728x90 반응형 식물성단백질음식1 식물성 단백질 효능과 부작용 질병 폭탄 몰고 오는 근감소 예방 근육생성 단백질 근육을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것이 단백질인데 성인 기준 몸무게 1Kg당 1~1.2g의 단백질 섭취를 권장하는데 몸무게가 60kg이면단백질 60g을 섭취하면 됩니다. 단백질도 합성 단백질 보다 자연 단백질이 흡수율이 높은데 본인이 좋아하는 음식을 드시면서 단백질을 섭취하고 근육을자극하는 저항성 운동을 하는 게 근육을 유지하는데 효능이 좋습니다. 한국인의 노년기 사망원인 암, 심혈관질환의 원인은 근감소에 있습니다. 줄어드는 근육은 자연스러운 노화가 아닌 질병에 노출되어 있다는 신호인데 근감소가 많아지면 당뇨 고지혈증 그리고 목디스크 허리 디스크 관절 통증등 모든 질병의 원인이 된다고 합니다. 근감소를 가볍게 여길수 있지만 근감소가 불러오는 질환들은 전혀 가볍지가 않습니다. 생명을 직접적으로 위협하기 .. 2023. 5. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
