캐모마일(차) 효능과 부작용 먹는법 여성건강

캐모마일은 데이지 과의 식물로, 땅에서 나는 사과라는 뜻을 가지고 있으며 유럽을 원산지로 하는 국화과의 허브이자 꽃이며 보통 차로 많이 쓰이고 있습니다.

캐모마일은 예로부터 약초 중 하나로 건강에 이로운 다양한 성분으로 여러 가지 병을 치료하는 게 도움을 주었다고 하는데 차를 꾸준히 마셔주면 불면증에 도움이 되고 면역력 증진과 항암작용에 효과를 보실 수 있습니다. 오늘은 허브차로 유명한 캐모마일에 대하여 알아보겠습니다.

캐모마일 효능 

노화방지
캐모마일에는 플라보노이드, 폴리페놀, 아세틸렌류, 테르펜 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어서 노화의 원인으로 알려진 활성산소를 제거해주고 세포 손상을 방지해 피부 노화를 막아줍니다. 비타민C가 풍부한 캐모마일차를 마시면 피부를 건강하게 하고 개선해주는 효과가 있습니다.

피부 미용
캐모마일의 카모아줄렌 성분이 강력한 소염작용을 하여 상처치유 및 염증 완화 효과를 냅니다. 트러블, 기미, 염증성 피부염 등에 캐모마일을 섭취하면 효과를 기대할 수 있습니다. 살균 소염 작용으로 피부염이 있다거나 인후염, 관절염, 구내염이 있어 통증이 있을 때 증상을 줄여주는 것을 도와줍니다.

아토피,습진 등의 피부질환에도 도움 이 됩니다. 캐모마일이 함유된 크림 등을 아토피나 습진 등에 발라주면 효과가 있다고 합니다.

다이어트
캐모마일차에 들어간 카테킨 성분은 체지방을 감량하는데에 도움을 줄 수 있는 성분인데요. 그렇기 때문에 실제로 카테킨을 활용한 체지방 감량 건강기능식품들이 시중에 판매되고 있습니다.

반응형

항암
캐모마일에 들어있는 플라보노이드 성분인 아피제닌이 각종 질병을 유발하는 활성산소를 없애주고 암세포 성장을 억제해 줍니다. 
​
​소화개선
캐모마일은불안 또는 걱정으로 인한 소화기 문제 소화 경련 염증성 소화기 질환 등 다양한 소화기 문제를 개선하는데 도움이 됩니다. 염증 치료에 도움이 되어서 크론병과 설사, 궤양, 음식물 알레르기 등 염증성 소화기 질환 개선에 좋습니다. 캐모마일을 진하게 우려 식사전에 마시면 더부룩함, 가스, 속 쓰림 증상을  완화하는데 좋습니다.

당뇨 예방
캐모마일 안에 있는 퀘르세틴은 항산화 성분으로 당뇨에 영향을 끼치는 효소들을 억제해주고 혈당을 제어해 줄 수 있습니다. 캐모마일을 차로 즐겨 드신 분들은 고혈당증의 발병률이 먹지 않은 사람보다 떨어져 당뇨로 인한 합병증이 줄었다는 연구결과가 있다고 합니다.

​면역력 강화
캐모마일차를 마시면 몸속에 마뇨산이라는 수치가 높아지면서 몸 속 나쁜 세균을 제거해줍니다. 캐모마일에 함유된 비타민과 항산화 성분들이몸속에 쌓인 활성산소를 제거해 주고 세포 재생을 도와 면역력을 강화해 주기 때문에 환절기 감기 예방에도 매우 효과적이라고 할 수 있습니다.

감기뿐만 아니라 캐모마일 차를 꾸준히 마셔주면 다양한 세균 관련 질병을 예방할 수가 있습니다.

여성건강 
캐모마일의 글리신 성분이 항염작용을 하고 생리통 완화의 효능을 가지고 있습니다. 캐모마일에 포함된 천연 에스트로겐은 몸을 따스하게 만들어주고 여성호르몬 조절 기능을 가지고 있어 생리불순을 개선해주는 데에 많은 도움이 됩니다. 또한  천연 에스트로겐이 골밀도를 더욱 높여줄 수가 있기 때문에 폐경기 여성분들의 골다공증을 방지해주는 효과도 있습니다. 

심신 안정 불면증 개선
캐모마일은 신경계 안정에 도움이 되어 수면장애 에도 효과가 좋습니다. 캐모마일은 특유의 아로마향을 가지고 있어서 심신 안정 효과가 있으며 스트레스를 해소하는 데에도 좋아 불안감이나 불면증이 있을 때 숙면을 할 수 있게 도와줍니다.

차를 마시면 멜라토닌의 분비를 잘 되게 하여 잠을 더 깊게 잘 수 있게 해 주며, 자는 도중 한 번씩 깨는 것을 예방해주기도 합니다.

캐모마일 먹는 법
캐모마일을 가장 쉽게 섭취하는 방법은 차로 먹는 것 영양제로 먹는 방법이 있으며 캐모마일은 카페인을 전혀 함유하고 있지 않아서 카페인에 예민하신 분들도 안심하고 섭취하셔도 된답니다.

캐모마일 차는 티백을 구입해 5~10분간 우려 마셔주면 됩니다. 차로는 오래 우릴수록 캐모마일의 진정 효과를 보실 수 있다고 하니 안심하고 즐겨주시길 바랍니다. 캡슐 형태로 먹는 법은 물과 함께 일반적인 영양제를 먹듯이 섭취하면 됩니다.

캐모마일 부작용
과량 섭취할 경우 과민증이 생길 위험성이 있으니 주의하시길 바랍니다. 캐모마일은 자궁수축을 유도할 위험이 있어 임산부의 경우에는 섭취를 주의해야 합니다.

캐모마일에 함유되어 있는 쿠마린이라는 성분이 혈액순환 촉진을 하기 때문에 평소 항응고제를 섭취 중이신 분들이나 수술을 앞둔 경우 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

또한 캐모마일은 국화과에 속하는 식물 중 하나이기 때문에  국화과의 꽃 알레르기를 가진 경우 알레르기로 인해 두드러기, 피부발진, 가려움증, 인후염 호흡 곤란 등이 발생할 수 있어 주의합니다.