셀룰라이트 없애는 방법 셀룰라이트 원인과 예방

수분·노폐물·지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐 있는 상태를 셀룰라이트라고 합니다.세룰라이트는 체내에 쌓인 노폐물 지방이 뭉치고 덩어리가 커져서 피부의 진피층까지 밀고 올라와오렌지 껍질 모양의 울퉁불퉁하게 되어 피부 표면이 고르지 못하게 됩니다.

평소에는 잘 안보 일수 있지만 손가락으로 누르거나 꼬집으면 울퉁불퉁한 오렌지 껍질 모양이 나타날 수 있고 셀룰라이트가 심해진경우에는 압력을 가하지 않고 그냥 눈으로 볼 때도 증상이 나타납니다.셀룰라이트는 보기 안 좋을 뿐만 아니라 순환장애를 일으키고 방치하게 되면 만성질환의 원인이 될 수 있다고 하니 셀룰라이트가 생긴 원인을 명확하게 파악한 후 적합한 방법으로 치료해야 합니다. 

셀룰라이트가 생기는 이유
셀룰라이트는 고지방, 고혈당 영양식을 많이 하는 식습관에도 생성 이유가 있지만 셀룰라이트의 생성 원인 몇가지 중 하나로 여성호르몬이 있는데요 여자에 주로 생기는 피부 변화로 에스트로겐의 영향을 많이 받기 때문에 남성들이 상대적으로 셀룰라이트가 적게 생기는 이유이기도 합니다.

생활 습관에 영향을 받는 경우
평소에 편식을 심하게 하는 사람, 탄수화물이 많이 포함된 음식을 자주 섭취하거나 동물성 지방 또는 당분 등을 많이 섭취하는 사람, 스트레스와 운동 부족 피로가 쌓인 사람, 임산부 등 전연령층에게 나타나며 특히 여성에게 많이 나타납니다. 이외에도 살이 찌면서 지방세포가 커지며 주변조직을 압박하고 림프순환을 저하시켜 생기기도 합니다.

그러나 비만인 사람에게만 셀룰라이트가 생길 것 같지만 비만이 아니어도 진피와 지방층 미세혈관 순환계 에 걸쳐 구조적인 변화로 동반되며 대부분 하복부,허벅지,엉덩이 등에 주로 생기며 팔뚝에도 보입니다.

단순히 살이 찌면서 생기는 것이 아니기 때문에 지방이 셀룰라이트로 변성되면 다이어트를 해도 쉽게 없어지지도 않습니다. 또 한 자세로 오랫동안 있을 경우 혈액순환에 문제가 생겨 셀룰라이트가 악화될 수 있고요 잘못된 자세로 운동을 하거나 장시간 무리한 운동을 하면 근육을 과도하게 사용해서 염증이 생기는데 이러한 경우에 오히려 셀룰라이트를 악화시킬 수 있습니다.

셀룰라이트의 2가지 유형

지방형 셀룰라이트
젊은 나이에 갑자기 살이 찐 경우에 주로 발생합니다. 보통의 셀룰라이트가 비만으로 인한 지방형 셀룰라이트라고 알고 있지만 사실은 많지 않은 케이스입니다.

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섬유부 종형 셀룰라이트
대부분의 셀룰라이트는 섬유부 종형 셀룰라이트입니다. 섬유부 종형 셀룰라이트는 지방 때문이 아니라 지방세포 주변의 바탕질에 만성 염증이 생겨 피하지방층의 결합 섬유들이 딱딱해지면서생기는 현상입니다.마른 사람에게도 이와 같은 종류의 셀룰라이트가 많이 생기도 있지만 셀룰라이트라고 생각하지 못하는 이유는 살이 많이 쪄야만 생긴다는 인식 때문이죠셀룰라이트 없애는 방법은 단기간에 없애는게 아니라 꾸준한 노력을 통해 없앨수 있을텐데요

셀룰라이트는 어떻게 관리해야할까요?

올바른 식습관 중요
평소의 잘못된 식습관 개선이 중요합니다. 술,담배를 줄여야 하며 고지방,고탄수화물,인스턴트 음식, 야식 등 잘못된 식습관을 바로 잡아야 합니다.

탄수화물 섭취가 많거나 고열량 음식 탄산음료 등을 자주 먹게 되면 인슐린이 급격하게 증가하여 셀룰라이트가 잘생길 환경을 만들어 줍니다. 신선한 야채나 과일을 먹어서 노폐물이 잘 배출되도록 하고 풍부한 영양소를 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

수분 섭취
우리 몸의70%는수분입니다. 물을 충분히 마셔주면 허벅지와 엉덩이에 쌓일 수 있는 과도한 독소를 몸 밖으로 배출하는데 도움이 되기 때문에 셀룰라이트를 예방하고 셀룰라이트를 없애는데 도움이 됩니다.

꾸준한 운동
셀룰라이트를 멀리하는 가장 좋은 방법은 운동이랍니다. 꾸준한 운동을 하게 되면 혈액순환도 활발해지고 체지방 감소와 함께 셀룰라이트도 감소되는데요 림프 순환이 자극되면 셀룰라이트가 생기는 것을 예방하고 더 악화되는 것을 막아줍니다. 격렬한 운동은 삼가고 산책, 요가, 스트레칭 같은 가벼운 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.

체온 유지 
몸을 움직이지 않으면 체온은 떨어질 수 있습니다. 셀룰라이트는 몸의 근육을 사용하지 않게 되면 체내에 쌓인 노폐물과 지방이 뭉치고 그에 따라 셀룰라이트가 생길 수 있습니다. 평상시 몸의 온도를 높이는데  운동이나 따뜻한 물을 마시는 등 체온 유지에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

마사지
지방이 뭉쳐서 구성되어 있는 부분은 지방 분해성 제품과 부드러운 마사지로 케어를 해주면 좋습니다. 셀룰라이트 부위를 꾸준히 마사지해주세요. 겨드랑이와 서혜부 부위의 마사지가 팔뚝과 허벅지 셀룰라이트 관리에 효과적입니다. 마사지로 인해, 혈액순환이 잘되면 셀룰라이트를 완화시키는데 도움을 줍니다.

셀룰라이트 관련 제품 이용
일반 바디크림 사용보다는 마켓에는 셀룰라이트 방지 크림이 많이 있는데요 고민 부위인 셀룰라이트 감소에 효과적인 성분인 제품을 이용하면 피부의 수분을 공급하고 표면을 매끄럽게 보이게 합니다. 셀룰라이트 관리에 임상을 받은 전문 제품 사용으로 효과적인 관리를 하실 수 있습니다.

스킨 브러싱 
드라이 스킨 브러싱으로 피부의 독소를 제거할 수가 있습니다. 천연모가 있는 브러시로 혈액 및 림프 순환을 촉진하기 위해 셀룰라이트가 생긴 곳으로부터 허벅지 배 다리 팔등 원을 그리면서 브러싱을 하면 셀룰라이트 예장이나 치료에 도움이 된답니다.

소금 목욕
소금 목욕은 자연적인 무기질 온천의 특성을 모방하기 위해 개발되어왔습니다. 어떤 목욕 소금은 글리세린을 함유하여 보습제, 보수제나 윤활제의 역할을 하여 셀룰라이트에 탁월하며 피부를 놀랍도록 부드럽게 만들어 주게 되는 것이죠 집에 있는 욕조에서 일주일에 두 번 정도는 꾸준하게 해 주는 게 좋다고 합니다.

미세전류 치료
세포의 기능 저하로 나타나는 증상에 전기자극을 가해 미세전류를 깊숙이 흐르게 하면 신체의 자연적인 지방제거를 할 수 있고 그로 인해 셀룰라이트를 줄일 수 있습니다.

셀룰라이트로 고민이 많으신 분들은 결국엔 자신에게 맞는 적당한 예방법부터 실천해보는 게 좋을듯합니다.