밀크시슬은 국화과 두해살이식물로 유럽, 지중해, 북부 아프리카 및 중앙아시아에 분포하고 있으며, 밀크시슬이라는 이름으로 2000년 전부터 유럽에서는 엉겅퀴의 추출물을 이용해 간질환 치료제로 사용되어 왔다고 합니다. 밀크시슬이 간 건강에 도움을 주는 것은 이 안에 함유되어 있는 실리마린이라는 성분 때문이라고 할 수 있습니다.
실리마린 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 플라보노이드 복합체라고 할 수 있습니다. 플라보노이드는 건강한 세포와조직을 손상할 수 있는 활성산소의 손상으로부터 몸을 보호하는 작용을 하는데 각종 유해한 독소들이 간세포를 파괴하지 못하게 보호해주며 간 손상으로 인한 만성피로 지방간 간염 간암등 간질환 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
간 건강의 중요성
간은 몸에 에너지를 공급해 줄 뿐 아니라 우리 신체에서 해로운 물질을 해독해 주고 분해해 주며 지방, 탄수화물, 호르몬의 분해와 대사 작용도 담당하는 장기입니다. 몸 건강에 있어 정말 중요한 역할을 하고 있기 때문에 간 건강은 미리미리 챙겨야 합니다.
간 기능 저하의 가장 일반적인 원인은 잘못된 식습관, 과음, 스트레스 등으로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 간기능이 저하되면 만성적인 피로감과 무기력감을 느끼게 되고 이러한 상태가 지속이 되게 되면 지방간, 간암, 간염 등 여러 질병이 발생될 확률이 높아지므로 간을 건강하게 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
간은 70%이상 망가져도 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 간은 침묵의 장기라고도 불립니다. 그만큼 증상이 나타난 이후에 병원을 찾아가면, 이미 진전이 한참 된 이후라는 것입니다.
그래서 간 건강이 안 좋아지기 전에 미리 관리를 해주는 것이 건강한 생활을 유지하는데 좋은 방법이라 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 간 건강에 도움을 줄 수 있는 밀크시슬에 대해 자세히 알아보겠습니다.
밀크씨슬의 효능
간 건강 증진
밀크시슬 속 실리마린은 간 건강에 도움을 주는 성분으로 강력한 항산화 작용으로 유해 독소에서 여러 세포를 보호해 주고 간에 지방이 축적되는 것을 억제해주고 노폐물이 잘 배출될 수 있도록 도와 줍니다.
그래서 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환부터 간염 및 간암에 의한 간 손상을 입은 환자들의 보충 치료제로 사용이 되고 있을 정도로 간 치료 및 보호에 효능이 있다고 합니다.
여러 가지 많은 연구들을 진행해 왔는데 실제로 연구를 통해 밝혀진 결과에 의하면 실리마린은 간에서 항산화 작용에 필요한 글루타티온 농도를 평균 35% 정도 향상하는 것으로 알려져 있습니다.
숙취해소
숙취의 주 원인은 아세트알데히드인데 실리마린 성분이 분해를 촉진하여 숙취해소에 도움을 줍니다
피로 해소
간은 우리 몸의 독소와 피로감을 풀어주는 역할을 하는 신체 장기로 간에 좋은 밀크씨슬은 간의 회복을 통해 일상의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
면역력 강화
간은 해독의 장기라고 합니다. 다양한 유해 요소들을 간이 해독을 해주는 역할을 하는 것인데 간 기능이 좋아지면 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 또한 밀크시슬에는 에너지 대사와 연관 있는 비타민 B군이 함유되어있고 트레오닌은 필수 아미노산으로 면역증강제 작용을 합니다.
콜레스테롤 개선에 도움
LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 콜레스테롤을 수치를 정상으로 만드는데 도움을 줍니다. 결과적으로 동맥경화, 심장질환 등 심혈관 질환을 예방 개선하는데 도움을 줍니다.
뇌 건강 증진
밀크시슬은 신경 보호의 기능도 있어, 뇌 기능 저하를 예방할 수 있으며 파킨슨병에도 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
피부 건강
실리마린의 피토케미컬 성분은 항산화 기능을 통해서 활성 산소를 막아주고 노폐물을 배출하여 피부 손상을 억제할 수 있습니다. 이러한 효능으로 인해 피부염과 피부암 등 피부 질환을 예방할 수 있고 자외선으로 인한 피부의 산화를 막아주는 효과를 볼 수 있습니다. 따라서 피부와 몸 전체에 효과를 볼 수 있으며, 노화 방지에도 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다.
건선, 만성 가려움증 치료에도 실리마린 효능이 도움이 된다고 합니다. 실리마린과 건선약을 함께 꾸준히 사용할 경우 독한 약의 간독성을 완화시키는데 도움을 주며 건선을 치료하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
당뇨 개선
실리마린 성분은 인슐린 저항력 저하와 혈당 수치를 조절해주는 역할을 수행하여 당뇨를 개선해줍니다. 실제 당뇨 환자들을 대상으로 진행을 한 연구를 확인해 보면 혈당 수치, LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것을 확인했으며, 인슐린 저항력이 낮아진다는 결과를 확인했습니다.
밀크시슬 복용 방법은 밀크시슬은 영양제로 섭취하는 게 제일 간편하고 보편적입니다. 알코올 관련 간질환, 간염, 간경변 및 담석의 경우 8~12주간 복용할 경우 개선에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
밀크씨슬의 부작용
국내 식품의약품 안전처에서 권장하는 간 영양제 일일 권장 복용량은 130mg입니다. 과다 섭취 시설사, 구역질, 복부팽만, 가스, 위장 위화감 등이 나타날 수 있으며 국화과 식물인 데이지, 돼지풀, 마리골드 등에 식물 알레르기가 있을 시 두드러기, 피부 발진, 습진과 같은 부작용이 나타날 수 있으니 복용에 주의해야 합니다.
당뇨 환자의 경우 과다 복용을 하면 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 당뇨병 관련 약을 복용할 경우 의사와 상의 후 섭취하시기를 권장드립니다. 에스트로겐 문제가 있는 사람 그리고 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 전문가와 충분한 상담을 한 후에 복용하는 것을 권장드립니다. 또한 밀크시슬은 담즙 분비에도 관여하기 때문에 심한 담도폐쇄 환자분들은 조심하시는 것이 좋습니다.
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