산수유 효능 과 부작용 정력강화 신장 이명증에 좋은 산수유

산수유는 층층나무 속에 속하는 낙엽교목인 산수유나무에서 자라는 열매입니다.산수유 칼로리는 100g에 295kcal이고 타원형의 열매로서 녹색이었다가 늦여름부터 8월에서 10월 가을 빨갛게 익은 열매를 맺습니다.

약간 단맛이 나며 떫고 신맛이 강합니다. 열매의 육질과 씨앗을 분리해서 사용하는데육질은 술과 차를 만들기도 하고 한약의 재료로도 많이 사용되는 반면 씨앗에는 렉틴이라는 독성이 있어서 섭취할 때 제거해야 합니다. 

오래전부터 한방에서 널리 사용되었다고 알려져 있고 실제로 동의보감 및 향악집성방  등 다양한 곳에 기재가 되어 있습니다. 산수유는 간과 신장을 보호하고 기를 보호하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

오늘은 건강을 지키는데 놀라울 만큼 많은 도움을 줄 수 있는 산수유를 알아보겠습니다.

▶성인병 예방에 도움 
인, 철, 칼륨, 마그네슘, 망간, 구리, 칼슘 등등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며그중에서도 칼륨의 함유량이 높은 편입니다. 칼륨 성분이 풍부한 산수유는 나트륨과 수분을 체내로 배출시켜 혈압이 증가되는 것을 막아 주어 성인병을  예방할 수 있습니다. 또한 혈관 노폐물을 배출시키는 것을 도와주어 혈관을 깨끗하게 유지하여 동맥경화와 같은 성인병을 예방할 수 있습니다.

▶남성 건강에 도움 
산수유는 예전부터 붉은 정력제라고도 불리며 남성 정력향상과 무기력증 해소에 좋다고 합니다.  미네랄과 비타민이 성 기능 증진에 도움이 되고 동의보감에도 산수유는 남성 건강에 좋은 음식이 라고 적혀져 있습니다. 

전립선에도 좋아 이와 관련 질환을 겪고 있는 분들이 먹으면 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 산수유에 있는 코르닌은 부교감신경 흥분을 도와주는 기능을 하니 참고하면 좋을 것 같습니다.

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▶여성 건강에 도움 갱년기 증상 완화
산수유에는 에스트로겐과 비슷한 기능을 하는 코르닌 사포닌 성분의 함유로 여성의 자궁출혈 등 여성 질환에 효과가 좋습니다.갱년기 증상 완화에 도움이 되는 갱년기에 좋은 영양제 여성 갱년기 영양제입니다. 산수유는 생리통을 완화하고 불규칙한 생리주기를 정상화하는데 도움이 되고, 월경량이 많은 경우에 월경량을 줄이는 효능이 있다고 합니다.

▶눈 건강 
산수유에는 눈에 좋은 안토시아닌 성분과 비타민A 성분이 시력을 보호해 주고 안구건조증과 백내장, 야맹증 등의 안구 질병을 방지해 주고 자외선으로부터 눈을 지켜주는 효과가 있습니다. 눈의 노화를 예방하며 눈의 피로를 해소시켜줍니다. 

▶당뇨병 예방에 도움
고혈당을 억제해 주고 혈관 내에 있는 콜레스테롤 수치를 줄여주는 일을 합니다.산수유는 췌장에서 인슐린의 분비를 촉진하는 역할이 있어 혈당을 낮추는데도움을 주어 당뇨병을 예방하는데 도움이 되는 당뇨에 좋은 차입니다.

▶신장에 좋은 음식 요실금에 도움 
산수유는 동의보감에 기록이 되어 있을 만큼 예로부터 신장에 좋은 약재로 활용되어 왔습니다유기산, 코르닌, 로가닌 등의 성분이 있는데 이러한 성분들이 신장에 좋다고 알려져 있습니다.

산수유는 따뜻한 성질을 갖고 있어 평소에 꾸준하게 섭취할 경우 간과 신장을 보호하는데 도움을 주는 것으로도 유명한데요 유기산, 코르닌, 로가닌 등의 성분들이 신장에 좋다고 알려져 있습니다.

특히 노화로 인한 요실금, 빈뇨에 효능이 좋으며 신장기능을 원활하게 해 이뇨작용에 좋고  산수유는 근육의 수축력을 높여 근력을 강화시키는 효능이 있어 방광 근육을 강화하는데 도움을 주어 방광염 예방에도 도움이 됩니다. 어린이들의 야뇨증에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

▶노화방지 피부미용 면역력 강화 
산수유는 인체 노화 방지하는 타닌 베타카로틴 및 레티놀 등 다양한 항산화 효능이 있다고 알려져 있습니다. 
산수유의 항산화 효능으로 인해 이명에 좋다고도 알려져 있고 항산화로 인한 면역력을 향상해 줍니다.

다량의 비타민 함유되어 있으며 특히 비타민 A와 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성에 도움을 주며 피부 세포를 보호해 재생시키는 역할을 통하여 노화를 방지하고  건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

▶부종 예방 다이어트 효과 
신장에 좋은 효능으로 신장이 제 역할을 하게 되어 체내 노폐물을 배출시켜 부종을 예방하고 배변활동을 도와주어  체중을 감량시키는 것을 도와주는 효능이 있습니다. 산수유에 있는 로가닌은 체내 지방세포가 증식하는 것을 억제해 주어 비만에 좋습니다. 

▶항균 작용
유기산이 풍부하게 함유되어 있는데 평소에 대장균, 폐렴간균, 포도상구균 등 각종 세균을 파괴하는 효과가 있어 각종 해로운 균을 억제하는데 좋습니다.

▶원기회복 
코르닌이나 타닌 성분이 풍부하여 체력과 신진대사에 효과적입니다.

◆산수유 먹는 법◆ 
산수유는 효소나 즙의 형태로 간편하게 섭취하기 편한 식품입니다. 술을 담가서 많이 이용되고 차를 만들어서 먹거나 열매를 말려서 먹거나 꿀에 절여 먹는 것도 좋은 섭취 방법입니다.

※산수유 부작용※

몸에 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋습니다. 너무 많은 양을 계속 먹으면 몸에열이 과하게 발생할 수 있고 비타민 A가 많기 때문에 많은 양을 섭취하면 현기증이나 두통을 일으킬 수 있다고 합니다.

씨를 섭취하는 것은 피하여야 합니다. 산수유 씨에는 렉틴 성분이 함유되어 있는데 이는 혈구를 응집하는 기능이 있어 오히려 신장질환을 유발하고 위장 출혈 등의 증상이 생길 수 있습니다. 그리고 에스트로겐 성분을 조심해야 하는 여성은 산수유에는 천연 에스트로겐이 풍부해 성호르몬 교란을 일으킬 수 있으니 주의하여야 합니다.