728x90 반응형 멜라토닌많은음식1 멜라토닌 효능과 부작용 복용법 불면증 개선 멜라토닌이란 뇌 속의 송과선이라는 기관에서 생성되는 천연 호르몬입니다. 멜라토닌은 다른 호르몬들을 조절하여 몸의 생체리듬을 유지하는데 매우 중요한 역할을 하는 호르몬으로 멜라토닌 수치가 높으면 수면에 도움이 되기 때문에 수면 호르몬이라고 불립니다. 아침에 해가 뜨고 주위가 밝아지면 멜라토닌 혈중 농도가 급격하게 감소하게 되는데 이러한 패턴에 맞게 규칙적으로 일어나고 자는 습관을 가져야 멜라토닌이 정상적으로 분비가 이뤄질 수 있습니다. 밤에 자주 잠을 설친다거나 시차 적응을 필요로 할 때 멜라토닌을 섭취하면 숙면을 하는데 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 수면을 관장하고 면역을 주도하는 멜라토닌에 대하여 한번 알아보겠습니다. 멜라토닌 효능 불면증 개선 다양한 연구 결과에 의하면 생체리듬이나 불면증을 조절해.. 2022. 5. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
