다크서클에 좋은 음식 다크서클 원인 없애는 방법

눈은 마음의 창이라는 말처럼 우리는 사람을 볼 때 눈을 중요하게 봅니다. 그런데 유독 눈밑이 검어 다크서클이 심한 사람들은 늘 피곤해 보이고 인상이 칙칙해 보일 수 있습니다. 진짜 눈밑 하나만 달라져도 전체적인 분위기가 확 바뀐다는 것을 느껴볼 수가 있을 것 같습니다.

다크서클이 생기는 대표적인 원인은 혈관 비침입니다. 우리 피부에서 가장 얇은 부위가 바로 눈 밑 피부라고 하는데 혈액순환이 잘 되지않아 혈관이 지나치게 늘어나게 되고 붉은 모세혈관과 검푸른 혈관이 쉽게 비쳐 보이는 증상이 나타나게 되는데 이것이 바로 다크서클입니다.

흡연, 알레르기, 유전적 요인 등 다양한 이유가 있지만 식습관부터 생활 방식에 따라 대부분 피로 누적과 스트레스 그리고 수면부족이 주된 이유가 됩니다. 그렇기에 우리는 평소에 생활습관 개선과 함께 좋은 음식을 미리 알고 평소에 챙겨 먹으면서 꾸준히 내 몸의 컨디션을 관리를 해주어야 할 필요성이 있습니다.

다크서클에 좋은 음식

브로콜리
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리에는 철분과 칼륨, 비타민A, 비타민C 비타민E 베타카로틴 등 항산화물질에 많아서 눈가 주름을 만드는 활성산소 제거를 도와주고 혈액을 맑게 하여  다크서클을 완화하는데 도움이 됩니다. 체내에 독소를 제거하고 피부건강에도 도움을 줘 다크서클을 보호하는데 좋다고 합니다.

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​양배추
양배추에는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부에 쌓인 노폐물을 제거해주고 피부 미백에 효과를 줍니다. 모세혈관에 의해 붉은 다크서클이 생긴 경우에도 효과가 좋으며 양배추의 비타민C와 비타민K 성분은 강력한 항산화 효과로 몸이 산화되지 않도록 막아줍니다. 특히 비타민 C는 콜라겐이 체내 유지가 될 수 있도록 도와주는 효과를 가지고 있습니다,

견과류
견과류는 피부 노화방지를 돕는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다. 또한 활성산소 분해를 돕기 때문에 다크서클 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

연어
연어는 강력한 항산화 성분인 비타민E가 풍부한데 대체로 항산화 성분이 함유된 음식이 다크서클에 효과가 있어 꾸준하게 먹어주면 좋습니다. 또한 연어의 오메가 3 지방산은 피부 노화 예방과 보습 유지에 도움이 되고 눈 밑 다크서클뿐 아니라 노화방지까지 효능을 볼 수 있습니다.

키위
키위에는 포도의 7배, 사과의 9배나 되는 비타민C를 가지고 있습니다. 비타민C를 많이 먹어주면 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬을 저항하는 힘을 길러주고 면역을 강화시켜줍니다.

또한 키위는 지방과 나트륨의 함량이 낮고 섬유질까지 풍부해 장에 쌓인 독소를 제거해주기 때문에 검버섯, 잡티, 주근깨의 생성을 막아주는 역할을 해줄 수 있으며 빈혈로 인한 다크서클에도 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

토마토
토마토에는 비타민 A와 C 무기질 루틴 등이 함유되어 있습니다. 특히 루틴은 혈관을 튼튼하게 해 주고 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 다크서클 완화에 도움을 줄 수 있어요.
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아보카도
아보카도는 슈퍼 푸드라고 불릴 만큼 정말 많은 영양을 함유하고 있는데 아보카도에 있는 좋은 지방산은 피부에 윤기를 주고, 눈가의 혈액순환을 도와주면서 눈밑 피부를 보호하고 노화를 방지해주기 때문에다크서클에 좋은 음식입니다.

오이
오이는 피부미용에 좋은 채소로 잘 알려져 있는데요 오이를 얇게 썰어서 눈 주변에 올려두는 방법으로도 사용하기도 합니다. 그 이유는 오이에는 산화를 방지시켜주는 쿠쿠르비타신, 비텐 신 성분이 함유되어 있는데 피부를 맑게 해 주고 눈 밑 혈관의 혈액이 축적되는 것을 낮춰주기 때문에 오이를 활용하여 다크서클을 완화시킬 수 있습니다.

당근
당근에도 비타민A 비타민C 베타카로틴 성분이 풍부한데 눈 밑 색소 침착을 예방해 주고, 신진대사를 높여주고, 모세혈관을 강화시켜주기 때문에 다크서클에 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 비타민A는 부신피질 호르몬 분비를 촉진하여 피로 해소 및 다크서클 예방에 도움이 되며 당근 속 칼륨은 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절하여 스트레스와 관련된 불안감, 초조함을 없애는 데도 도움이 됩니다. 

다크서클 없애는 방법 
다크서클은 평소에 만성피로나 스트레스가 심한 사람들에게 잘 생기는 편이기 때문에 다크서클을 만드는 원인을 제거해주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 피로를 풀 수 있는 충분한 숙면이 가장 좋은 방법입니다. 평소에 피로가 쌓이면 혈액순환도 잘 되지 않아 다크서클이 심해졌다면 눈밑이 더 검어지기도 하기 때문에 얼굴 전체의 혈액순환을 도울 수 있는 찜질을 같이 하는 게 좋습니다.

편안하게 누워서 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 혈액순환을 원활하게 해 주고 혈류를 증가시켜서 다크서클을 옅게 만들어준다고 합니다. 화이트닝 제품의 도움을 받아볼 수 있습니다. 꾸준히 화이트닝 크림을 발라주면 충분히 완화할 수 있습니다 무엇보다 중요한 건 체계적인 방식으로 꾸준히 관리해 주는 것이 중요합니다

또 과색소 침착에 따른 다크서클은 눈 밑에 기미와 비슷한 색소 침착이 생긴 것입니다. 눈 주변 습진 등이 지속하면 생길 수 있고 이 경우에는 피부과나 성형외과에서 미백 치료를 진행하는 게 좋습니다. 보통은 주 1~2회씩 3개월 정도 비타민C를 이용한 요법과 기타 미백 관리를 받으면 좋아진다고 합니다.