코엔자임 큐텐 Q10 효능과 부작용 피부노화 방지 혈관건강

코엔자임 Q10은 세포의 에너지 생성을 돕는 화합물로 코엔자임큐텐,코큐텐(COQ10)이라고도 알려져 있으며 비타민과 비슷한 성질을 가진 물질로 우리 몸 모든 세포에 존재하며 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다.

코큐텐은 체내 에너지를 생성하는데 필요한 필수 요소로 심장, 간, 폐  신체 각 기관 등 다양한 곳에 많은 양의 코큐텐이 존재하고 자연적으로 생성되는 화합물이지만 노화가 진행될수록 생성되는 양이 감소하게 됩니다.

JTBC 쌀롱 하우스 세포발전소 미토콘트리아

보통 30대 이후로 서서히 감소하다가 40대부터 급격하게 감소합니다. 60대에 이르면 대개 20대의 절반정도로 줄어든다고 하며 코큐텐 생산량이 적어지면 세포가 정상적으로 유지되는데 필요한 에너지공급과 항산화 작용에 문제가 생길 수 있습니다.

이때 충분한 양이 보충되지 않으면 체내 활성산소가 제거되지 않아 노화로 인한 만성질환과 고혈압 고지혈증, 같은 심혈관질환은 물론 당뇨병,신장질환,위궤양 등 심지어는 심할 경우에는 암 까지도 유발된다고 합니다.​코큐텐의 부족현상은 사람의 건강에 해로운 영향을 줄 수 있으며 따라서 나이나 건강상태에 따라 코큐텐 섭취를 보충해 주는 것이 좋습니다

오늘은 코엔자임 Q10효능과 부작용 등 다양한 정보를 알아보도록 하겠습니다.

미토콘드리아 
세포안에 가면 우 리몬의 에너지 공장 세포 발전소라는 별명을 가지고 있는 우리 몸에 약 30 조개가 넘는 체내 세포가 있는데요 그 세포 안에는 미토콘드리아가 자리 잡고 있습니다. 그 안에 세포 내 호흡이 진행되면서 에너지를 만들어 내고 체내 산소의 약 90%를 소모하는데요약 1초마다 380만 개의 세포 소멸과 생성을 반복하는 역할을 합니다. 미토콘드리아에 힘을 주는 게 바로 코엔자임 Q10 입니다.

TV조선 내몸사용설명서 208회분

코엔자임 Q10의 효능 

미토콘트리아 활성에 도움 
세포 내 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 미토콘드리아에서 ATP를 생성과 전환을 도와줍니다.코큐텐이 대부분 세포의 미토콘드리아에 존재하기 때문에 보충했을 때 미토콘드리아의 활성에 도움받을수 있습니다 코엔자임 Q10효능 중 하나인 미토콘드리아의 기능을 개선해 편두통을 줄이는 데 효과를 볼 수 있습니다.

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노화방지 
코엔자임큐텐은 에너지 생성을 증가시키는 만큼 피부 세포의 회복에도 도움이 됩니다.외부 자극으로 받은 손상과 내부 인자의 손상을 줄일 수 있어 주름의 깊이를 감소시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

노화의 원인은 우리 몸에는 생성되는 활성산소로 인해 발생되곤 하는데 체내에 존재하고 있는 세포를 공격해서 건강에도 악영향을 줄뿐아니라 활성산소의 강한 산성이 피부에 영향을 끼치게 되면 산성화가 일어나면서 주름과 탄력 저하, 피부 건조 등 피부 노화가 발생하게 됩니다.그런데 코엔자임 Q10은  항산화 작용을 하고 우리 신체를 공격하는 활성 산소로부터보호해 주면서 노화 방지에 도움을 줍니다.

JTBC 쌀롱 하우스 세포발전소 미토콘트리아

코엔자임 Q10은  에너지 생성을 증가시키는 만큼 피부 세포의 회복에도 도움이 됩니다.외부 자극으로 받은 손상과 내부 인자의 손상을 줄일 수 있어 주름의 깊이를 감소시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 활성산소로부터 피부를 보호할 뿐만 아니라 피부생성에 중요한 콜라겐을 만드는 부분을 활성화시킵니다.

한연구에서 코엔자임큐텐 61g을 약 8주간섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교한 결과로주름 면적은 33% 감소하였고, 주름 깊이는 평균 7% 감소하였다는 연구결과가 있습니다.

혈압을 낮추는데 도움
항산화 작용이 뛰어난 효능을 가진 영양소라서 노화 방지와 심혈관 건강을 유지해 줘서 높은 혈압 감소에도 도움이 된다고 합니다. 식약처로부터 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료로써 한 연구에 따르면 코엔자임Q10 결핍이 건강한 성인에 비해서 고혈압 환자가 더 많다고 하며 이들에게 이 성분을 보충해 줬더니 혈압 이감 소하였다는 연구결과가 있었습니다.

생식기능 개선
코엔자임큐텐 효능 중 하나로는 노화가 난자 생성에 미치는 악영향을 감소시키는 것입니다.코엔자임 Q10을 보충했을 때 항산화 작용으로 난자의 질과 활성및 농도를 향상시킬 수 있습니다

남자들에게는 정자 무력증을 예방해주는 효과가 있는데, 정자의 경우 코큐텐과 인지질이 감소하면 정자가 무력해지고, 코엔자임 Q10을 꾸준히 복용할 경우 정자의 운동속도가 2배 빨라졌다는 연구결과를 확인할수 있었습니다.

심부전 동맥경화 예방 
심부전은 동맥 질환과 고혈압으로 발생하는 질병인데요.정맥과 동맥의 산화적 손상과 염증은심장에 영향을 미쳐 신체에 충분한 혈액을 펌프질 할 수 없게 됩니다. 심장이야말로 우리 몸속의 모든 혈액을 공급해주는 주요 통로라고 할 수 있는데요 코엔자임이 결핍하게 되면 협심증과 고혈압심부전 등과 같은 심장 질환이 생기게 됩니다. 

코엔자임을 섭취했을 때는 에너지 생산 수준이 회복되면서 산화 손상을 줄이는 효과가 있어심장을 튼튼하게 해주어 심부전 등의 심장질환이 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.한 연구에서는 덴마크 코펜하겐대학 심장센터에 따르면 심부전 환자를 대상으로 이 성분을 섭취하게 했더니 심장질환으로 인한 사망률이 50% 감소하였다는 연구결과가 있습니다.

피로 해소에 도움
체내에서 세포 수준의 에너지 생산을 증가시켜서 운동 능력을 향상하고 피로 해소를 돕는 역할을 합니다.코엔자임 Q10은 인체내의 모든 세포의 에너지 생성에 있어 중요한 역할을 하기에 평상시 무력감, 의욕저하 등의 증상을 느끼는 분들에게 도움을 줍니다만 만약 충분하게 수면을 취했음에도 끊임없이 피곤하다면 코엔자임큐텐을 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다.

JTBC 쌀롱 하우스 활성상소를 막을 비장의무기 코엔자임Q10

※코엔자임 Q10의 올바른 섭취방법과 부작용※

코엔자임 Q10은 계란, 소고기,생선(대구, 고등어, 연어 등),시금치, 브로콜리,곡류, 심장,간 등에 많이 함유되어 있어 음식에서 섭취할 수 있는데 코엔자임Q10 하루 권장량은 100mg으로이와 같은 성분이  많이 들어 있다는 육류로 섭취하려면  하루 2kg 이상 섭취해야 하는 양이라고하고 또한 낮은 소화흡수율 때문에 영양 작용이 불가능하며 기름으로 조리 시 효율적 섭취가 가능하지만 쉽게 파괴되는 특성이 있다고 합니다. 이런 이유로 식품보다는 영양제로 먹는 것이 편한 방법이겠습니다.

코엔자임은 지용성이므로 식사 후에 먹어주는것이 좋고 심각한 부작용은 보고되지 않았지만  많은 양을 섭취하게 되면 불면증이나 소화 불량 같은  가벼운 부작용이 있을 수 있습니다.코엔자임은 와파린과 같은 항응고제의 효과를 감소시킬 수 있으며 항응고제를 사용하는 분들은 전문의와의 상담후 복용하는 것이 좋겠습니다. 질병과 나이에 따라서 코엔자임 Q10 부족량이 다를 수 있어 전문가와 상의하여 적정량을 섭취하는 게 중요합니다.

오늘은 코큐텐의 효능과 올바른 섭취방법 부작용에 대해 알아보았습니다. 건강한 식품도 부작용도 잘알고 섭취하는 게 건강에 도움이 됩니다.