728x90 반응형 어골칼슘추천2 어골칼슘 효능과 부작용 먹는법 튼튼미숫칼슘 만드는법 어골칼슘은 생선뼈를 이용해 만든 칼슘으로 칼슘과 인의 비율은 사람의 뼈와 같은 (약 2:1)이 잘 이루어져 있어 어골칼슘은 체내 칼슘 흡수율이 높습니다. 칼슘과 인의 비율이 깨지면 문제가 발생하는데 인이 부족하면 칼슘 흡수율이 저하되고 인이 너무 많으면 세포에 의해 뼈가 파괴되므로 칼슘과 인 2:1 비율이 중요합니다. 일반적으로 식품으로 섭취한 칼슘 흡수율은 약 20~30%에 불과한데 실제 뼈에 좋다고 알려진 시금치, 멸치, 우유의 칼슘 흡수율을 확인한 결과 시금치 85g 기준 5%, 멸치분말 10g 기준 25~30% 우유 240mL 기준 32%밖에 되지 않는다고 합니다. 일반 식품 외 해조 칼슘, 패각 칼슘은 석회석이나 조개, 달걀 껍데기로 만든 탄산칼슘으로 일종의 합성 칼슘인데 이런 탄산칼슘은 .. 2023. 3. 25. 어골칼슘 효능과 부작용 흡수율이 좋은 어골칼슘 분말 먹는법 어골칼슘이란 생선의 뼈를 1,000℃ 이상의 고온에서 3시간 이상 가열하면 유기물질이 모두 제거되는데요. 이렇게 유기물질이 모두 제거된 상태에서 얻어낸 순수한 칼슘입니다. 어골칼슘은 인간의 뼈와 유사한 인산칼슘이 주성분인 칼슘보충제로 칼슘과 인의 비율이 2:1인 인산칼슘이 주성분이며 고온에 가열하는 동안 칼슘을 제외한 유기질 성분은 모두 제거되고, 미세입자 구조를 가진 저분자 구조를 가진 칼슘으로 변화해 흡수율이 높습니다. 칼슘은 체내에 뼈와 치아에 99%가 저장되어 있으며, 1%는 혈액이나 근육 속에 들어 있는 칼슘이 부족해지면, 뼈가 약해지는 것은 물론, 모든 건강을 위협할 수도 있다고 합니다. 우리가 음식으로 섭취하는 식품들의 체내 칼슘 흡수율은 굉장히 낮다고 하는데, 수치상으로 우유의 칼슘 흡수율.. 2022. 4. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
