흑염소 효능과 부작용 건강 보양식 흑염소 뼈건강 성인병 예방

흑염소는 허준이 기록한 동양의 한약서인 동의보감에도 실려 있을 만큼 자주 등장하여 주목할만한 한약재이며 본초강목에서는 몸에 찬기가 남아 있을 때는 고뿔, 설사 등 여러 탈을 만들어 내는데 흑염소가 차가운 몸을 따스하게 녹여주어 보강해준다고 기록이 되어 있기도 합니다. 

이렇게 오래전부터 흑염소 효능 이 뛰어난 것으로 알려져 있으며 허약체질이나 혹은 혈액순환 개선 또 보혈 작용을 하기 때문에 출산을 하거나 보양을 하기 위해서도 많이 찾습니다. 특히 출산 직후 임산부의 체력과 기운을 보충하고 마음을 편하게 한다고 하였습니다.

흑염소는 불포화지방산인 아라키돈산, 단백질과 칼슘, 칼륨이 풍부하며체력 보강에 좋습니다. 또한 남성남성 기능 개선에 좋다고 알려진 아연이 쇠고기에 비해 2배 이상 함유되어 있기 때문에 남성의 성기능 개선에도 탁월하다고 합니다.

보통 흑염소 하면 남자보다는 여성에게 더 좋은 보양식으로 알려져 왔지만 남녀 모두에게 보양식으로써 좋은 효능과 효과를 가지고 있다고 할 수 있습니다. 

흑염소는 한의학적으로 따뜻한 성질을 갖고 있어 평소 몸이 차갑거나 수족냉증을 갖고 있는 사람들에게 좋아 건강 보양식이기도 합니다. 오늘은 건강 보양식으로 알려진 흑염소 효능에 어떤 것이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

흑염소 효능

흑염소 칼로리는 100g당 150kcal이며 일반 고기보다 칼로리가 낮으며 흑염소즙 칼로리는 100ml에 대략 25~30kcal이라고 보면 됩니다.
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뼈 건강 골다공증 예방
흑염소에는 다량의 칼슘과 마그네슘이 포함되어 있기 때문에 뼈의 형성을 원활하게 만듭니다. 마그네슘과 칼슘 함량이 돼지, 닭, 소보다 약 10배 이상 풍부하게 들어있어서 뼈가 약한 노인이나 성장기 아이들에게도 좋습니다. 또한 골다공증 예방에 좋아 비교적 체력이 약한 노년층이 섭취하면 냉증, 골다공증 등 건강에 도움이 된다고 합니다. 

노화 방지
흑염소는 비타민 E가 풍부하여 피부의 산화를 촉진시키는 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 노화 예방은 물론 피부결을 부드럽게 만들고 피부를 건조하지 않게 하며 각종 트러블과 염증을 예방하는 효능을 가지고 있습니다.

임산부
철분, 칼슘이 다량 함유되어 있고 성질이 따뜻해 출산을 하고 나서 부족할 수 있는 몸속의 영양을 채워주고 여성의 몸과 자궁을 따스히 만드는 데에 도움을 주어 임신하기 좋은 상태로 만들어 주는데요 임신 후 생기는 스트레스  기력 저하 산후풍을 예방하는데에도 좋습니다.

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이렇듯 흑염소진액 효능은 몸을 따뜻하게 만들어 기력 회복에 도움을 주고 몸을 튼튼하게 만들며, 혈액 순환을 원활하게 도와 소화를 돕기 때문에 출산 전후 보양식으로 많이 쓰인다고 합니다.

또 뇌 발달과 세포 성장을  돕기 때문에 임신했을 때 챙겨주면 태아 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 E는 피부에 긍정적인 작용을 하고 세포 노화를 늦춰주어 불임을 막는 효과도 있습니다.

여성 갱년기 증상 완화
갱년기가 되면 소화장애 ,수족냉증, 혈행 순환 관련 문제 여성 호르몬 부족 증상 등이 생길 수 있습니다. 흑염소에 많이 포함되어 있는 아라키돈산은 다불포화 지방산 및 오메가-6 지방산으로 여성호르몬의 분비를 촉진해 주고 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

면역력 강화 
흑염소에는 아연 및 불포화 지방산 외에 무기질과 비타민 등의 효소가 함유되어 있는데요 기력 보충에 도움을 주며 면역력을 강화하는데 도움을 주기 때문에 보양식이 필요한 사람들이 먹으면 면역력 향상에 좋습니다.

또한 세포를 튼튼하게 해주고 먹으면 피로 해소를 돕고 바이러스나 나쁜 세균으로부터 이겨낼 수 있는 힘을 길러줍니다. 동의보감에서는 사람의 기를 더하고 내장을 보호한다고 되어 있을 정도로 체력을 개선하는데 효과적입니다.

남성 스태미나 증가
중년 남성들의 원기 회복에도 좋고 신장 양기를 보충해 주는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 또 아연이 소고기에 비해 2배 이상 함유되어 있어 성기능 개선에도 이롭습니다.

흑염소는 소고기와 돼지고기 같은 다른 여타 고기보다 지방 함유량이 적지만 단백질이 많고 칼륨, 아연, 무기질과 같은 필수 영양소를 포함하기에 원기를 보충하는 보양식으로서 많이 섭취합니다.

체력 개선 피로 해소
흑염소는 비타민E, 아연, 칼슘, 칼륨, 무기질 등 무기질 등 우리 몸에 반드시 필요한 영양소가 풍부하기 때문에 약해진 기력을 회복시켜주고 체력 증진에 도움을 주며 차갑던 몸을 따뜻하게 만들어주는 건강한 역할을 합니다.

흑염소 안에 다량 들어 있는 아라키돈산은 피로 해소에 도움을 주며 고단백 음식이기 때문에 근육량을 늘려주어 몸이 튼튼하게 유지되도록 돕는 역할을 합니다

치매 예방
흑염소에 포함된 아라키돈산은 학습과 기억 능력 향상, 면역력 향상 등의 효능을 가지고 있고 해마를 구성하는 데 필수요소입니다.  이로 인해 건망증이나 치매로 인한 기억력과 집중력의 감퇴와 양기부족, 인지장애, 건망증 치매 증상을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.

수족냉증 개선
몸이 차고, 수족냉증으로 고생하는 분들이 드시면 좋은 이유가 흑염소는 성질 자체가 따듯하기 때문에 손과 발의 혈액순환도 원활하게 하여 차가운 몸을 데우고 수족냉증을 완화하는 데 좋습니다. 혈액순환도 원활하게 도움을 준다는 것입니다.

성인병 예방
흑염소는 단백질과 칼슘이 다른 육류와 비교하였을 때 지방이 적은 반면에 단백질 함량이 높아 저탄 고지 식품이기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능도 가지고 있습니다. 또한 흑염소에 포함된 비타민E는 혈관 내 노폐물이 축적되지 않게 하여 동맥 내벽을 튼튼하게 유지하게 합니다.

그래서 신진대사가 잘 이뤄지게 해 주고 동맥경화증, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병을 예방합니다. 불포화지방산 중 하나인 아라키돈산이 많아  몸 안에 LDL 나쁜 콜레스테롤이 누적되지 않게 해주고 혈액 생성을 도와주어 피의 흐름이 잘 이뤄지게 해 줍니다. 

빈혈 예방
빈혈로 고생을 하는 분들이라면 철분 섭취가 중요하다는 것을 아실 텐데요흑염소에는 빈혈을 예방하는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하는데 효과적입니다.

흑염소 먹는 법
흑염소 먹는 법은 고기로 섭취가 가능하며 고기는 불에 구울수록 딱딱해지는 특징이 있기 때문에 평소 이가 약하거나 소화기능이 약한 사람이 먹기에는 부담이 있습니다. 매일 먹기 힘드니 흑염소즙으로 먹는 것이 흑염소 효능을 가장 효과적으로 얻을 수 있는 복용법이라 할 수 있습니다.

흑염소의 부작용 주위사항
1일 적정 섭취량을 지켜주도록 합시다. 과다 섭취할 경우 두통이나 피부 트러블, 설사 등의 증상이 유발될 수 있습니다. 고기는 100g 이내로 진액으로는 하루 2잔 정도인 140ml 이내가 적당합니다

그리고 흑염소는 따뜻한 성질을 지니고 있어 체질적으로 열이 많은 사람들은 주의할 필요가 있습니다. 흑염소 능 중 하나는 성질이 따듯하기 때문에 몸이 차가운 사람에게 좋다는 것인데, 반대로 평소 몸에 열이 많은 사람은 흑염소를 피하는 것이 좋습니다.

다이어트하려고 하는 분들께는 권해드리지 않습니다. 흑염소를 복용한 후 식욕이 더 왕성해지고 체격이 단단해질 수 있어하여 몸무게가 늘어날 가능성이 있기 때문입니다.