728x90 반응형 어골칼슘파는곳1 어골칼슘 효능과 부작용 먹는법 튼튼미숫칼슘 만드는법 어골칼슘은 생선뼈를 이용해 만든 칼슘으로 칼슘과 인의 비율은 사람의 뼈와 같은 (약 2:1)이 잘 이루어져 있어 어골칼슘은 체내 칼슘 흡수율이 높습니다. 칼슘과 인의 비율이 깨지면 문제가 발생하는데 인이 부족하면 칼슘 흡수율이 저하되고 인이 너무 많으면 세포에 의해 뼈가 파괴되므로 칼슘과 인 2:1 비율이 중요합니다. 일반적으로 식품으로 섭취한 칼슘 흡수율은 약 20~30%에 불과한데 실제 뼈에 좋다고 알려진 시금치, 멸치, 우유의 칼슘 흡수율을 확인한 결과 시금치 85g 기준 5%, 멸치분말 10g 기준 25~30% 우유 240mL 기준 32%밖에 되지 않는다고 합니다. 일반 식품 외 해조 칼슘, 패각 칼슘은 석회석이나 조개, 달걀 껍데기로 만든 탄산칼슘으로 일종의 합성 칼슘인데 이런 탄산칼슘은 .. 2023. 3. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
