비타민K2 효능 부작용 골다공증 골절 예방 허리 척추뼈 건강 하루 권장량

​비타민 K2는 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 뼈에 칼슘이 접착 시멘트 역할을  오스테오칼신이라는 단백질 호르몬이 있습니다. 

​비타민 K2가 오스테오칼신을 생성, 합성, 활성화시켜서 뼈에 칼슘이 흡수되도록 도움을 주어 뼈 건강에도 도움이 됩니다.

<전체 내용 사진 출처 MBN 한 번 더 체크타임 >

​실제로 비타민K2가 뼈의 칼슘 흡수를 도와 골밀도 향상에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

반응형

비타민K2 효능

비타민 K2 ​혈관 석회화 방지

MBN 한 번 더 체크타임

칼슘을 섭취하게 되면 소장에서 비타민D에 의해 칼슘이 혈액으로 들어가는데 혈액 속의 칼슘이 뼈로 가서 붙을 수 있게 도와주는 게 비타민 K2입니다.

​그래서 우리 몸에 칼슘이 풍부해도 비타민 K2가 부족하면 칼슘이 뼈로 가서 붙을 수가 없어서 뼈가 약해질 가능성이 높습니다. 혈액 속에 떠돌던 칼슘이 혈관에 쌓이면 혈관 석회화 발생 가능성이 높습니다.

MBN 한 번 더 체크타임

비타민 K2가 혈액 속에 칼슘을 뼈로 이동시켜 뼈를 튼튼하게 하는것 뿐만아니라 혈관 석회화 방지에 도움이 됩니다.

​비타민K2가 혈관에 칼슘이 쌓이지 않게 해서 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 외부섭취 필요성 
비타민은 생명 유지에 필요한 필수 영양소라 할 수 있는데 비타민 K2는 체내에 소량만 저장이 되고 나머지는 배출이 되기 때문에 규칙적인 섭취가 필요하다고 합니다.

MBN 한 번 더 체크타임

그래서 외부 섭취를 통해 보충하는 것이 뼈 건강, 혈관 건강에 도움이 되는 습관이라고 할 수 있습니다. 일본의 경우 비타민 K2를 건강식품이 아닌 골다공증 의약품으로 승인했다고 합니다. 


​비타민K2 골절 예방
뼈에 숭숭 뚫리는 골다공증이 무서운 이유가 뼈가 부러지는 골절 사고 때문인데 완경 후 여성을 대상으로 6개월 이상 비타민 K2를 섭취하게 한 논문 13건을 분석한 결과

MBN 한 번 더 체크타임

비타민 K2를 섭취한 후로 고관절 골절은 77%, 척추 골절은 60% 그리고 비척추골절은 81%가 감소했다고 합니다.

MBN 한 번 더 체크타임

비타민 K2가 골 손실을은 막고 골밀도 증가에 도움이 되는데 완경 후 여성들에게 3년 동안 섭취시켰더니 나이에 따른 골밀도 감소가 섭취하지 않은 사람들보다 더 낮았다고 합니다.

​​비타민K2 허리 척추뼈 골밀도 증가에 도움

MBN 한 번 더 체크타임

골다공증이 있는 완경 후 여성들이 비타민 K2를 복용한 5건의 논문을 모두 분석을 해봤는데 비타민 K2를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서 척추뼈 골밀도, 팔뚝뼈 골밀도 그리고 대퇴골 경부 골밀도 모두 유의미한 증가를 보였다고 합니다.

728x90

비타민 K2 혈관 건강에 도움
​​​비타민 K2는 혈관에 칼슘이 쌓여서 혈관이 단단해지는 석회화 방지에 도움이 되는데 실제로 564명의 여성을 대상으로 비타민 K2 섭취와 관상동맥 석회화 사이의 연관성을 조사했더니 

MBN 한 번 더 체크타임

많이 섭취한 여성들이 관상동맥 석회화의 발생 위험이 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다. 

​그리고 55세 이상 성인 4,807명을 약 7년간 추적 관찰을 했더니 비타민 K2를 많이 섭취한 사람들의 관상동맥의 석회화가 줄어들었을 뿐 아니고 관상동맥의 발생 위험도 59%, 사망률은 43%가 감소했고 중증 대동맥 석회화는 48% 감소했다고 합니다. 

MBN 한 번 더 체크타임

​​​다시 말해서 비타민 K2가 혈관질환 관리에 도움이 될 수 있습니다.

비타민K2 하루 권장량
비타민K2의 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같습니다.

남성: 19세 이상 100 mcg/일 여성: 19세 이상 90 mcg/일 임산부 및 수유부: 90 mcg/일

비타민 K2 섭취 시 ​주의 사항
하루 권장 섭취량을 지켜주시길 바라고 유아기, 임산부, 수유부는 전문가와 상의 후 섭취하시길 바랍니다. 또 항응고제 등의 의약품을 복용 중이거나 고칼슘혈증 및 알레르기가 있는 경우 전문가와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

<전체 내용 사진 출처 MBN 한 번 더 체크타임 >