믹스커피 부작용 카페인과 칼로리는? 건강하게 마시기

커피는 한국사람들에게도 매우 중요한 기호식품이 되었습니다. 하루에 한잔을 꼭 마셔야 할 정도로
소비량이 높아지고 있습니다.

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얼마 전 커피를 하루에 3잔 이상 마신 40세 이상 남녀의 모든 원인에 의한 사망률이 커피를
마시지 않는 사람보다 21% 낮다는 연구 결과가 있다는 기사를 접한 적이 있습니다.
커피를 적당히 마시면 건강에 좋다는 건 많이 들어보셨을 겁니다. 

출처 유튜브 sbs생활경제  연합뉴스 tv 커피의효능

정작 궁금한건 사실  믹스커피입니다. 우리나라 대표 커피라고 하는  믹스커피는 연간 70억 개가량
소비된다고 합니다. 정말 많은 소비량이죠  여러 가지 커피의 종류가 생겼다고 해도  
믹스커피의 인기는 식을 줄 모르는 거 같아요. 

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믹스커피는 1978년 세계 최초로 국내에서 개발하였고  전 국민의 인기 커피로 자리 잡았고 
원두커피를 먹더라도 가끔은 생각나는 게 믹스 커피인데요 아직도 애호가들이 많습니다
특히나 최근에는 문화 콘텐츠를 통하여 외국에도 알려져 외국인들에게도 
인기가 많은 믹스커피는 이렇다 저렇다 말도 많습니다.

※믹스커피는 건강에 좋지 않다? ※

 믹스커피 카페인이 얼마나 들어가 있고 칼로리는 얼마나 되는지 자세하게 알아보겠습니다.

▶믹스커피 칼로리와 카페인 함유량

​각성 효과를 가지고 있는 카페인입니다. 카페인을 많이 섭취하면 불면증, 불안감, 
심박 수 증가, 메스꺼움, 위산과다 등 부작용이 나타날 수 있습니다.
커피를 마시면 화장실을 자주 가게 되는데 커피에 들어있는 카페인이 이뇨작용도 
있기 때문이에요. 가슴이 두근 거리는 증상과 잠을 이루지 못하는 현상도 나타납니다.

커피에 크림, 우유, 당을 첨가하면 칼로리를 높여 건강에 좋지 않다고 합니다.
블랙커피 한 잔이 5kcal인데, 커피믹스는 50~70 kcal라고 하고  포화지방도
1.5g이 있다고 하니 건강에 안 좋다고 생각하기 마련이죠

커피믹스 1개에 설탕이 1개당 4.9~7.0g(평균 5.7g) 들어있는데요.
세계 보건기구(WHO) 가이드라인에 따르면  하루 25g이니 4 잔까지는 괜찮다고 할 수 있습니다.

 

믹스커피 카페인의 경우는 50~60mg이 들어있습니다.

높은 것인지 낮은 것인지 모르기 때문에  비교를 하자 면요 
성인 하루 카페인 권장 섭취량이 400mg 라면 하루 4잔 정도면 여휴가 있을 것 같아요

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믹스커피는 커피 한 봉지에 설탕, 분말 크림이 각각 1.5 티스푼 정도씩 들어간 것이 많아
1잔의 칼로리가 50-55kcal 정도가 되는데 블랙커피 1잔의 열량 5kcal과 비교하면
상당히 높은 칼로리인 것을 알 수 있습니다.

믹스커피와  안에는 당, 포화지방이 많이 들어있기 때문에 과한 섭취는 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 
당뇨병이 있으신 분들도 피해야 하는 음식이기도 하고요. 

믹스커피의  달달한 맛에 유혹되지만 체중조절을 하는 분들은 조금 신경 써서 드시는 게 좋을 듯합니다.
이토록 많은 정보들로 하여 믹스커피 섭취를 꺼림칙하게 여기는 사람들이 적지 않습니다.

하지만 하루 평균 권장량이 있어서 무턱대고 나쁘다고는 할 수 없을 것 같아요

자신의 신체 건강 운동량 평소 먹는 칼로리 등을 잘 체크하여 적정량만 먹게 되면

큰 문제는 되지 않는 것 같다는 게 제 의견입니다.