아르기닌은 나이가 들어 딱딱하게 굳은 혈관을 말랑말랑하고 탱탱하게 해서 혈관을 젊고 건강하게 만드는데 도움을 주는 일명혈관 회춘 영양소라고 불립니다.
<전체 내용 사진 출처 TV 조선 건강한 집 >
혈관 나이는 곧 혈관의 탄력성이 좌우하는데 젊은 혈관은 탄력성이 좋아서 좁아지고, 막히고 터지지도 않습니다. 그런데 아르기닌은 탄력성을 결정하는 단백질의 재료가 되는 아미노산의 일종으로 혈관을 이완, 확장시켜 혈류의 흐름을 원활하게 해각종 혈관질환 예방관리에 도움을 줍니다.
국내식품의약국안전처에서도 아르기닌을 혈관이완을 통해 혈행 개선에 도움을 줄수 있음으로 기능성을 인정받았습니다. 이러한 기능성 덕분에 아르기닌은 남성 성 기능 강화 및 개선에 도움이 되는 영양소로도 널리 알려져 있습니다.
1998년 노벨 생리학상 수상한 루이스 이그나로에 의해 아르기닌은 체내에서 혈관 확장을 돕는 산화질소(NO)로 전환이 돼서 혈관을 넓히고 혈류증가에 도움이 된다고 밝혀지면서 과학계에서는 아르기닌을 기적의 분자라고 부르기도 합니다.
실제 발기부전 치료제의 원리도 혈관 확장 기능을 활용한 것인데 아르기닌을 섭취하면 발기부전 개선에 도움이 된다는 보고가 있습니다.
아르기닌은 활력 충전과 피로해소에 관심있는 남성이라면 잘 알고 있는 영양소인데 그런데 알고 보면 중년여성에게 필요한 영양소이기도 합니다.
중년여성의 혈관은 쉽게 딱딱해지고 좁아져 유독 혈관질환에 취약한데 이유는 폐경직후 혈관을 보호하는 여성 호르몬이감소 하기 때문입니다.
그래서 갱년기에 접어들며 건강 관리에 신경을 쓰는데도 불구하고 혈압 혈당 그리고 콜레스테롤 중성지방 수치가 증가하고 결국엔 고혈압 당뇨 고지혈증과 같은 혈관 질환이 흔하게 발생하게 됩니다.
동맥경화 위험성
젊었을때는 탄력 있고 부드러운 혈관이 노화가 진행되면서 탄력이 감소해 혈관이 딱딱해지는 병이 동맥경화인데 혈관 나이가 많다는 것은 동맥경화가 많이 진행이 되었다는 것을 의미합니다.
정상 혈관은 지방성 노폐물이 쌓이지 않아 깨끗해 말랑 말랑하고 탄력성이 좋아서 혈압에 유연하게 대응합니다. 그런데 30대를 기점으로 점차 혈관은 탄력성이 떨어지기 시작하면 그 결과 딱딱하게 굳는 동맥경화가 진행이 됩니다.
딱딱하게 굳은 혈관에 압력이 가해지면 혈관벽에 상처가 나며 압력에 대응하지 못해 파열 되게 됩니다.특히 동맥경화가 있으면 혈전이 쉽게 쌓여 혈관이 좁아지게 되는데 심장 혈관에 문제가 생기면 협심증과 심근경색 뇌혈관에 문제가 생기면 뇌경색이나 뇌출혈 같은 뇌졸증이 발생하게 됩니다.
뇌로 가는 혈액의 80%가 경동맥인데 동맥경화 악화로 혈관이 좁아지고 혈전이 생겨 뇌혈관을 막으면 뇌졸중과 같은 큰 병으로 이어질 가능성이 높아집니다.
실제 한 연구에서 경동맥 두께가 1mm 이상 일 때 여성의 뇌졸중 발병위험은 5.5배 남성은 3.6배 커지는 것으로도 나타났습니다.
노화로 인해 혈관자체가 탄력을 잃고 좁아졌다면 좁아지고 딱딱한 혈관 자체를 개선해야 하는데 이때 아르기닌은 혈관을젊고 건강하게 만드는 대안이 될 수 있습니다.
아르기닌은 혈관 탄력성을 증진 해서 혈관의 이완 혈행 개선에 도움을 주는데 혈관이 좁아지고 막혔을 때 재빨리 혈관을 넓히고 뚫어주는 방법으로 스텐트 시술이 있는데 이런 것처럼 아르기닌이 혈관 확장을 돕는 비슷한 역할을 한다고 생각하시면 됩니다.
혈관 탄력성이 저하 되면 심장, 뇌뿐만 아니라 미세순환에 우선적 문제가 발생할 수 있습니다.
혈관의 90% 차지하는 머리카락처럼 가는 모세혈관에 탄력성이 떨어지면 혈관은 존재하지만 혈액이 흐르지 않아 유령혈관으로 퇴화하게 되면 전신에 치명적 문제를 발생시킬 수 있어
영양소를 공급 받지 못할 뿐만 아니라 대사 후 노폐물 배출을 방해해서 심장과 같은 큰 혈관 부담이 가중되어 고혈압 당뇨와 같은 대사성 질환의 위험이 높아져 심 뇌혈관 질환 암발병 위험이 높아집니다.
평소 혈관 상태는 어떤지 평소에 혈관 경직 상태를 확인하는 방법
동맥맥파 전달 속도 (PWV)인데 맥파가 동맥을 통해 전달되는 속도를 측정해 혈관 탄력성과 경직 도을 알아보는 검사인데 혈관이 딱딱할수록 속도가 증가합니다.
실제 연구에서 20대의 평균 맥파 속도는 5m/s 인반면 60대 에는 평균 12m/s로 무려 240배나 증가한결과도 있는데 나이가 들수록 동맥이 굳어져 맥파전달속도가 증가한다는 것을 알 수 있습니다.
아르기닌을 섭취하면 도움이 되는데 흡연자를 대상으로 6g의 아르기닌을 섭취를 시켜 봤더니 맥파전달속도를 확인해 본결과 3일 후부터 속도가 감소한 것을 확인했는데 혈관 탄력성이 증가해 맥파속도 개선에 도움이 되었다고 볼 수 있습니다.
아르기닌은 뇌혈관 관리에 도움이 됩니다.
24시간동안 쉬지 않고 일하는 뇌가 정상적인 기능을 유지하려면 뇌동맥을 통해서 산소, 영양소 공급이 필요한데 동맥경화로 혈관 내피세포가 손상돼 좁아지면 뇌혈류 역시 감소해서 각종 뇌혈관 질환을 유발합니다.
이럴 때 아르기닌은 뇌혈관 질환 예방관리에 도움이 될 수 있습니다.
관련 연구에서 건강한 성인남녀에게 500mg의 아르기닌을 투여해서 대뇌 혈류 속도를 확인해 봤더니 속도가 평균 18% 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.
뿐만 아니라 심장도 마찬가지로 동맥경화로 관상동맥이 좁아지거나 막히면 충분한 혈류공급이 이루어지지 않아서 협심증, 심근경색 같은 심혈관 질환을 유발할 가능성이 매우 높아집니다.
심혈관질환 증상 가슴을 짓누르듯 하고 뻐근하고 숨이 차는 증상들이 나타나게 됩니다. 이럴 때 아르기닌은 심혈관 질환 예방관리에 도움이 됩니다.
실제 연구에서 중년 남녀에게 3g의 아르기닌을 섭취하게 했더니 관상동맥 혈행이 150% 개선되었고 흉통이 감소했다고 합니다.
동맥경화가 있는 사람은 무엇보다도 고혈압 관리가 중요한데 중년남녀에게 3g의 아르기닌을 섭취하게 하였더니 혈압상승의 주요 인자인 엔도셀린이 37% 감소한 것으로 나타났습니다.
또한 고혈압을 오래 앓을수록 혈관 내피세포가 손상되면서 뇌혈관 및 인지력 저하로 이어질 수 있는데 이럴 때 아르기닌이 도움이 됩니다.
고혈압을 앓고 있는 중년남녀를 대상으로 아르기닌을 1.66g 섭취하게 하였더니 인지력이 유의미학게 개선 되었다고 합니다.
아르기닌 섭취 시 주의사항
아르기닌 하루섭취량 최대 6g (6,000mg)이고식품의약품안전처에서 기능성을 인정받은 원료인지 건강기능식품 인증마크가 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
아르기닌은 체내에서 충분히 생성되지 않아 외부를 통한 보충이 필요가 있기 때문에 하루 섭취량 기준이 충족되는지가 중요합니다.
체내 흡수율 측면에서 액상 섭취가 더 도움이 될 수 있습니다. 알레르기 체질, 임산부는 섭취에 주의하시길 바랍니다. 신장질환, 통풍, 췌장염을 앓고 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.
<전체 내용 사진 출처 TV 조선 건강한 집 >
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