구기자 효능과 부작용 혈관 건강 자양강장

구기자는 구기자나무나 영하 구기자의 열매로 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 쓰였으며 '붉은 다이아몬드'라고도 불리고 구기자 열매는 해열제. 강장제로 이용하기도 합니다.<전체 내용 사진 출처 채널A 나는 몸신이다.>

채널A 나는 몸신이다.

구기자 신농본초경에 따르면 오래 복용하면 근골을 강하게 하며 몸을 가볍게 하고 늙지 않는다고 한다라고 기록되어 있으며 진시황이 불로 장생을 위해 찾던 불로초가 바로 구기자입니다. 또한 최근에는  할리우드 스타 마돈나, 미란더 커 역시 건강관리를 위한 비결로 구기자를 선택하기도 했습니다.

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구기자가 혈관에 도움을 주는 이유는 ?
첫 번째로 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 고혈압을 방치하면 뇌출혈로 인한 혈관이 파열될 위험이 있습니다. 뇌혈관이 고혈압 영향을 받으면 뇌출혈이 발생할 수 있는데 구기자를 꾸준히 섭취하면 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

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구기자에 있는 베타인 효능 때문인데 구기자 속 아미노산인 베타인 성분이 혈관 속 지방과 잘 달라붙는 성질이 있어 콜레스테롤을 흡착해 배출하는 데 도움을 줍니다. 따라서 고혈압, 이상지질혈증을 예방해 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

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몸속 간, 전신의 지방 연소에 영향으로 지방 간 예방 간 기능 향상과 전신 지방 축적 억제에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 동물실험 결과 6주 동안 고콜레스테롤 식단과 함께 구기자 추출물을 섭취시킨 연구결과 중성지방과 LDL 콜레스테롤은  감소하였고 HDL 콜레스테롤 증가하였음을 확인할 수 있었습니다.

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​HDL(착한) 콜레스테롤은 혈관 벽에 축적된 나쁜 콜레스테롤 제거해 주는데 HDL(착한) 콜레스테롤 수치가 높을수록 동맥  경화나 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

동물실험 결과 고혈압이 있는 쥐에게 구기자 추출물을 투여 후 9일 후 혈압이 183.9mmHg 에서 145.4 mmH로 38.5 mmHg가 낮아졌다고 합니다.

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베타인이 다른 식품에도 있는데 구기자를 권하는 이유는?
구기자는 다른 식품에 비해 베타인 함량이 월등히 높은데 구기자는 베타인 함량이 높다는 인진쑥에는 100g당 1.09mg 함유되어있고 돌미나리에는 1.01mg인데 비해 구기자는 10.52mg으로 약 10배 이상 높은 함량이 들어 있습니다. 그뿐만 아니라 구기자 속에는 불포화지방산인 리놀레산이 혈압을 낮추고 혈관청소에 도움이 됩니다.

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​또한 구기자에 함유돼 있는 항산화 성분으로 활성산소를 제거해주는 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 칼륨, 철분 역시 혈압을 낮추고 혈관 속 노폐물 제거에 도움이 됩니다.

구기자는 인지 능력 개선에 도움을 줍니다.
한연구에 따르면 성인 74명을 대상으로 11주간 구기자 추출물을 섭취하게 하였더니 주의 능력과 인지능력이 향상된 것을 확인할 수 있었습니다.

구기자 섭취 시 혈관 속 찌꺼기, 노폐물 침착을 막아 치매 예방 및 인지 능력 향상에 도움이 되고 혈관 비만뿐만 아니라 전신 지방 및 지방간 예방에 도움이 됩니다.

성인 29명에게 2주 동안 구기자 음료 120ml를 섭취하게 한 결과 식후 에너지 소모 10% 증가하였고 허리둘레 5.5cm 감소를 했고 동물실험에서 구기자 추출물을 0.5g씩 투여 후 간세포 수치 상승을 억제해 간 보호에 도움을 주었다고 합니다.

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구기자 섭취 시 주의 사항 부작용
구기자 하루 섭취량은 진액 형태로 섭취 시 일일 70ml 준수할 것을 권장하며 구기자는 수용성 성분이 풍부해 끓여 먹으로 체내 흡수율 증가에 도움이 됩니다. 구기자 섭취 시 임산부나 특이체질이 있으면 전문의와 상의 후 섭취해야 합니다.

평소에 소화불량이 잦거나 장이 약하다면 안 먹는 것이 좋습니다. 소화력이 약하면 복통 설사가 있을 수 있고 혈압강하제 항응고제 약의 성질을 중화시키는 작용 때문에 해당 약을 복용하시는 경우는 섭취에 주의가 필요합니다. 

<전체 내용 사진 출처 채널A 나는 몸신이다.>

구기자의 효능과 부작용 3대 자양강장 식품 구기자