728x90 반응형 아보카도요리2 아보카도 오일 효능 부작용 불포화지방 오일의 등급 발연점 비교 아보카도에는 불포화지방, 비타민, 아미노산, 미네랄, 칼륨, 엽산, 폴리페놀 등의 생리 활성 물질이 풍부한데 때문에 아보카도는 세상에서 가장 영양가 높은 과일로 기네스에 등재되기도 했습니다.아보카도 오일은 일단 껍질과 씨를 빼고 과육만 압착한 게 아보카도 오일입니다. 영양소가 그대로 농축이 돼 있습니다. 아보카도 오일 1병에 약 20개의 아보카도가 사용이 되는데 오일 한 숟가락(1TS)에 15g 정도 되는데 씨를 제외한 아보카도 100g이 15g 정도 오일이 나온다고 합니다.아보카도 오일에는 착한 지방 불포화지방이 풍부합니다.불포화지방이 아보카도 과육보다 오일에 약 7배 높게 함유되어 있습니다.불포화지방은 다른 식물성 오일 중에서도 높은데 코코넛 오일과 포도씨 오일보다 높고 불포화지방산이 높다고 알려.. 2024. 8. 14. 아보카도 효능 과 부작용 칼로리 아보카도 오일 효능 일반적으로 아보카도는 숲속의 버터라고 불리기도 하며 세계에서 가장 영양가 높은 과일로기네스북에 등재됐는데요 버터처럼 부드러우면서 특유의 고소한 맛이 특징인 아보카도는 불포화 지방산이 풍부해서 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관에 좋은 과일입니다. 또한 아보카도에 함유된 다양한 11가지 미네랄과 20가지의 비타민, 10종류의 아미노산 건강에 좋은 효소들이 풍부하게 함유 되었기 때문이라고 하는데요. 최근에는 퓨전 음식의 열풍으로 여러 방식으로 요리해 먹는다면 건강하고 맛있게 먹을 수 있습니다. 칼로리는 191kcal (100g)입니다. 여러 질병들을 예방하고다양한 도움을 주는 만큼 아보카도 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다 혈관건강에 도움 아보카도100g당 칼륨 함량은 485mg이라고 하는데요. 체내 나트륨의 배출을.. 2022. 1. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
