고 합니다.

5. 소화 질환
중추신경계 질환이 있는 일부 사람들은 메스꺼움, 팽창, 변비와 같은 문제를 경험할 수 있습니다.

6. 빛과 소리에 대한 민감성
중추신경 장애를 가지게 되면 밝은 빛과 시끄러운 소음에 민감해서 더욱더 증상을 악화시킬 수 있습니다.

만성피로증후군의 원인
만성피로증후군의 정확한 원인은 알려져 있지 않으며 확인된 근본적인 요인은 불분명합니다. 그러나 중추신경계의 생리학에 관한 많은 이론들이 있고 연구에 따르면 가장 널리 받아들여지는 이론들은 다음과 같습니다.

면역 기능 장애
중추신경계 질환이 면역 기능 장애와 관련이 있다는 증거가 있으며, 이는 바이러스 또는 세균 감염의 결과일 수 있습니다.

심리적 요인
일부 사람들은 정신적 외상이나 스트레스의 이력이 있어서, 그에따른 심리적 요인들이 만성피로증후군의 원인이 된다고 합니다.

호르몬 불균형
일부 연구자들은 시상하부-하수체-부신(HPA) 축의 기능 장애와 같은 호르몬 불균형이 중추신경계의 발달의  역할을 할 수 있다고 합니다.

유전적 성향
유전적인 요소가 있을 수 있는데, 이는 일부 가정에서 이 질환이 더 자주 나타나기 때문입니다.

환경적 요인
독소에 대한 노출, 스트레스, 외상과 같은 환경적 요인도 중추신경계의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

만성피로증후군 예방대책
만성피로에 대한 알려진 치료법은 없지만, 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 많은 예방책이 있습니다.

가장 효과적인 예방 

운동
만성피로증후군을 가진 사람들에게 운동은 어려울 수 있지만, 일부 경우에는 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

달리기, 수영등 유산소 운동을 가볍게 시간을 점점 늘려 꾸준하게 합니다. 조금씩 신체 활동 수준을 높이는 것은 에너지 수준을 향상시키고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리
스트레스는 증상을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 수준을 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 차분한 마음을 가지는것이 중요하며 가벼운 운동, 명상, 요가 또는 다른 휴식과 좋아하는 취미 생활등을 하는 것이 스트레스 관리 하는데 좋습니다.

수면 
하루에 적어도 7~8시간 잠을 자도록 해야 수면의 질을 향상시키고 낮잠을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것, 자기 전에 카페인과 알코올을 피하는 것, 그리고 편안한 수면 환경을 만드는 것을 포함할 수 있습니다.

식단 및 영양
건강하고 균형 잡힌 식단은 에너지 수준을 향상시키고 중추신경계의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 가공식품과 설탕을 피하고 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.

진료 
조금씩 증상이 심해지는 경우에는 중추신경계의 증상을 관리하기 위해 의학적 치료가 필요할 수도있습니다. 이에 따라 인지 행동뿐만 아니라 수면을 개선하거나 통증을 관리하기 위한 약물을 포함할 수 있습니다.