혈액 속 지방 관리법은 착한 지방으로 나쁜 지방을 청소하는 것인데 혈액 속 지방을 없애기 위해서는 건강한 지방을 섭취해야 하는데 혈액 속 지방을 건강한 지방으로 없앨 수 있습니다.
착한 지방 즉, 불포화지방산이 풍부한 착한 지방을 섭취하면 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고 혈액을 끈적하게 만드는 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰줍니다. 또 액체 형태로 혈액 흐름을 방해하지 않고 나쁜 지방을 함께 쓸고 나가는 청소부 역할을 하게 되는 겁니다. <전제 내용 사진 출처 MBN 천기누설>
카멜리나 오일은 유럽에서 기쁨의 황금빛이라고 불리던 민간 치료용으로 사용했던 고대 작물의 오일인데요 카멜리나기름을 꾸준히 섭취하면 혈액 속 지방을 없애는데 도움을 받으실 수 있습니다.
카멜리나 오일이란?
카멜리나 는 기원전 1500년 전 청동기 시대부터 유럽과 스칸디나비아 반도에서 사용했던 고대 작물입니다. 민간에서는 위궤양, 화상 상처 치료용으로 많이 썼던 작물인데요 카멜리나 씨앗에서 추출한 게 바로, 카멜리나 오일입니다.
무려 80만개의 씨앗에서 단 250mL만 추출될 정도로 귀한 카멜리나 오일은 우리 몸속 콜레스테롤을 낮춰주는 식물성 스테로이드인 피토스테롤을 풍부하게 함유하고 있어 혈액 속 나쁜 지방을 제거하는데 도움이 됩니다.
피토스테롤은 미국 심장협회에서 심혈관질환 예방을 위해 권장하는 성분이자 국립 콜레스테롤 교육프로그램에서도 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해 피토스테롤 2~3g섭취를 권장하고 있습니다.
피토스테롤과 콜레스테롤을 함께 섭취하면 병합 구조 떄문에 피토스테롤이 먼저 흡수되고 음식 속 콜레스테롤 흡수를 저하시켜 혈액 속 지방은 물론이고 체지방 축적 억제에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
카멜리나오일 속 피토스테롤 성분이 코코넛 오일이나 호두 오일에 비해 훨씬 많이 함유되어 있어 혈액 속 지방 배출에 도움을 줍니다.
또한 카멜리나오일의 피토스테롤이 면역 기능을 높여주고 콜레스테롤에 좋은 영향을 미친다는 연구 결과가 보고되었고 카멜리나 오일 섭취한 그룹에서 체중, 혈압, 콜레스테롤, 허리둘레가 감소했다는 연구 결과가 있습니다.
카멜리나오일에는 혈관 청소부라고 불리는 불포화지방산 역시 풍부한데요 전체 지방산 중의 약 90%가 불포화지방산으로 이뤄져 있고 또한 오메가 3와 오메가 6의 비율이 2:1로 아주 이상적인 비율을 유지하고 있습니다.
실제 카멜리나오일에는 혈관 노화를 막아줄 뿐만 아니라 콜레스테롤 감소에 도움이 식물성 오메가 3의 가장 풍부한 식물성 공급원입니다.
뿐만 아니라 카멜리나 오일에는 비타민E 토코페롤 성분도 다량 함유되어 있었는데 토코페롤은 지질성분이나 산폐 산화되기 쉬운 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산을 보존해주는 항산화 성분으로 우리 몸의 면역 생성에도 도움이 됩니다.
하루 한번 카멜리아 오일 한 티스푼이나 캡슐을 꾸준히 섭취해주면 콜레스테롤 수치와 체중감소에 도움을 받을 수 있습니다.
카멜리나오일효능 높이는 섭취법은?
혈액 속 지방 배출을 도와주는 카멜리나 오일 효과를 배가 시키고 싶다면 방울토마토와 함께 드셔야 합니다.
카멜리나 오일에 풍부한 피토스테롤과 방울토마토에 풍부한 니아신을 함께 섭취하면 혈액 속 나쁜 지방 LDL 콜레스테롤 배출 효과가 배가되는데요 거기다 방울토마토에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부해 혈관 노화도 막아주기 때문에 카멜리나 오일, 방울토마토 함께 마리네이드로 드시는것을 추천합니다.
카멜리나 오일 마리네이드 만드는 법
(재료)
카멜리나 오일 150mL,방울토마토, 양파, 레몬즙 3큰술, 소금, 후추, 꿀 1큰술
1. 방울토마토를 깨끗이 씻어꼭지를 딴다 2. 씻은 방울토마토는 반으로 자르고 양파는 잘게 다져줍니다.
3. 카멜리나 오일 150mL,레몬즙 3큰술, 소금, 후추, 꿀 한 큰 술을 넣고 잘 섞어줍니다.
4. 손질한 방울토마토, 양파가 잠길 만큼 양념장을 부어주고 냉장고에서 하루정도 숙성해 주면 혈관 속 지방 배출에 도움이 되는 카멜리나 오일 마리네이드가 완성됩니다.
완성된 카멜리나오일 마리네이드는 냉장고에서 하루 숙성하여 그냥 먹어도 되지만 샐러드드레싱으로 넣어 먹는 것도 좋습니다.
카멜리나 오일 섭취 시 주의사항
카멜리나오일 과다 섭취 시 복부 통증, 설사 등을 유발하기 때문에 카멜리나 오일 하루섭취량 15mL, 한두 스푼 섭취하는 것이 적당합니다. 특이체질이거나 알레르기가 있으신 분은 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다. 영양 파괴를 최소화하기 위해 냉압착 추출방식으로 추출해낸 냉압착 카멜라니 오일을 선택하시는 것이 좋다고 합니다.
<전제 내용 사진 출처 MBN 천기누설>
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