레몬의 효능과 부작용 칼로리 디톡스 다이어트

레몬의 원산지는 히말라야 서부지역으로 알려져 있으며 제철은 8~10월로 과일 중에 가장 새콤한 신맛 때문에 호불호가 많이 갈리는 과일이지만 건강에 이로운점이 많아 다양한 방법으로 섭취를 하게 됩니다.

레몬은 스트레스나 긴장감을 이완시켜 주며 특히  몸의 독소를 제거하는 효능 그리고  다이어트 피부미용에 좋다고 알려지면서 레몬 효능에 주목하고 있으며 최근에는 많은 분들이 티톡스를 이용해서 레몬을 섭취하고 있습니다. 오늘은 건강에 좋은  레몬효능에 대해서 알아보겠습니다.


레몬 효능

피부 미용
레몬의 풍부한 비타민C 성분이  콜라겐의 생성을 촉진시켜 주어 멜라닌 색소 생성 억제를 도와 맑고 깨끗한 피부를 유지해주는데 도움을 받을수 있습니다. 또한 베타카로틴 성분은 항산화 작용이 있어 활성산소를 제거해주고 피부의 주름을 억제시켜주어 피부의 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

항암효과 
레몬의 리미노이드 성분은 세포를 보호하여 암세포가 생성되지 못하도록 해주는 항암효과가 있다고 하며  종양의 독성 성분으로 암이 생기는 것을 미리 막아주고 암과 같은 질병을 억제시켜 주는데 도움을 준다고 합니다. 

혈관질환 
레몬의 풍부한 펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 하고 칼륨 성분은  몸 혈관에 쌓인 노폐물과 나트륨 등을 원활하게 배출시켜 혈관을 깨끗하게 하여 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

또한 레몬 속에 있는 구연산은 혈관에 쌓인 노폐물과 결석 등 석회질을 효과적으로 녹여 배출시켜주며 비타민P 또한 다량 함유하고 있어 모세혈관의 이완과 수축에 효과적이라고 합니다.

항균 효과
레몬의 구연산 성분은 살균, 항균효과에도 좋다고 알려져 있습니다. 구연산은 평균 산도가 ph2~3으로 세균의 번식이 어려운 조건을 가지고 있어 살균, 항균 효과에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

다이어트
레몬의 칼로리는 100g 당 약 34kcal 정도로  매우 낮은 편이라 다이어트에 효과적입니다. 또한 레몬은 독소를 제거해주는 디톡스 효능이 있고  식이섬유인 팩틴은 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

레몬에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 체중 증가와 체지방 축적을 억제해 비만예방에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

면역력 강화
레몬에 풍부하게 함유된 비타민C의 성분은 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움이 되고 신진대사를 촉진해 면역력 강화에도 도움이 됩니다.이러한 효능으로 감기와 같은 바이러스 등 여러 질환을 예방하고 완화해주는데 뛰어난 효능이 있습니다.

피로 해소
피로에 좋은 구연산 성분을 함유하고 있어 몸속에 쌓여있는 노폐물을 제거해주고 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있어 피로 해소에 도움을 줍니다. 피로 해소 음료에도 구연산이 많이 포함된 것을 볼 수 있습니다. 또한 레몬은 다양한 비타민을 함유하고 있어 피로 해소와 집중력까지 높이는데도 좋은 효능이 있습니다.

​위장 건강
레몬에는 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 담즙 분비를 촉진하고 위장을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취해주면 위장이 건강해져 잦은 소화불량을 겪거나 배탈이 생기는 사람에게 도움이 됩니다.

​식욕 증진
레몬의 신맛을 내는 구연산 성분이 식욕이 떨어지거나 입맛이 없을 때 섭취해주시면 식욕을 높여주는데 도움이 됩니다. 

레몬 부작용
레몬에 들어있는 비타민C와 구연산이 함유되어 있어 강한 산성으로 과도하게 섭취할 경우 치아를 부식시킬 수 있으며 구내염 질환이 있을 경우 염증을 악화시킬 수 있습니다. 레몬을 공복에 섭취 시 속 쓰림 등의 부작용이 나타날 수 있는데 공복에 레몬을 섭취할 때는 반드시 물과 함께 섭취해야 부작용 발생률이 적어진다고 합니다.