크릴오일 효능 부작용 관절 건강 혈관 건강 WOMAC 지수

크릴오일은 극한 기온에서 생존하는 남극 포유류의 주식으로 그 생김새가 새우를 닮았지만 갑각류 플랑크톤의 일종으로 몸길이는 약 6cm이고 먹이사슬 최하층의 위치해서 고래, 펭귄, 물개 등의 먹이가 됩니다.

TV 조선 내 몸 살리는 발견 유레카

​먹이사슬 최초 단계에 위치하기 때문에 중금속이나 환경 호르몬의 축적을 걱정할 필요가 없다는 장점이 있습니다. 

< 내용 사진 출처 TV 조선 내 몸 살리는 발견 유레카 >

크릴오일 효능

​혈관 질환 예방
크릴오일 속에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 불포화지방산과 불포화 지방산의 흡수율을 높여주는 인지질이 풍부해서 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 

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실제로 한 연구에 따르면 크릴 오일을 섭취한 후 나쁜 콜레스테롤과 중성지방이 감소했다는 것을 확인할 수 있었습니다. 크릴오일은 인지질이 풍부해 혈관 건강에 도움이 됩니다.

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​관절 건강에 도움
크릴오일은 2022년 관절 건강에 도움을 준다는 개별 인정형 원료로 등록됐는데 개별 인정형 원료란 엄격한 검증 과정을 거쳐서 식약처로부터 기능성과 안정성을 인정받은 원료를 말합니다.

크릴오일 속  아스타잔틴이라는 천연색소는 염증을 억제해서 면역 기능 활성화를 돕는 역할을 해서 관절 연골에 생긴 염증을 억제하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 

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실제 동물 및 세포 시험 결과 크릴오일은 관절 내에서 사이토카인 등 염증을 일으키는 물질을 감소시키고 염증 반응을 억제시킴으로써 연골 세포 사멸을 막고 연골이 분해되지 않도록 하는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

​관절염 통증을 줄이는데 도움 ( 염증 ) WOMAC 

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관절의 시각적 통증 지수를 나타낸 바스통증 지표를 통해 크릴오일 섭취 후 관절 통증 변화를 알아보기 위한 실험을 한 결과 대조군의 통증은 약 9% 감소한 반면 크릴오일을 섭취한 그룹은 통증이 약 23% 줄어 두 배 이상 감소한 것이 확인되었습니다.

실제로 만 40~75세의 퇴행성 관절염 환자를 대상으로 크릴오일을 섭취하게 한 후 통증, 관절 경직, 일상생활에 어려움을 확인해 봤는데  

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대조군과 비교했을 때 크릴 오일을 섭취한 그룹은 섭취 6주 차부터 통증이 감소해 변화를 나타냈고 섭취 12주 후에는 대조군에 비해 약 2.6배나 감소했습니다. 

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또 관절이 뻣뻣해지는 경직은 섭취 12주 후부터 크릴오일 섭취 군이 대조군과 비교했을 때 약 1.6배의 차이를 보였고 또한 계단 걷기나 무릎 굽히기 등 일상 활동에 어려움은 대조군에 비해 크릴오일 섭취 군의 일상 활동이 12배 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.

​한편 바닥에 쪼그려 앉거나 양반다리를 하는 좌식 생활이 익숙한 주부들은 평소 집안일을 할 때 관절에 무리가 가는 활동이 많아 퇴행성 관절염에 노출되기 쉬운데

만 40~75세 남녀 퇴행성 관절염 대상자 96명에게 12주간 크릴오일 1,250mg을  섭취하게 한 결과 한국인들이 가장 많이 겪는 관절 고통을 점수화한 KKS(한국형 무릎 관절염 지수)

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총점이 개선됨은 물론 관절 기능이 변화율, 바닥 생활평가 변화율, 특히 우울증과 같은 사회 정서적 기능 등이 현저히 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.

크릴오일 섭취 시 ​주의사항
식약처의 기능성 인증 마크를 확인하시는 것을 추천하며 식약처에서 인정받은 크릴오일 1일 권장 섭취량 1,500mg 내외로 드시는 걸 권장하며 과다섭취 시 복통 설사등 부작용이 있을 수 있습니다.

갑각류 알레르기가 있는 경우와 영유아, 어린이, 임산부의 수유부는 섭취에 주의하셔야 하며 질환이 있거나 의약품 복용시이상 사례 발생 시는 섭취를 중단하고 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다.

< 내용 사진 출처 TV 조선 내 몸 살리는 발견 유레카 >