석류의 효능 부작용 여성의 과일 여성 건강 성인병예방

붉은 보석 석류는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부해서 여성의 과일로도 알려졌으며 고대 이집트 벽화에서도 볼 수 있는 만큼 오랜 역사를 가진 열매로 미(美)의 대명사 클레오파트라와 양귀비도 섭취한 과일로도 유명합니다.

지름 6~8cm에 둥근 모양을 하고 있으며 석류의 단단하고 노르스름한 껍질 안쪽의 과육 속에는 많은 종자들이 있습니다 먹는 부분은 약 20% 정도로 빛깔이 고우며 새콤 달콤한 맛을 가지고 있으며 석류 착즙과 석류 가루 및 간식으로도 먹으며 열매는 물론 껍질까지 고혈압,동맥경화 예방에 좋다고 알려져 있으며 상큼 달콤한 맛까지 좋아 인기가 많은 과일입니다.

​영양성분에는 안토시아닌 폴리페놀 비타민C, E, 플라보노이드, 탄닌, 리포산, 엽산, 코엔자임 Q-10 식물성 에스트로겐 성분 등이 다양한 영양소를 갖춘 과육이며 ​특히 항산화 성분인 폴리페놀은 녹차, 크랜베리 주스 블루베리주스 레드와인에 비해 96배나 더 많이 들어 있습니다.

석류에 속한 엽산은 크랜베리의 30배 칼슘은 바나나의 3배 칼륨은 블루베리의 2배나 많이 들어 있는데요 항암 작용에도 효과가 좋아 남성분들에게는 전립선암 쪽에 좋고 여성분들은 유방암 예방에 도움이 된다고 합니다. 석류 효능을 보면 우리 몸에 이롭게 작용하는 것들이 많아서 건강식품으로 먹기에 정말 좋은 과일로 알려져 있습니다. 

오늘은 여성의 과일로 알려져 있는 석류의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

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석류 효능

여성 갱년기에 효과적
석류에는 여성호르몬의 대체가 가능한 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하다고 하는데요 4대 식물성 에스트로겐인 엘라그산, 에스트론, 에스트리올, 에스트라디올이 다량 함유되어 있어서 여성호르몬이 급격하게 감소하여 문제가 되는 여성 갱년기 증상을 완화하는데 충분한 도움을 준다고 합니다. 갱년기로 인한 안면홍조나 불면증에 좋고 콜레스테롤을 조절하는 데에도 도움을 준다고 해요

특히 석류 효능의 핵심으로 알려진 식물성 에스트로겐 엘라그산이 매우 풍부한 열매입니다. 엘라그산은 여성 호르몬 에스트로겐과 매우 비슷한 구조로 여성 호르몬 건강에 도움을 주는 영양 성분으로 나이가 들면서 생길수 있는 각종 질환은 물론 피부 건강과 뼈 건강에 매우 중요한 역할 하며 천연 여성호르몬 이라 일켜지기도 합니다. 

여성질환에 좋다.
​유방암, 갱년기, 생리통증 등을 완호 해주는데 그 이유로는 암세포를 억제해 주고 자궁내막을 튼튼하게 만들어주기 때문이라고 한다. 또한 유산의 위험도 줄여준다고 합니다.

남자의 건강에 좋다
석류 하면 보통 여성에게 좋다는 생각만 하지만 석류 효능의 경우 남성에게도 좋다고 하는데요 특히 전립선암과 같은 문제를 보완하는데 석류가 도움을 준다고 하고 성기능을 높이는데도 좋다고 알려져 있습니다.

심장질환에 도움을 준다.
석류에는 항산화 성분이 풍부한데요 동맥혈관을 깨끗하게 해 주어 심장 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋다고 알려져 있습니다. 혈액순환에 관련된 심혈관 질환에도 이로운 효능이 있습니다.

면역력 증진
안토시아닌, 엘라 그라산 등의 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는데요 이는 각종 질병을 막아주는 면력력과 신체 방어력을 높이는데 도움을 줄 수 있답니다. 덕분에 환절기 면역 강화에 좋은 식품이랍니다. 석류는 칼륨, 철분, 칼슘이 풍부해 감기 예방에도 효과적이라고 합니다.

피부 건강
석류에는 항산화 성분이 풍부한 만큼 노화로 인한 피부 건강의 문제를 보완하는데 좋다고 합니다. 특히 세포의 손상을 막아주고, 소염 작용을 활용하여 염증으로부터 피부를 보호한다고 하네요.

소염 작용
석류에는 염증을 억제하는 성분인 푸니칼라긴이 풍부하며 연구 결과 이는 우리의 몸에서 발생하는 각종 염증을 완화하는데 좋다고 합니다.

항암작용
뛰어난 항암작용으로 항산화 성분이 굉장히 많이 함유되어 체내 활성산소가 일으키는 변종 세포(암세포 포함)에 대응하여 종양의 크기를 작게(암세포 억제) 만듭니다.

지사 효과
석류에 있는 탄닌 성분이 설사를 멈추게 하는데 도움을 준다고 합니다.

※석류의 부작용 섭취 시 주의할 점※
석류 표준 권장량은 따로 없습니다. 석류 자체는 건강식품으로도 유명하고 영양 성분이 풍부하여 크게 문제없이 먹는 과일로 알려져 있습니다. 에스트로겐 관련 치료를 받거나 유방암 자궁근종처럼 여성 호르몬의 영향을 받은 사람은 석류 섭취를 주의해야 합니다. 

체질에 따라 복통 등 부작용이 찾아오는 경우도 있다고 하며 석류 씨앗을 먹을 때 음식 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의 후에 섭취하는 게 좋습니다. 수술을 받았거나 혈압약을 복용하는 경우 석류는 혈압에(낮추는 효능) 영향을 줄 수 있으므로 섭취하기 전에는 전문의와 상의하는 게 좋습니다.

석류에는 당분 함량이 높아서 당뇨가 있으신 분들은 조금만 섭취하시는 게 좋으며 자주 먹을 것이라면 당분으로 인한 부작용도 있을 수 있어 주의해야 됩니다. 주의할 점을 고려하여 꾸준하게 복용한다면 충분하게 도움을 받으실 수 있습니다.