율무 (율무차)의 효능 부작용 피부미용 항암

율무는 한해살이풀로 외떡잎식물 벼목 벼과에 속해 있으며, 동남아시아와 인도가 원산지인 곡물입니다. 생긴 모습은 마치 보리와도 비슷하게 생겼는데 약간 입자가 더 크고 통통한 것이 특징인데요 한의학에서 "의이인'(薏苡仁)이라고 불리는 율무는 약리작용이 강해 오래전부터 약재나 차로 많이 섭취되고 있는 곡물입니다.

율무는 고소하고 달콤한 맛으로 인기 있는 곡물 중의 하나이며 특유의 구수한 향이 매력적으로 밥을 지을 때 밥에 넣어 먹거나 가루로 먹는 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 당 함유량이 낮고 섬유질과 단백질 함유량은 높아 건강에 이로운 효능이 많은 율무에 대하여 자세하게 알아보겠습니다.
율무(율무차)의 효능

혈관질환 예방
율무에 함유되어 있는 알리신 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 제거해주는 효능이 있어서 몸속 혈관에 노폐물이 쌓이지 않도록 도와 동맥경화 및 고혈압 등 혈관 건강에 도움을 주고 칼륨 등 무기질 성분이 혈관 내 나트륨 및 노폐물 배출을 돕습니다.
빈혈 예방
철분이 풍부한 율무는 헤모글로빈과 적혈구 생성을 촉진해 체내 산소 공급 및 혈액순환에 좋아 빈혈 예방과 개선에 좋은 효과가 있다. 또한 엽산 성분도 함유되어 있어 조혈작용이 뛰어나 더욱 빈혈에 도움이 된다.

항암작용 당뇨 예방
율무에 들어있는 코익 셀로 라이드 성분은 암세포를 막아주는 항암효과가 뛰어나 각종 암 예방에 도움이 된다. 또한 알파 모노리 놀 레인 성분도 종양 생성을 억제해주며, 알리신이라는 식이 섬유는 췌장의 인슐린 분비를 촉진하며 혈당의 빠른 상승을 억제해서 당뇨를 예방하는데도 도움을 줍니다.

반응형

이뇨 작용 부종 완화
율무는 이뇨 작용이 뛰어나 노폐물 배출해 주는데 탁월한 효능이 있고. 또한 염증으로 인한 붓기를 제거해줍니다. 이러한 효능으로 염증으로 인한 부종을 제거해 주고 증상 완화에 도움이 됩니다.

다이어트에 도움
다이어트에 긍정적인 작용을 하는 식이섬유와 단백질이 포함되어있어 먹었을 때 포만감이 높은 식품으로 식욕을 억제하여 주고 포만감을 가져다주며 당 흡수를 늦춰지게 해주는 율무차 효능 보여줍니다.
눈 건강에 도움
눈에 좋은 것으로 알려진 루테인이 다량 포함되어 있습니다. 또한 단백질, 필수 아미노산이 풍부하여 시력 감퇴, 안구 노화 등 눈 건강 관리에 도움이 됩니다.

피부 미용
코익 셀로 라이드 성분 때문으로 피부 트러블, 기미, 주근깨 등과 같은 잡티 제거에 효과적이고 비타민E 성분으로 노화의 원인인 활성산소를 제거해 피부 주름을 개선하는 데에도 효과가 있다. 꾸준하게 섭취를 해주시면 건조한 피부를 촉촉하게 해주는 보습효과를 더하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
장 건강 변비 예방
율무에 풍부한 식이섬유는 일반 쌀과 비교하였을 때 무려 4배나 해당하는 많은 양이 들었다고 합니다. 또한 율무에는 덱스트린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 율무는 장 연동 운동을 촉진시켜 배변 활동을 도와 변비 예방 및 개선에 좋습니다.

피로 해소
예로부터 약효의 뛰어남을 인정받아 왔다고 하는데 각종 비타민, 무기질이 많고 피곤할 때 해소를 도와주는 아미노산도 많습니다. 꾸준히 섭취해 주면 면역력 강화에 좋고 몸을 가볍게 하여 몸에 쌓인 피로를 줄여줄 수 있습니다.

율무의 부작용
율무는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차갑거나 소화 기능이 좋지 않은 분이라면 과다한 복용으로 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 아미노산을 분해하는 효소가 있기 때문에 태아에게 안 좋은 영향을 준다고 하니 임산부는 권하지 않습니다.