갑상선에 좋은 음식 갑상선 기능 저하증 기능 항진증

갑상선은 목의 한가운데에서  나비 모양으로 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비선으로 갑상선 호르몬을 만들고 인체에 필요한 여러 물질 작용에 관여하여 몸의 신진대사를 조절해 주는 역할을 하는 중요한 기관입니다. 

갑상선은 몸의 발달과 성장을 담당하고 있고 정상적인 체온 유지 근육의 이완 및 수축이 잘 수행될 수 있게 하는 매우 중요한 역할을 하고 있으며 갑상선 호르몬은 항상 적절한 양이 유지되도록 조절되는 게 중요합니다.

YTN 헬스 플러스 라이프

갑상선의 기능이 떨어지면 전반적인 기초대사량과 에너지 공급량이 줄어들어 만성적인 피로나 무기력증 지적 활동 능력 역시 떨어지게 되며 이를 갑상선 기능저하증라고 합니다.

반대로 갑상선의 활등이 높아져 호르몬이 증가하게 되면 기초 대사율이 높아지고 높은 체온, 체중 감소, 신경과민 등의 증상을 나타내며 심장에도 무리가 가게 되며 이를 갑상선 기능 항진증이라고 합니다.

KBS 생노병사의 비밀

오늘은 갑상선 건강에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

갑상선에 좋은 음식

베리류
베리류에는 딸기를 포함해 크랜베리 블랙베리나 블루베리 등 다양하게 있습니다. 베리류는 항산화 물질을 다량 함유하고 있기 때문에 면역체계를 개선시키고 갑상선의 기능 조절을 도와주기 때문에 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

반응형

양배추
비타민C, 비타민A와 베타카로틴이 항산화 작용으로 면역세포들을 활성화시켜암세포를 정상세포로 변환시킬 수 있게 도움을 줘 갑상선암을 비롯해 내분비샘과 관련된 여러 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 반대로 갑상선 기능 저하 질환을 갖고 있는 경우는 섭취에 주의 하시는 게 좋습니다.

브로콜리
녹색채소인 브로콜리에는 항암효과에 뛰어난 셀레늄이 들어 있는데 이는 갑상선암을 비롯해 여러 가지 암 예방에 좋다고 합니다.

토마토
토마토에는 풍부한 비타민c와 라이코펜 성분이 강력한 항산화 작용으로 체내에 나쁜 활성산소를 제거해 세포들을 보호해 주고 항암 작용으로 갑상선암의 예방에 도움을 줍니다.

마늘
마늘은 셀레늄이 풍부한 대표적인 음식으로 항산화 성분으로 체내 손실이 발생할 때 긍정적인 역할을 하는데 그중에서도  흑마늘은  항산화 성분을 2배가량 높은높은 성분 함유로 도움이 될 수 있습니다.

달걀
달걀은 단백질이 풍부하고 다량의 셀레늄을 함유하고 있어 몸속 단백질을 활성화시켜서 갑상선 호르몬의 활성을 높여줍니다.

현미
흰쌀밥을 섭취하는 것보다 잡곡이나 현미밥을 섭취하는 것이 갑상선에 좋으며 현미는 변비 예방과 체중 조절에도 도움을 줍니다.

브라질너트
브라질너트는 아연 성분을 함유하고 있으며 특히 항산화 물질인 셀레늄 함량이 연어의 약 6배나 많이 함유하고 있어 갑상선에 좋은 음식입니다.

해조류와 갑각류
호르몬 생성에 필요한 요오드가 풍부한 식품인 해조류가 갑상선에 좋은 음식입니다. 미역이나 다시마, 김 등 해조류를 많이 섭취해야 해당 성분을 풍부하게 유지할 수 있습니다.

해조류를 주 식량으로 하는 바닷속 갑각류인 새우나 게, 랍스터에도 요오드가 함유되어 있어서 갑상선을 돕는 역할을 합니다. 거기에다 아연도 많이 포함되어 있어서 몸속의 호르몬이 정상적으로 쓰일 수 있게 도움을 줍니다.

​다만 갑상선에 좋은 음식이라고 해도 과도한 섭취를 하지 않아야 하며 기능 저하증 환자들에게도 안 좋을 수 있습니다.

MBC 기분 좋은날

반대로 갑상선에 안 좋은 음식으로는 대표적으로 가공식품은 피해야 하는 음식이며 음주나 흡연은 하지 않아야 합니다. 또한 갑상선에 좋은 음식도 과도하게 먹게 되면 오히려 해로울 수 있어서 전문의와 상담을 통해 음식도 본인에게 맞는 양과 음식을 섭취하는 것이 가장 중요합니다.